グリーンアスパラを使ったレシピ

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  • アスパラとタコのリゾット

    アスパラとタコのリゾット

    アスパラとタコで作るリゾットは食感が楽しい一皿。

    主材料:お米 グリーンアスパラ ゆでタコ足 玉ネギ バター 白ワイン 水 粉チーズ

    • 30分
    • 354 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
  • シャキシャキグリーンサラダ

    シャキシャキグリーンサラダ

    アスパラとベーコンの黄金コンビが入ったグリーンサラダ!

    主材料:レタス グリーンアスパラ キュウリ ベーコン

    • 15分
    • 99 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • カラフルライスサラダ

    カラフルライスサラダ

    ソラ豆、アスパラ、パプリカ、オリーブが入ったライスサラダ。お花のように飾った生ハムとサーモンが華や…

    主材料:ご飯 ソラ豆 グリーンアスパラ 赤パプリカ ブラックオリーブ 生ハム スモークサーモン

    • 30分
    • -
    • 2019/03
    • 特集
  • 春野菜のアクアパッツァ

    春野菜のアクアパッツァ

    春の味覚をシンプルに味わえる一品。様々な素材の旨味が溶け合わさったスープも絶品です!

    主材料:鯛 アサリ 水煮タケノコ 菜の花 グリーンアスパラ プチトマト ニンニク 白ワイン 水

    • 30分
    • 317 Kcal
    • 2019/03
    • かんたん
  • アスパラの豚バラ巻き

    アスパラの豚バラ巻き

    仕上げに粗びき黒コショウとレモンをかけてサッパリと。

    主材料:豚バラ肉 小麦粉 グリーンアスパラ レモン

    • 20分
    • 205 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • サワラのこんがりマヨみそ焼き

    サワラのこんがりマヨみそ焼き

    漬け置き不要! 淡白なサワラをマヨみそで西京焼き風に。野菜もおいしくいただけます。

    主材料:サワラ グリーンアスパラ ニンジン シイタケ

    • 20分
    • -
    • 2019/02
    • 特集
  • 夏野菜のオイル蒸し煮

    夏野菜のオイル蒸し煮

    低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

    主材料:ズッキーニ ナス プチトマト グリーンアスパラ ソーセージ ニンニク

    • 20分
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • 野菜の揚げ浸し

    野菜の揚げ浸し

    低糖質レシピ。糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイント…

    主材料:ナス グリーンアスパラ 赤パプリカ ミョウガ だし汁 ショウガ

    • 15分 +
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • グリーンアスパラとソラ豆のサッと煮

    グリーンアスパラとソラ豆のサッと煮

    下ゆでなしで、白ワインのうまみでサッと煮て冷やしてもおいしい一品です。

    主材料:グリーンアスパラ ソラ豆 玉ネギ 白ワイン 生ハム

    • 15分
    • 147 Kcal
    • 2018/06
    • かんたん
  • 鶏肉のバルサミコソテー

    鶏肉のバルサミコソテー

    ジューシーな鶏もも肉にバルサミコ酢がよく合います。

    主材料:鶏もも肉 グリーンアスパラ プチトマト レモン

    • 25分
    • 614 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 牛肉のチーズピカタ

    牛肉のチーズピカタ

    下味のしょうゆが隠し味。

    主材料:牛肉 酒 粉チーズ 小麦粉 溶き卵 グリーンアスパラ

    • 20分
    • 497 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • タコピラフ

    タコピラフ

    タコとグリーンアスパラの香りが広がるピラフです。

    主材料:お米 ゆでタコ足 グリーンアスパラ ニンニク 白ワイン 水

    • 1時間
    • 336 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • グリーンアスパラと豆腐マヨ

    グリーンアスパラと豆腐マヨ

    グリーンアスパラとプチトマトを豆腐マヨでいただくヘルシーなサラダ。

    主材料:グリーンアスパラ 絹ごし豆腐 プチトマト

    • 15分
    • 111 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • アスパラサンドバーグ

    アスパラサンドバーグ

    合いびき肉でグリーンアスパラをサンドした、包む手間のいらないお手軽ハンバーグです。

    主材料:グリーンアスパラ 小麦粉 合いびき肉 卵 パン粉 牛乳 ニンニク

    • 15分
    • 376 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • アスパラとキャベツのサラダ

    アスパラとキャベツのサラダ

    粒マスタードがピリッときいて、野菜がもりもり食べられます。

    主材料:グリーンアスパラ キャベツ ニンジン

    • 10分 +
    • 203 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
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