オクラを使ったレシピ
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リースサラダ
10品目の具材でクリスマス気分が満載のサラダを！
主材料：ベビーリーフ 鯛 生ハム プチトマト 貝われ菜 ブラックオリーブ 紫玉ネギ オクラ ミントの葉
- 10分
- 206 Kcal
- 2016/12
- 献立
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ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立
1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…
主材料：そば オクラ 長芋 水 マグロ 炒り白ゴマ ニンニク もずく
- 30分
- 450 Kcal
- 2016/08
- 連載
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冬瓜の冷製ジュレ仕立て
冬瓜は、余分な熱をとり渇きをいやす、利尿作用でむくみを抑えるなど、夏に起こりやすい不調を解消してく…
主材料：冬瓜 オクラ 水 粉寒天 酒
- 20分 ＋
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- 2016/08
- 特集
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ツナとオクラの冷製レンジ茶碗蒸し
だし汁を取らなくてもツナ缶の旨みで仕上げます。もちろん出来立ても美味しいですが、暑い時期には冷やし…
主材料：卵 水 ツナ オクラ イクラ
- 20分 ＋
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- 2016/08
- 特集
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豚肉の竜田揚げ がおいしい！
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筍ご飯 がおいしい！
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鮭とハマグリのフライパンパエリア がおいしい！
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キャベツとエビの豆乳クリーム煮 がおいしい！
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