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モロヘイヤを使ったレシピ

検索結果:59件
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  • くずし豆腐モロヘイヤのせ

    くずし豆腐モロヘイヤのせ

    絹ごし豆腐を水きりすることがポイントです。

    主材料:モロヘイヤ だし汁 かつお節 絹ごし豆腐

    • 10分
    • 79 Kcal
    • 2017/06
    • 献立
  • モロヘイヤのナムル

    モロヘイヤのナムル

    ゴマの香り豊かなナムルです。

    主材料:モロヘイヤ ニンニク すり白ゴマ

    • 10分
    • 30 Kcal
    • 2017/06
    • 献立
  • オクラとモロヘイヤのトロトロスープ

    オクラとモロヘイヤのトロトロスープ

    ねばりのある食材を使っています。おなかスッキリメニュー。

    主材料:オクラ モロヘイヤ とろろ昆布 だし汁 ネギ

    • 10分
    • 28 Kcal
    • 2017/06
    • かんたん
  • おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

    おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

    サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。

    主材料:モロヘイヤ おぼろ豆腐 焼きのり

    • 10分
    • 143 Kcal
    • 2016/09
    • かんたん
  • モロヘイヤの梅和え

    モロヘイヤの梅和え

    夏の疲れた体におすすめの、栄養価の高い一品です。

    主材料:モロヘイヤ 梅干し だし汁 かつお節

    • 10分
    • 66 Kcal
    • 2016/09
    • 献立
  • モロヘイヤのかき玉スープ

    モロヘイヤのかき玉スープ

    ベータカロチン、鉄分が豊富なモロヘイヤは緑黄色野菜の王様!スープでいただくとたくさん食べれます!

    主材料:モロヘイヤ 水 シイタケ 卵

    • 10分
    • 38 Kcal
    • 2016/07
    • 献立
  • モロヘイヤとワカメのおひたし

    モロヘイヤとワカメのおひたし

    つるっとした食感のおひたしです。

    主材料:モロヘイヤ ワカメ すり白ゴマ かつお節

    • 10分
    • 42 Kcal
    • 2016/02
    • 献立
  • モロヘイヤのおひたし

    モロヘイヤのおひたし

    ビタミンB2をホウレン草の約20倍含むというモロヘイヤ。おひたしでたっぷり召し上がれ。

    主材料:モロヘイヤ 水 酒 干し桜エビ

    • 10分
    • 39 Kcal
    • 2015/11
    • 献立
  • モロヘイヤ豆腐

    モロヘイヤ豆腐

    豆腐と一緒にミキサーにかければ、フワッとトロっとやさしい食感。夏バテ気味のからだにもおすすめ。

    主材料:絹ごし豆腐 モロヘイヤ

    • 10分 +
    • 149 Kcal
    • 2015/09
    • かんたん
  • モロヘイヤとニンニクのスープ

    モロヘイヤとニンニクのスープ

    モロヘイヤとニンニク入り! まだまだ暑いこの季節。手軽に栄養補給を!

    主材料:モロヘイヤ ジャガイモ ニンジン 玉ネギ ニンニク 水 レモン

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 2015/08
    • 献立
  • モロヘイヤ豆腐

    モロヘイヤ豆腐

    ピリッと中華風のトロトロモロヘイヤソース。豆腐のほか、ゆで豚にかけたり素麺と合わせても♪

    主材料:モロヘイヤ ショウガ 白ネギ 豆腐

    • 5分
    • -
    • 2015/08
    • 特集
  • モロヘイヤのふんわり卵汁

    モロヘイヤのふんわり卵汁

    モロヘイヤはビタミン、ミネラルの宝庫! 夏バテ防止にオススメです!

    主材料:モロヘイヤ エノキ 溶き卵 だし汁 酒

    • 15分
    • 74 Kcal
    • 2015/08
    • 献立
  • 刻みモロヘイヤのスープ

    刻みモロヘイヤのスープ

    モロヘイヤは細かく刻む程、粘りが強くなります。

    主材料:モロヘイヤ シメジ ネギ だし汁 酒

    • 15分
    • 34 Kcal
    • 2015/06
    • 献立
  • モロヘイヤのガーリックスープ

    モロヘイヤのガーリックスープ

    疲労回復にも一役かってくれる、栄養満点スープです。

    主材料:モロヘイヤ ジャガイモ ニンジン 玉ネギ ニンニク 水 レモン

    • 20分
    • 109 Kcal
    • 2014/08
    • 献立
  • 納豆のネバネバサラダ

    納豆のネバネバサラダ

    納豆、長芋、モロヘイヤ! ヌルヌル食材でスタミナ補給を!

    主材料:納豆 オクラ モロヘイヤ 長芋 ウズラの卵 刻みのり

    • 15分
    • 130 Kcal
    • 2014/08
    • 献立

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