オクラを使ったレシピ

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シャケのだししょうゆ漬け

レモンを合わせてサッパリと仕上げました。たっぷり作って、忙しい朝のお弁当や朝食にお役立て頂けたら嬉…

主材料：鮭だし汁レモン汁オクラレモン
- 15分
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- 2021/09
- その他
ササミのピカタフレッシュトマトソース

ダイエットの代表食品であるささ身を使ったピカタです。ささ身は削ぎ切りにすること、片栗粉をまぶすこと…

主材料：鶏ささ身片栗粉卵オクラエリンギプチトマト
- -
- 223 Kcal
- 2021/07
- その他
ナメコのみそ汁

ナメコとオクラのヌルネバコンビのおみそ汁！

主材料：だし汁油揚げナメコオクラ
- 15分
- 65 Kcal
- 2019/05
- 献立
オクラの煮浸し

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

主材料：オクラだし汁酒かつお節
- 10分
- 54 Kcal
- 2019/02
- 献立
オクラの小鉢

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

主材料：納豆オクラミョウガかつお節
- 5分
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- 2018/10
- 連載
野菜たっぷりトマトスープ

低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

主材料：水水煮トマトベーコンオクラショウガズッキーニ黄パプリカ
- 20分
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- 2018/10
- 連載
冬瓜とカニカマの煮物

隠し包丁を入れるひと手間で、冬瓜にだしが染みておいしくなります。

主材料：酒だし汁水ショウガ片栗粉冬瓜オクラカニ風味カマボコ
- 20分
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- 2018/09
- その他
ナスとオクラのショウガじょうゆ漬け

冷蔵庫で味が馴染むまでおいておくとおいしさがUPしますよ！

主材料：ナスオクラショウガ
- 15分＋
- 205 Kcal
- 2018/09
- 献立
焼きナスとツナの冷たいみそ汁

残暑で食欲がない時におススメ。ひんやり、香ばしいみそ汁です。ご飯や素麺を入れても◎

主材料：だし汁ナス大葉ミョウガマイタケオクラツナ氷
- 15分＋
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- 2018/09
- 特集
鶏とオクラのトマトスープ

オクラをたっぷりととれるスパイシートマトスープです。

主材料：水玉ネギドライパセリニンニクオクラ鶏もも肉トマトピューレパクチー（香菜）レモン生クリーム
- 30分
- 527 Kcal
- 2018/08
- 献立
レンジで30秒オクラのお手軽和え物やみつきに！ by松崎恵理さん

電子レンジを使った簡単、オクラときゅうりのレシピを紹介します。10分で完成！サッパリ酢じょうゆでい…

主材料：オクラキュウリ白ネギ白ゴマ
- 10分
- 34 Kcal
- 2018/08
- 献立
やみつきスパイシー！たっぷり夏野菜のスープカレー by 山下和美さん

ズッキーニ、オクラなどたっぷりの夏野菜をスープカレー仕立てに。スパイスの香りと辛さで、お腹がじんわ…

主材料：水ベーコン水煮トマトショウガズッキーニ赤パプリカオクラ
- 20分
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- 2018/08
- 特集
オクラとくずし豆腐のみそ汁

豆腐を小さくくずすことでにうまみがしみこんだみそ汁です。

主材料：だし汁木綿豆腐オクラ
- 15分
- 72 Kcal
- 2018/08
- 献立
オクラの冷製すまし汁

オクラは煮すぎず食感を残すのがポイント！　夏におすすめの冷たいすまし汁です。

主材料：だし汁オクラ温泉卵
- 15分＋
- 102 Kcal
- 2018/08
- 献立
梅みそ冷奴

日本酒にもぴったり。肴にもなる副菜です。

主材料：絹ごし豆腐ミョウガオクラ梅干し
- 10分
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- 2018/08
- その他