ブロッコリーを使ったレシピ

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  • チキンソテーのタルタルソースがけ

    チキンソテーのタルタルソースがけ

    糖質:3.3g。食べ応え満点ですが糖質は控えめ。キュウリが入ったタルタルは彩りも○

    主材料:鶏もも肉 白ワイン キュウリ ゆで卵 レモン汁 ブロッコリー レモン

    • 10分
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • サーモンのトマトソースソテー

    サーモンのトマトソースソテー

    糖質:10.1g。サーモンはパリッと香ばしく焼きましょう。トマトの酸味とニンニクの香りが広がるソー…

    主材料:サーモン ブロッコリー 水煮トマト 玉ネギ ニンニク 粉チーズ

    • 30分
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • から揚げのメープルしょうゆ和え

    から揚げのメープルしょうゆ和え

    市販品のから揚げにひと手間。野菜も一緒にとれるボリュームおかず。

    主材料:鶏の唐揚げ サツマイモ ブロッコリー

    • 10分
    • 351 Kcal
    • 2018/07
    • かんたん
  • マグロとアサリのオイル煮

    マグロとアサリのオイル煮

    マグロは最後に加えて火が入り過ぎないようにしましょう。残ったオイルはパスタにからめてもおいしいです…

    主材料:マグロ アサリ ブロッコリー マッシュルーム プチトマト ニンニク

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 特集
  • 簡単手羽の唐揚げ

    簡単手羽の唐揚げ

    味付けは焼き肉のタレ! 手軽にできておいしい唐揚げです。

    主材料:鶏手羽先 片栗粉 ブロッコリー レモン プチトマト

    • 20分 +
    • 498 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • ブロッコリーのアンチョビ炒め

    ブロッコリーのアンチョビ炒め

    糖質:2.1g。ニンニクの香りとアンチョビの塩気が広がる、少し大人味の炒め物。

    主材料:ブロッコリー ニンニク アンチョビ

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • ビタミンたっぷり野菜のオイル煮

    ビタミンたっぷり野菜のオイル煮

    見た目もカラフルで鮮やかな一皿! ハンバーグ等に添えれば、栄養バランスもバッチリ!

    主材料:カボチャ 黄パプリカ ブロッコリー グリーンアスパラ プチトマト ニンニク アンチョビ

    • 30分
    • -
    • 2018/05
    • 特集
  • トマトソースがけビーフカツ

    トマトソースがけビーフカツ

    ソースにトマトを加えることでフレッシュさと適度な酸味が加わります。

    主材料:牛もも肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 トマト ブロッコリー レモン

    • 30分
    • 551 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • ブロッコリー入りオムレツ

    ブロッコリー入りオムレツ

    ブロッコリー入りで栄養バランズもバッチリ! 朝食にもオススメ!

    主材料:ブロッコリー ソーセージ 卵 牛乳 粉チーズ

    • 10分
    • 405 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • エビと豆腐のうま煮

    エビと豆腐のうま煮

    仕上げの牛乳で柔らかい味わいに。エビ、豆腐、ブロッコリーは安眠を誘うアミノ酸が豊富です。ゆっくり眠…

    主材料:エビ 片栗粉 木綿豆腐 シイタケ ブロッコリー 水煮タケノコ ニンジン 白ネギ ショウガ 牛乳

    • 20分
    • 241 Kcal
    • 2018/04
    • 献立
  • 簡単フライパンキッシュ

    簡単フライパンキッシュ

    フライパンで作れるお手軽なキッシュ。見た目も華やかでちょっとしたお祝いにも。

    主材料:食パン ソーセージ ブロッコリー アンチョビ 豆乳 卵 ピザ用チーズ

    • 20分
    • 527 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのマヨサラダ

    ブロッコリーのマヨサラダ

    この時期甘いブロッコリーに卵たっぷりのマヨネーズソースがよく合います。

    主材料:ブロッコリー ゆで卵 ツナ

    • 15分
    • 150 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーとナメタケの和え物

    ブロッコリーとナメタケの和え物

    とても簡単なのにナメタケの味付けで上品な一品です。しょうゆの量はお好みで調整して下さい。

    主材料:ブロッコリー 瓶入りナメタケ 大根おろし かつお節

    • 10分
    • 24 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのガーリックソテー

    ブロッコリーのガーリックソテー

    ブロッコリーは少し食感を残すようにゆでて、かつお節とニンニクの風味でいただきます。

    主材料:ブロッコリー ニンニク かつお節

    • 15分
    • 46 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのマスタード和え

    ブロッコリーのマスタード和え

    洋風のおかずに、サッパリした副菜をプラス。ドレッシングをよくきって入れてください。

    主材料:ブロッコリー ハム

    • 5分
    • -
    • 2018/03
    • 特集
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