オクラを使ったレシピ

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鶏ささ身の葛たたき　オクラ梅ダレ

冷たくてツルンと食べやすいささ身。さっぱり梅ダレでどうぞ。

主材料：鶏ささ身片栗粉オクラミョウガ梅干しすり白ゴマ酒
- 15分
- 105 Kcal
- 2018/06
- かんたん
オクラのゴマ汚し

ゆでたオクラをゴマ和えにした、箸休めに最適な一品です。

主材料：オクラすり黒ゴマ
- 5分
- 68 Kcal
- 2018/05
- 献立
オクラ明太冷奴

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐オクラ明太子シラス干し
- 10分
- 127 Kcal
- 2018/05
- 献立
オクラチャンプルー

ゴーヤの代わりにオクラを使って食べやすく、さっぱり食べられます。

主材料：オクラ豚もも肉木綿豆腐溶き卵酒かつお節
- 15分
- 324 Kcal
- 2018/05
- かんたん
刻みオクラと大葉のせ奴

ねばねばオクラに香り高い大葉を加えて。

主材料：絹ごし豆腐オクラ大葉ウズラの卵
- 10分
- 92 Kcal
- 2018/05
- 献立
サツマイモの豆乳カレースープ

とろっと煮崩れたサツマイモがおいしい、まろやかなカレー風味のスープです。

主材料：サツマイモオクラ厚揚げ豆乳水
- 25分
- -
- 2017/12
- 特集
長芋とオクラの混ぜまぜ

長芋とオクラのネバネバの組み合わせ！

主材料：長芋オクラ卵黄かつお節
- 10分
- 136 Kcal
- 2017/10
- 献立
ポキ入りライスサラダ

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

主材料：マグロショウガオクラプチトマトサラダ菜クリームチーズアボカドレモン汁
- 15分
- -
- 2017/10
- 特集
オクラのナムル

もう一品欲しい時に手軽に作れるオクラのナムルです。多めに作って作りおきおかずにもなります。

主材料：オクラニンニク白ゴマ
- 5分
- -
- 2017/08
- その他
オクラのつくね巻き

オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

主材料：オクラ片栗粉鶏ひき肉溶き卵ショウガ
- 15分
- -
- 2017/08
- その他
鶏とオクラのガーリックバターじょうゆ炒め

オクラと鶏もも肉をニンニクをきかせた甘辛バターじょうゆ味で炒めました。夏こそ食べたいがっつりレシピ…

主材料：鶏もも肉片栗粉オクラニンニク酒バター
- 15分
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- 2017/08
- その他
オクラとシラスの小丼

オクラとシラスで作るサッパリとした丼。食欲のないときにもおすすめ。

主材料：オクラ白だし白ゴマシラス干し卵黄刻みのりご飯
- 5分
- -
- 2017/08
- その他
ズッキーニとオクラのスープ

ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

主材料：ズッキーニオクラ水
- 15分
- 55 Kcal
- 2017/08
- 献立
チキンとオクラのパクチー風味カレー

スパイシーなカレーにパクチーを合わせた、やみつきになるカレーです。

主材料：鶏もも肉玉ネギオクラニンニクトマトピューレ水パクチー（香菜）
- 30分
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- 2017/08
- 特集
豆腐のそぼろ丼

肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーなそぼろ丼。豆腐の水きりと乾煎りをしっかり行うのが美味しさの秘…

主材料：ご飯木綿豆腐ショウガ芽ヒジキかつお節温泉卵オクラ
- 30分
- 583 Kcal
- 2017/08
- 献立