モヤシを使ったレシピ

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モヤシのエスニック和え

ゆで置きモヤシをナンプラーで和えてエスニック風に。

主材料：モヤシレモン汁パクチー（香菜）
- 5分
- 24 Kcal
- 2018/12
- 献立
モヤシのみそ汁

ゆでたモヤシを使うのがポイント！

主材料：モヤシだし汁ネギ
- 10分
- 52 Kcal
- 2018/12
- 献立
春雨サラダ

中華風のドレッシングが春雨にからんで食欲UP！　モヤシを加えて食べ応えもUP！

主材料：春雨モヤシキュウリハム白ゴマ
- 25分
- 168 Kcal
- 2018/12
- 献立
モヤシナムル

モヤシは電子レンジで加熱後、調味料と和えるだけ。箸休めに嬉しい一品です。

主材料：モヤシすり白ゴマ
- 5分
- 113 Kcal
- 2018/11
- 献立
野菜の牛肉巻き

糖質:5.4g。食べ応えのある一品。ニンニクしょうゆが食欲をそそります。

主材料：牛肉豆苗モヤシ赤パプリカ酒ニンニク
- 15分
- -
- 2018/11
- 連載
野菜たっぷり！サンマの回鍋肉風

油ののった旬のサンマをパンチのある味付けで。野菜のシャキシャキ感が美味しい、ごはんの進むおかずです！

主材料：サンマ片栗粉ピーマンキャベツモヤシショウガ
- 40分
- 498 Kcal
- 2018/10
- かんたん
厚揚げと豚肉の甘辛チーズ煮

厚揚げと豚肉を甘辛のだしで煮込み、ピザ用チーズでコクを加えた煮ものです。コチュジャンを加えてもOK…

主材料：厚揚げ豚肉ニラモヤシだし汁ピザ用チーズ
- 20分
- 480 Kcal
- 2018/10
- 献立
野菜炒め

糖質:2.6g。モヤシは水につけてシャキッとさせると歯触りが違います。

主材料：豚肉小松菜シメジ赤パプリカモヤシ
- 10分
- -
- 2018/10
- 連載
焼豚とネギの和えもの

モヤシはゆで過ぎに注意して、シャキシャキ感を残すとおいしいです。

主材料：焼豚ザーサイ白ネギモヤシ
- 10分
- 135 Kcal
- 2018/09
- 献立
エビの生春巻き

ポン酢ベースのつけダレで和食にも合います。サラダ感覚でいただる一品。

主材料：エビ緑豆春雨レタスモヤシ貝われ菜ライスペーパーレモン
- 20分
- 220 Kcal
- 2018/09
- 献立
エスニック風冷製スープ

市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

主材料：サラダチキン緑豆春雨モヤシシメジレタス冷水レモン汁
- 10分
- -
- 2018/09
- 特集
しらたき入りエスニックスープ

糖質:0.7g。麺の代わりにしらたきを使って糖質OFF！　ザーサイの食感とパクチーの香りがクセにな…

主材料：しらたき（糸コンニャク）モヤシパクチー（香菜）ザーサイゆで卵ゆで汁レモン汁
- 10分
- -
- 2018/08
- 連載
モヤシとカニカマの生春巻き

冷蔵庫にある材料で手軽に作れる生春巻きです。春雨のかわりにモヤシを入れてヘルシーに！

主材料：モヤシカニ風味カマボコレタスアボカドレモン汁ライスペーパー
- 15分
- -
- 2018/08
- その他
モヤシとキュウリのピリ辛サラダ

キュウリとモヤシの歯ごたえと唐辛子の辛みで、どんどん箸が進みます。

主材料：モヤシキュウリハム白ゴマ
- 5分
- -
- 2018/08
- その他
モヤシのナムル

モヤシがあればあっという間に作れます。焼肉などの箸休めにピッタリ！

主材料：モヤシニラニンニクすり白ゴマ白ゴマ
- 5分
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- 2018/08
- その他