オクラを使ったレシピ

主材料：納豆 オクラ 大葉 刻みのり ウズラの卵

• 15分
• 73 Kcal
• 2005/05
• 献立

抗酸化成分を含むオクラ、もずく、ゴマが一気に食べられる！美容と健康にいいおみそ汁です。

主材料：だし汁 すり白ゴマ オクラ もずく

• 10分
• 38 Kcal
• 2015/09
• 簡単

オクラのねばねばには整腸作用があります。

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 オクラ 卵黄

• 10分
• 119 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ バター 刻みネギ トマト オクラ

• 15分
• -
• 2004/08
• 献立

とろっと煮崩れたサツマイモがおいしい、まろやかなカレー風味のスープです。

主材料：豆乳 水 サツマイモ オクラ 厚揚げ

• 25分
• -
• 2017/12
• 特集

レモンを合わせてサッパリと仕上げました。たっぷり作って、忙しい朝のお弁当や朝食にお役立て頂けたら嬉…

主材料：鮭 だし汁 レモン汁 オクラ レモン

• 15分
• -
• 2021/09
• その他

夏野菜が色鮮やかな一品です。旬の野菜にはビタミンもたっぷりとか。野菜はもちろん、器もよく冷やしてお…

主材料：トマト オクラ ショウガ 刻みのり

• 5分
• 20 Kcal
• 2004/08
• 簡単

主材料：ワカメ ツナ オクラ プチトマト レモン汁

• 10分
• -
• 2003/06
• 献立

山形の「だし」は夏野菜のみじん切りにだしを加えたとてもさっぱりとした万能調味料です！そうめんがさっ…

主材料：素麺 キュウリ ショウガ ミョウガ オクラ ナス

• 15分 ＋
• -
• 2017/07
• 特集

オクラは火を通さないのがポイント。ショウガ汁をたっぷり入れた、身体に良いスープです。

主材料：酒 だし汁 プチトマト オクラ

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/08
• 献立

豆腐とオクラを麺つゆで和えた簡単副菜。さっぱりとして食べやすいですよ！

主材料：木綿豆腐 かつお節 すり白ゴマ オクラ

• 15分
• 68 Kcal
• 2017/07
• 献立

ふんわりとした卵の優しいスープ。優しい味付けは、お年寄りから子供まで人気です。

主材料：水 酒 ネギ ショウガ 卵 オクラ ちくわ

• 15分
• 88 Kcal
• 2011/07
• 献立

1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

主材料：そば 水 キュウリ 長芋 白ゴマ オクラ ニンニク ミョウガ マグロ もずく 絹ごし豆腐

• 30分
• 450 Kcal
• 2016/08
• 連載

オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2011/06
• 献立

いつもの冷奴に豚シャブを巻いて豪華に！梅肉がさっぱり味。

主材料：木綿豆腐 豚肉 オクラ サニーレタス 梅干し 酒 かつお節

• 20分
• 452 Kcal
• 2001/08
• 特集

主材料：レタス オクラ トマト ニンニク レモン汁

• 15分
• -
• 2001/08
• 献立

鶏もも肉にベーコンを巻き込み、フライパンでオーブン焼き風に仕上げます。ニンニク、ローズマリーを混ぜ…

主材料：鶏もも肉 小麦粉 ベーコン タコ糸 赤ワイン 赤ワイン 赤ワインビネガー 水

• 45分
• -
• 2017/07
• その他

鉄分豊富なレバーのオイル煮はバゲットを浸して食べてもおいしいです。

主材料：鶏レバー 酒 ナス ズッキーニ 赤パプリカ 黄パプリカ オクラ プチトマト バジル

• 50分
• 736 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：だし汁 オクラ 長芋 氷

• 10分
• 23 Kcal
• 2006/07
• 献立

グリーンカレーペーストがなくても大丈夫！残りがちなユズコショウを使ってタイ料理にアレンジ。

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ パクチー（香菜） オクラ シメジ エビ ベビーコーン（ヤングコーン）

• 30分
• -
• 2015/07
• 特集

主材料：ナス オクラ 干しエビ 酒 水

• 25分
• 77 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：豆腐 かつお節 オクラ 卵黄

• 5分
• 63 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：卵 だし汁 大根おろし 納豆 オクラ

• 20分
• 143 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：白玉粉 豆乳 プチトマト オクラ だし汁 豆乳

• 45分
• 116 Kcal
• 2004/08
• 献立

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

主材料：サラダ菜 スモークサーモン オクラ

• 15分
• 91 Kcal
• 2011/05
• 献立

ナス！ズッキーニ！オクラ！ミョウガ！夏の太陽をいっぱい浴びた野菜をサクサクのフリットに。長細く切っ…

主材料：ナス ズッキーニ オクラ ミョウガ カボチャ バジル 強力粉 卵 レモン

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• 2002/06
• 特集

主材料：水 酒 ニンジン 片栗粉 卵 オクラ

• 15分
• 57 Kcal
• 2006/09
• 献立

切って混ぜるだけでできる、栄養満点サラダ！

主材料：オクラ 芽ヒジキ プチトマト

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/05
• 簡単

オクラの彩りがキレイな煮浸し。厚揚げにしっかり味がしみ込んで美味。

主材料：厚揚げ オクラ ワカメ だし汁 酒

• 15分
• 245 Kcal
• 2013/07
• 献立

上品な味…和と洋の融合です。

主材料：片栗粉 だし汁 酒 水 小麦粉 絹ごし豆腐 ネギ オクラ カボチャ かつお節 モッツァレラチーズ

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• 2007/07
• 特集