オクラを使ったレシピ
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野菜たっぷりトマトスープ
糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！
主材料：ベーコン ズッキーニ 黄パプリカ オクラ ショウガ 水煮トマト 水
- 20分
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- 2018/10
- 連載
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焼きナスとツナの冷たいみそ汁
残暑で食欲がない時におススメ。ひんやり、香ばしいみそ汁です。ご飯や素麺を入れても◎
主材料：ナス ツナ マイタケ オクラ ミョウガ 大葉 だし汁 氷
- 15分 ＋
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- 2018/09
- 特集
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鶏とオクラのトマトスープ
オクラをたっぷりととれるスパイシートマトスープです。
主材料：鶏もも肉 玉ネギ ニンニク オクラ ドライパセリ 水 トマトピューレ 生クリーム
- 30分
- 527 Kcal
- 2018/08
- 献立
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スパイシーな辛さ夏野菜のカレースープ
スパイスの香りと辛さで、お腹がじんわりと温まります。冷たいものを食べ過ぎてしまう夏にピッタリ！
主材料：ベーコン ズッキーニ 赤パプリカ オクラ ショウガ 水煮トマト 水
- 20分
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- 2018/08
- 特集
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鶏肉と夏野菜の揚げびたし
揚げ物ですが、サッパリといただけます。作り置きもできます。
主材料：鶏もも肉 小麦粉 ナス オクラ 赤パプリカ ミョウガ だし汁
- 20分 ＋
- 674 Kcal
- 2018/07
- 献立
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和風ラタトゥイユ
みそを使って和風に仕上げたので白いご飯にも合います。温かいままでも冷やしてもおいしいです。
主材料：赤パプリカ ナス 玉ネギ オクラ ニンニク 水煮トマト 酒 水 水
- 25分
- 189 Kcal
- 2018/07
- 献立
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カレイの煮つけ
上手に作れるようになっておきたい魚の煮つけ。前日に作り置きすると味がなじんでさらにおいしいです。
主材料：カレイ オクラ 酒 水 ショウガ
- 15分
- 191 Kcal
- 2018/07
- 献立
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