ブロッコリーを使ったレシピ
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えびとブロッコリーのアボカドタルタル
鮮やかなグリーンが綺麗なサラダはおもてなしにぴったり。アボカド入りのクリーミーなタルタルはサンドイ…
主材料:むきエビ ブロッコリー アボカド 玉ネギ ゆで卵
- 20分
- 163 Kcal
- 2019/12
- 特集
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塩麹で柔らか!ヨーグルトカレー鍋
塩麹を揉み込むことで鶏肉を柔らかく!発酵食品のヨーグルトは仕上げにも。〆はリゾットがおすすめ!
主材料:水 鶏手羽元 ヨーグルト 塩麹 ニンニク ショウガ ジャガイモ 玉ネギ ブロッコリー パプリカ
- 30分 +
- 500 Kcal
- 2019/10
- 特集
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えびとブロッコリーのバゲットサラダ
カリッとトーストしたバゲットの食感が楽しい♪一皿で大満足の朝食にもぴったりのサラダです。
主材料:バゲット 玉ネギ レモン汁 ゆで卵 ブロッコリー エビ
- 15分
- 540 Kcal
- 2019/08
- 特集
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白身魚のアンチョビガーリックソテー
低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
主材料:白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ
- 15分
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- 2019/03
- 連載
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カリフラワーとブロッコリーの甘酢和え
材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…
主材料:カリフラワー ブロッコリー 水 酒
- 15分 +
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- 2019/03
- 特集
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鶏肉のトマト煮
低糖質レシピ。糖質:13.4g。最後に煮詰める事で、鶏肉と野菜の旨味がギュッと詰まった一皿に!
主材料:鶏もも肉 ブロッコリー カブ セロリ マッシュルーム ニンニク 水煮トマト
- 50分
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- 2019/02
- 連載
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ブロッコリーと卵のホットサラダ
チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。
主材料:ニンニク ブロッコリー レモン汁 粉チーズ 温泉卵 牛乳
- 5分
- 220 Kcal
- 2019/02
- 献立
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エビの春巻きキッシュ
面倒なパイ生地は春巻きの皮で代用。カロリーも控えめです。
主材料:生クリーム ピザ用チーズ バター 牛乳 粉チーズ シメジ 溶き卵 エビ ブロッコリー 春巻きの皮 溶かしバター
- 15分 +
- 806 Kcal
- 2019/02
- 献立
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