オクラを使ったレシピ

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  • 鶏ささ身の葛たたき オクラ梅ダレ

    鶏ささ身の葛たたき オクラ梅ダレ

    冷たくてツルンと食べやすいささ身。さっぱり梅ダレでどうぞ。

    主材料:鶏ささ身 片栗粉 オクラ ミョウガ 梅干し すり白ゴマ 酒

    • 15分
    • 105 Kcal
    • 2018/06
    • かんたん
  • オクラのゴマ汚し

    オクラのゴマ汚し

    ゆでたオクラをゴマ和えにした、箸休めに最適な一品です。

    主材料:オクラ すり黒ゴマ

    • 5分
    • 68 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • オクラ明太冷奴

    オクラ明太冷奴

    オクラと明太子の相性は抜群! スパゲティーに混ぜても良いですね。

    主材料:絹ごし豆腐 オクラ 明太子 シラス干し

    • 10分
    • 127 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • オクラチャンプルー

    オクラチャンプルー

    ゴーヤの代わりにオクラを使って食べやすく、さっぱり食べられます。

    主材料:オクラ 豚もも肉 木綿豆腐 溶き卵 酒 かつお節

    • 15分
    • 324 Kcal
    • 2018/05
    • かんたん
  • 刻みオクラと大葉のせ奴

    刻みオクラと大葉のせ奴

    ねばねばオクラに香り高い大葉を加えて。

    主材料:絹ごし豆腐 オクラ 大葉 ウズラの卵

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • サツマイモの豆乳カレースープ

    サツマイモの豆乳カレースープ

    とろっと煮崩れたサツマイモがおいしい、まろやかなカレー風味のスープです。

    主材料:サツマイモ オクラ 厚揚げ 豆乳 水

    • 25分
    • -
    • 2017/12
    • 特集
  • 長芋とオクラの混ぜまぜ

    長芋とオクラの混ぜまぜ

    長芋とオクラのネバネバの組み合わせ!

    主材料:長芋 オクラ 卵黄 かつお節

    • 10分
    • 136 Kcal
    • 2017/10
    • 献立
  • ポキ入りライスサラダ

    ポキ入りライスサラダ

    一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

    主材料:マグロ ショウガ オクラ プチトマト サラダ菜 クリームチーズ アボカド レモン汁

    • 15分
    • -
    • 2017/10
    • 特集
  • オクラのナムル

    オクラのナムル

    もう一品欲しい時に手軽に作れるオクラのナムルです。多めに作って作りおきおかずにもなります。

    主材料:オクラ ニンニク 白ゴマ

    • 5分
    • -
    • 2017/08
    • その他
  • オクラのつくね巻き

    オクラのつくね巻き

    オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

    主材料:オクラ 片栗粉 鶏ひき肉 溶き卵 ショウガ

    • 15分
    • -
    • 2017/08
    • その他
  • 鶏とオクラのガーリックバターじょうゆ炒め

    鶏とオクラのガーリックバターじょうゆ炒め

    オクラと鶏もも肉をニンニクをきかせた甘辛バターじょうゆ味で炒めました。夏こそ食べたいがっつりレシピ…

    主材料:鶏もも肉 片栗粉 オクラ ニンニク 酒 バター

    • 15分
    • -
    • 2017/08
    • その他
  • オクラとシラスの小丼

    オクラとシラスの小丼

    オクラとシラスで作るサッパリとした丼。食欲のないときにもおすすめ。

    主材料:オクラ 白だし 白ゴマ シラス干し 卵黄 刻みのり ご飯

    • 5分
    • -
    • 2017/08
    • その他
  • ズッキーニとオクラのスープ

    ズッキーニとオクラのスープ

    ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

    主材料:ズッキーニ オクラ 水

    • 15分
    • 55 Kcal
    • 2017/08
    • 献立
  • チキンとオクラのパクチー風味カレー

    チキンとオクラのパクチー風味カレー

    スパイシーなカレーにパクチーを合わせた、やみつきになるカレーです。

    主材料:鶏もも肉 玉ネギ オクラ ニンニク トマトピューレ 水 パクチー(香菜)

    • 30分
    • -
    • 2017/08
    • 特集
  • 豆腐のそぼろ丼

    豆腐のそぼろ丼

    肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーなそぼろ丼。豆腐の水きりと乾煎りをしっかり行うのが美味しさの秘…

    主材料:ご飯 木綿豆腐 ショウガ 芽ヒジキ かつお節 温泉卵 オクラ

    • 30分
    • 583 Kcal
    • 2017/08
    • 献立
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