ブロッコリーを使ったレシピ

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塩麹で柔らか！ヨーグルトカレー鍋

塩麹を揉み込むことで鶏肉を柔らかく！発酵食品のヨーグルトは仕上げにも。〆はリゾットがおすすめ！

主材料：水鶏手羽元ヨーグルト塩麹ニンニクショウガジャガイモ玉ネギブロッコリーパプリカ
- 30分＋
- 500 Kcal
- 2019/10
- 特集
えびとブロッコリーのバゲットサラダ

カリッとトーストしたバゲットの食感が楽しい♪一皿で大満足の朝食にもぴったりのサラダです。

主材料：ブロッコリー玉ネギエビゆで卵バゲットレモン汁
- 15分
- 540 Kcal
- 2019/08
- 特集
ヒジキとコンニャクの煮物

ヒジキ煮に丸コンニャクを入れた、ヘルシーな一品。

主材料：芽ヒジキ丸コンニャクニンジンブロッコリー油揚げだし汁酒
- 25分
- 170 Kcal
- 2019/05
- 献立
ブロッコリーとエビのサラダ

ブロッコリーとエビをマヨネーズがベースのドレッシングで頂きます！

主材料：ブロッコリーエビ白ワインプレーンヨーグルト
- 15分
- 121 Kcal
- 2019/04
- 献立
野菜のホットサラダ

ほんのりカレー風味のホットサラダです。

主材料：ブロッコリーキャベツシメジ大根白ワイン水
- 15分
- 80 Kcal
- 2019/03
- 献立
ブロッコリーとツナの揚げ物

衣をしっかりとからめて下さいね。

主材料：ブロッコリーツナ片栗粉小麦粉卵
- 15分
- 310 Kcal
- 2019/03
- 献立
白身魚のアンチョビガーリックソテー

低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

主材料：白身魚水煮タケノコシメジ赤パプリカブロッコリーニンニクアンチョビ
- 15分
- -
- 2019/03
- 連載
カリフラワーとブロッコリーの甘酢和え

材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…

主材料：カリフラワーブロッコリー水酒
- 15分＋
- -
- 2019/03
- 特集
豆腐とブロッコリーのサラダ

お酢が入ったネギソースでサッパリといただきます。

主材料：絹ごし豆腐ブロッコリー白ネギ
- 15分
- 125 Kcal
- 2019/03
- 献立
ダイス野菜スープ

残り野菜で手軽に作れるスープです。

主材料：玉ネギジャガイモニンジンカブブロッコリー白ワイン水ドライパセリ
- 25分
- 155 Kcal
- 2019/03
- 献立
鶏肉のトマト煮

低糖質レシピ。糖質:13.4g。最後に煮詰める事で、鶏肉と野菜の旨味がギュッと詰まった一皿に！

主材料：鶏もも肉ブロッコリーカブセロリマッシュルームニンニク水煮トマト
- 50分
- -
- 2019/02
- 連載
ブロッコリーの卵炒め

とろとろのあんをかけて、ご飯のおかずにもぴったり。

主材料：ブロッコリー溶き卵酒水片栗粉水
- 15分
- 172 Kcal
- 2019/02
- かんたん
ブロッコリーと卵のホットサラダ

チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。

主材料：ブロッコリー温泉卵牛乳レモン汁粉チーズニンニク
- 5分
- 220 Kcal
- 2019/02
- 献立
エビの春巻きキッシュ

面倒なパイ生地は春巻きの皮で代用。カロリーも控えめです。

主材料：エビブロッコリーシメジバター春巻きの皮溶かしバター溶き卵牛乳生クリーム
- 15分＋
- 806 Kcal
- 2019/02
- 献立
洋風カップちらし寿司

子供が好きな具材をトッピング。お好みでマヨネーズを添えてもよいです。

主材料：ご飯ブロッコリー桜でんぶカニ風味カマボコアボカドレモン汁卵
- 20分
- 514 Kcal
- 2019/02
- 献立