モロヘイヤを使ったレシピ

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  • モロヘイヤのトロトロうどん

    モロヘイヤのトロトロうどん

    ねばりのある食材でとろとろの汁がうどんにほどよくからみます。

    主材料:モロヘイヤ とろろ昆布 だし汁 うどん ネギ

    • 10分
    • 199 Kcal
    • 2018/09
    • かんたん
  • シラスとオクラのねばねば丼

    シラスとオクラのねばねば丼

    食感が異なるねばねば食材3品を盛り合わせた、ヘルシーな丼です。梅肉ダレとの相性もGOOD!

    主材料:シラス干し オクラ モロヘイヤ 長芋 梅干し ご飯 刻みのり

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 特集
  • モロヘイヤと長芋のお浸し

    モロヘイヤと長芋のお浸し

    モロヘイヤと長芋のねばねばパワーで夏バテ対策を。

    主材料:モロヘイヤ 長芋 プチトマト 水

    • 15分
    • 42 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • モロヘイヤとマッシュルームのスープ

    モロヘイヤとマッシュルームのスープ

    モロヘイヤのトロミでのどごし良くいただけます。ビタミンと食物繊維たっぷりの栄養補助スープ。

    主材料:モロヘイヤ マッシュルーム 水 ニンニク

    • 10分
    • 23 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • モロヘイヤのぬた

    モロヘイヤのぬた

    おつまみにもピッタリなおかずです。

    主材料:モロヘイヤ 油揚げ

    • 20分
    • 108 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • モロヘイヤスープ

    モロヘイヤスープ

    すりおろしたニンニクが味の決め手。

    主材料:モロヘイヤ 水 ニンニク

    • 10分
    • 21 Kcal
    • 2017/09
    • 献立
  • モロヘイヤスープ

    モロヘイヤスープ

    すりおろしたニンニクが味の決め手。

    主材料:モロヘイヤ ゆで汁 ニンニク

    • 15分
    • 21 Kcal
    • 2017/07
    • 献立
  • 豚ロース肉の柔らか煮

    豚ロース肉の柔らか煮

    豚ロース肉はしっかり煮ることで余分な脂が抜けて柔らかく仕上がります。

    主材料:豚ロース肉 酒 モロヘイヤ

    • 1時間15分
    • 647 Kcal
    • 2017/07
    • 献立
  • くずし豆腐モロヘイヤのせ

    くずし豆腐モロヘイヤのせ

    絹ごし豆腐を水きりすることがポイントです。

    主材料:モロヘイヤ だし汁 かつお節 絹ごし豆腐

    • 10分
    • 79 Kcal
    • 2017/06
    • 献立
  • モロヘイヤのナムル

    モロヘイヤのナムル

    ゴマの香り豊かなナムルです。

    主材料:モロヘイヤ ニンニク すり白ゴマ

    • 10分
    • 30 Kcal
    • 2017/06
    • 献立
  • オクラとモロヘイヤのトロトロスープ

    オクラとモロヘイヤのトロトロスープ

    ねばりのある食材を使っています。おなかスッキリメニュー。

    主材料:オクラ モロヘイヤ とろろ昆布 だし汁 ネギ

    • 10分
    • 28 Kcal
    • 2017/06
    • かんたん
  • おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

    おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

    サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。

    主材料:モロヘイヤ おぼろ豆腐 焼きのり

    • 10分
    • 143 Kcal
    • 2016/09
    • かんたん
  • モロヘイヤの梅和え

    モロヘイヤの梅和え

    夏の疲れた体におすすめの、栄養価の高い一品です。

    主材料:モロヘイヤ 梅干し だし汁 かつお節

    • 10分
    • 66 Kcal
    • 2016/09
    • 献立
  • モロヘイヤのかき玉スープ

    モロヘイヤのかき玉スープ

    ベータカロチン、鉄分が豊富なモロヘイヤは緑黄色野菜の王様!スープでいただくとたくさん食べれます!

    主材料:モロヘイヤ 水 シイタケ 卵

    • 10分
    • 38 Kcal
    • 2016/07
    • 献立
  • モロヘイヤとワカメのおひたし

    モロヘイヤとワカメのおひたし

    つるっとした食感のおひたしです。

    主材料:モロヘイヤ ワカメ すり白ゴマ かつお節

    • 10分
    • 42 Kcal
    • 2016/02
    • 献立

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