ブロッコリーを使ったレシピ

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  • ブロッコリーのアンチョビ炒め

    ブロッコリーのアンチョビ炒め

    糖質:2.1g。ニンニクの香りとアンチョビの塩気が広がる、少し大人味の炒め物。

    主材料:ブロッコリー ニンニク アンチョビ

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • ビタミンたっぷり野菜のオイル煮

    ビタミンたっぷり野菜のオイル煮

    見た目もカラフルで鮮やかな一皿! ハンバーグ等に添えれば、栄養バランスもバッチリ!

    主材料:カボチャ 黄パプリカ ブロッコリー グリーンアスパラ プチトマト ニンニク アンチョビ

    • 30分
    • -
    • 2018/05
    • 特集
  • トマトソースがけビーフカツ

    トマトソースがけビーフカツ

    ソースにトマトを加えることでフレッシュさと適度な酸味が加わります。

    主材料:牛もも肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 トマト ブロッコリー レモン

    • 30分
    • 551 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • ブロッコリー入りオムレツ

    ブロッコリー入りオムレツ

    ブロッコリー入りで栄養バランズもバッチリ! 朝食にもオススメ!

    主材料:ブロッコリー ソーセージ 卵 牛乳 粉チーズ

    • 10分
    • 405 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • エビと豆腐のうま煮

    エビと豆腐のうま煮

    仕上げの牛乳で柔らかい味わいに。エビ、豆腐、ブロッコリーは安眠を誘うアミノ酸が豊富です。ゆっくり眠…

    主材料:エビ 片栗粉 木綿豆腐 シイタケ ブロッコリー 水煮タケノコ ニンジン 白ネギ ショウガ 牛乳

    • 20分
    • 241 Kcal
    • 2018/04
    • 献立
  • 簡単フライパンキッシュ

    簡単フライパンキッシュ

    フライパンで作れるお手軽なキッシュ。見た目も華やかでちょっとしたお祝いにも。

    主材料:食パン ソーセージ ブロッコリー アンチョビ 豆乳 卵 ピザ用チーズ

    • 20分
    • 527 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのマヨサラダ

    ブロッコリーのマヨサラダ

    この時期甘いブロッコリーに卵たっぷりのマヨネーズソースがよく合います。

    主材料:ブロッコリー ゆで卵 ツナ

    • 15分
    • 150 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーとナメタケの和え物

    ブロッコリーとナメタケの和え物

    とても簡単なのにナメタケの味付けで上品な一品です。しょうゆの量はお好みで調整して下さい。

    主材料:ブロッコリー 瓶入りナメタケ 大根おろし かつお節

    • 10分
    • 24 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのガーリックソテー

    ブロッコリーのガーリックソテー

    ブロッコリーは少し食感を残すようにゆでて、かつお節とニンニクの風味でいただきます。

    主材料:ブロッコリー ニンニク かつお節

    • 15分
    • 46 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • ブロッコリーのマスタード和え

    ブロッコリーのマスタード和え

    洋風のおかずに、サッパリした副菜をプラス。ドレッシングをよくきって入れてください。

    主材料:ブロッコリー ハム

    • 5分
    • -
    • 2018/03
    • 特集
  • ひな祭りサンドイッチ

    ひな祭りサンドイッチ

    サンドイッチをひな餅に見立てました♪ ポテトも型抜きするひと手間でかわいさUP!

    主材料:食パン ハム 卵 キュウリ ジャガイモ スライスチーズ

    • 20分
    • -
    • 2018/02
    • 特集
  • ツナのトマトクリームパスタ

    ツナのトマトクリームパスタ

    トマトソースに生クリームをプラス。カフェで食べるようなおしゃれなパスタに!

    主材料:ツナ 玉ネギ ブロッコリー ニンニク 水煮トマト 生クリーム スパゲティー

    • 15分
    • -
    • 2018/02
    • 特集
  • 鶏とブロッコリーのスープ

    鶏とブロッコリーのスープ

    仕上げにゴマ油をかけた中華風チキンスープ。

    主材料:鶏もも肉 白ネギ ブロッコリー 酒 水

    • 35分
    • 306 Kcal
    • 2018/02
    • 献立
  • 魚介のクリーム茶碗蒸し

    魚介のクリーム茶碗蒸し

    魚介の風味を閉じ込めた洋風茶碗蒸し。

    主材料:タラ アサリ 白ワイン 卵 生クリーム だし汁 ブロッコリー

    • 20分
    • 365 Kcal
    • 2018/02
    • 献立
  • 手羽中の唐揚げ

    手羽中の唐揚げ

    粗びき黒コショウがアクセント。ビールのおつまみにもピッタリです。

    主材料:鶏手羽中 酒 小麦粉 片栗粉 ブロッコリー

    • 20分
    • 383 Kcal
    • 2018/02
    • 献立
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