ブロッコリーを使ったレシピ

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  • 豚肉とナスの塩炒め

    豚肉とナスの塩炒め

    豚肉とナス、タケノコを加えた炒め物。鶏ガラベースでご飯に合うおかずです。

    主材料:豚肉 片栗粉 ナス 水煮タケノコ ブロッコリー 水 酒

    • 15分
    • 526 Kcal
    • 2017/04
    • 献立
  • 簡単チキンライス弁当

    簡単チキンライス弁当

    電子レンジでチキンライスとサラダが完成!キッシュはオーブントースターに入れるだけの簡単時短のお弁当…

    主材料:ご飯 鶏もも肉 玉ネギ 白ワイン バター カボチャ ブロッコリー ツナ

    • 20分
    • -
    • 2017/04
    • 特集
  • ホタルイカのアヒージョ

    ホタルイカのアヒージョ

    材料を入れてオイルで煮るだけ! プリッとしたホタルイカがおいしい!

    主材料:ホタルイカ ブロッコリー ブラウンマッシュルーム ニンニク アンチョビ バゲット

    • 15分
    • -
    • 2017/04
    • その他
  • ブロッコリーの七味みそディップ

    ブロッコリーの七味みそディップ

    電子レンジでできる簡単副菜。ブロッコリーはお好みの柔らかさに加熱してください。みそと七味唐辛子で和…

    主材料:ブロッコリー プチトマト

    • 10分
    • 98 Kcal
    • 2017/04
    • 献立
  • 鶏肉と野菜の塩麹炒め

    鶏肉と野菜の塩麹炒め

    ブロッコリーやニンジンなど火の通りにくい野菜は、先に電子レンジで加熱し、他の野菜との加熱時間を合わ…

    主材料:鶏もも肉 片栗粉 ブロッコリー ニンジン セロリ 玉ネギ 塩麹 酒

    • 20分
    • 444 Kcal
    • 2017/04
    • 献立
  • ブロッコリーとオレンジのサラダ

    ブロッコリーとオレンジのサラダ

    ヨーグルトのドレッシングを野菜と果物に和えて、デザートの様なサラダです。

    主材料:ブロッコリー オレンジ プレーンヨーグルト レモン汁

    • 15分
    • 128 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • ブロッコリーの肉みそあんかけ

    ブロッコリーの肉みそあんかけ

    ブロッコリーには火を通し過ぎず食感を残して食べ応えのあるメインに仕上げます。

    主材料:ブロッコリー 牛肉 白ネギ ショウガ 水 片栗粉

    • 30分
    • 404 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • ブロッコリーのおろし和え

    ブロッコリーのおろし和え

    大根おろしに甘酸っぱいドレッシングをかけて、ブロッコリーのコリコリ食感を楽しんでいただきます。

    主材料:ブロッコリー 大根おろし

    • 15分
    • 33 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • ブロッコリーのゴマ和え

    ブロッコリーのゴマ和え

    ブロッコリーは水気をしっかりきることがポイント。

    主材料:ブロッコリー すり白ゴマ

    • 15分
    • 60 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • エビとブロッコリーのオーロラソース

    エビとブロッコリーのオーロラソース

    子供から大人まで人気のメニュー。揚げたブロッコリーも合わせて、色鮮やかなメイン料理です。

    主材料:エビ 片栗粉 水 ブロッコリー 片栗粉 ニンニク

    • 20分
    • 381 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • つぶしブロッコリーのバジルマヨサラダ

    つぶしブロッコリーのバジルマヨサラダ

    ブロッコリーを蒸す事でお子さんでも食べやすく!

    主材料:ブロッコリー ゆで卵 ツナ バジルソース

    • 15分
    • 175 Kcal
    • 2017/02
    • 献立
  • エビとブロッコリーの塩炒め

    エビとブロッコリーの塩炒め

    ニンニクの香りが広がる一皿! ワインと合わせても♪

    主材料:エビ ブロッコリー ニンニク 白ワイン

    • 10分
    • 113 Kcal
    • 2017/02
    • 献立
  • 鶏肉のソテー・ブルーベリーソース

    鶏肉のソテー・ブルーベリーソース

    ブルーベリージャムを使った甘じょっぱいソースがオシャレ!

    主材料:鶏もも肉 ブルーベリージャム 赤ワイン ジャガイモ ブロッコリー

    • 15分
    • 391 Kcal
    • 2017/02
    • 献立
  • 長芋と豆乳のシチュー 玄米ターメリックピラフ添えの献立

    長芋と豆乳のシチュー 玄米ターメリックピラフ添えの献立

    一人473kcalの献立。デトックス食材の長芋、ブロッコリー、ターメリック、腸のお掃除をする玄米や…

    主材料:鶏もも肉 酒 長芋 水 豆乳 サツマイモ ブロッコリー 赤パプリカ

    • 40分
    • 473 Kcal
    • 2017/01
    • 連載
  • チーズイン・ハンバーグ

    チーズイン・ハンバーグ

    チーズダネを先に作って冷やしておくと便利。ひき肉はしっかりこね、肉ダレを防止しましょう。

    主材料:合いびき肉 玉ネギ バター 溶き卵 パン粉

    • 1時間 +
    • 626 Kcal
    • 2017/01
    • 献立

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