グリーンアスパラを使ったレシピ
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夏野菜のオイル蒸し煮
糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を組み合わせまし…
主材料：ズッキーニ ナス プチトマト グリーンアスパラ ソーセージ ニンニク
- 20分
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- 2018/08
- 連載
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野菜の揚げ浸し
糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイントです。
主材料：ナス グリーンアスパラ 赤パプリカ ミョウガ だし汁 ショウガ
- 15分 ＋
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- 2018/08
- 連載
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グリーンアスパラとソラ豆のサッと煮
下ゆでなしで、白ワインのうまみでサッと煮て冷やしてもおいしい一品です。
主材料：グリーンアスパラ ソラ豆 玉ネギ 白ワイン 生ハム
- 15分
- 147 Kcal
- 2018/06
- かんたん
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アスパラサンドバーグ
合いびき肉でグリーンアスパラをサンドした、包む手間のいらないお手軽ハンバーグです。
主材料：グリーンアスパラ 小麦粉 合いびき肉 卵 パン粉 牛乳 ニンニク
- 15分
- 376 Kcal
- 2018/05
- 献立
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ちらし寿司
ハムやアスパラなど、洋風の具をのせて。お子様も食べやすいちらし寿司です。
主材料：ご飯 高野豆腐 ニンジン シイタケ 水煮タケノコ だし汁 酒
- 40分
- 617 Kcal
- 2018/05
- 献立
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タケノコの濃厚クリームパスタ
生クリームと粉チーズで、コクのあるリッチなパスタにしました。
主材料：水煮タケノコ グリーンアスパラ ハム ニンニク スパゲティー 白ワイン 生クリーム 粉チーズ
- 15分
- 724 Kcal
- 2018/05
- 献立
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ビタミンたっぷり野菜のオイル煮
見た目もカラフルで鮮やかな一皿！ ハンバーグ等に添えれば、栄養バランスもバッチリ！
主材料：カボチャ 黄パプリカ ブロッコリー グリーンアスパラ プチトマト ニンニク アンチョビ
- 30分
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- 2018/05
- 特集
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