ブロッコリーを使ったレシピ

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  • 塩麹で柔らか!ヨーグルトカレー鍋

    塩麹で柔らか!ヨーグルトカレー鍋

    塩麹を揉み込むことで鶏肉を柔らかく!発酵食品のヨーグルトは仕上げにも。〆はリゾットがおすすめ!

    主材料:水 鶏手羽元 ヨーグルト 塩麹 ニンニク ショウガ ジャガイモ 玉ネギ ブロッコリー パプリカ

    • 30分 +
    • 500 Kcal
    • 2019/10
    • 特集
  • えびとブロッコリーのバゲットサラダ

    えびとブロッコリーのバゲットサラダ

    カリッとトーストしたバゲットの食感が楽しい♪一皿で大満足の朝食にもぴったりのサラダです。

    主材料:ブロッコリー 玉ネギ エビ ゆで卵 バゲット レモン汁

    • 15分
    • 540 Kcal
    • 2019/08
    • 特集
  • ヒジキとコンニャクの煮物

    ヒジキとコンニャクの煮物

    ヒジキ煮に丸コンニャクを入れた、ヘルシーな一品。

    主材料:芽ヒジキ 丸コンニャク ニンジン ブロッコリー 油揚げ だし汁 酒

    • 25分
    • 170 Kcal
    • 2019/05
    • 献立
  • ブロッコリーとエビのサラダ

    ブロッコリーとエビのサラダ

    ブロッコリーとエビをマヨネーズがベースのドレッシングで頂きます!

    主材料:ブロッコリー エビ 白ワイン プレーンヨーグルト

    • 15分
    • 121 Kcal
    • 2019/04
    • 献立
  • 野菜のホットサラダ

    野菜のホットサラダ

    ほんのりカレー風味のホットサラダです。

    主材料:ブロッコリー キャベツ シメジ 大根 白ワイン 水

    • 15分
    • 80 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ブロッコリーとツナの揚げ物

    ブロッコリーとツナの揚げ物

    衣をしっかりとからめて下さいね。

    主材料:ブロッコリー ツナ 片栗粉 小麦粉 卵

    • 15分
    • 310 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • 白身魚のアンチョビガーリックソテー

    白身魚のアンチョビガーリックソテー

    低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

    主材料:白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ

    • 15分
    • -
    • 2019/03
    • 連載
  • カリフラワーとブロッコリーの甘酢和え

    カリフラワーとブロッコリーの甘酢和え

    材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…

    主材料:カリフラワー ブロッコリー 水 酒

    • 15分 +
    • -
    • 2019/03
    • 特集
  • 豆腐とブロッコリーのサラダ

    豆腐とブロッコリーのサラダ

    お酢が入ったネギソースでサッパリといただきます。

    主材料:絹ごし豆腐 ブロッコリー 白ネギ

    • 15分
    • 125 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • ダイス野菜スープ

    ダイス野菜スープ

    残り野菜で手軽に作れるスープです。

    主材料:玉ネギ ジャガイモ ニンジン カブ ブロッコリー 白ワイン 水 ドライパセリ

    • 25分
    • 155 Kcal
    • 2019/03
    • 献立
  • 鶏肉のトマト煮

    鶏肉のトマト煮

    低糖質レシピ。糖質:13.4g。最後に煮詰める事で、鶏肉と野菜の旨味がギュッと詰まった一皿に!

    主材料:鶏もも肉 ブロッコリー カブ セロリ マッシュルーム ニンニク 水煮トマト

    • 50分
    • -
    • 2019/02
    • 連載
  • ブロッコリーの卵炒め

    ブロッコリーの卵炒め

    とろとろのあんをかけて、ご飯のおかずにもぴったり。

    主材料:ブロッコリー 溶き卵 酒 水 片栗粉 水

    • 15分
    • 172 Kcal
    • 2019/02
    • かんたん
  • ブロッコリーと卵のホットサラダ

    ブロッコリーと卵のホットサラダ

    チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。

    主材料:ブロッコリー 温泉卵 牛乳 レモン汁 粉チーズ ニンニク

    • 5分
    • 220 Kcal
    • 2019/02
    • 献立
  • エビの春巻きキッシュ

    エビの春巻きキッシュ

    面倒なパイ生地は春巻きの皮で代用。カロリーも控えめです。

    主材料:エビ ブロッコリー シメジ バター 春巻きの皮 溶かしバター 溶き卵 牛乳 生クリーム

    • 15分 +
    • 806 Kcal
    • 2019/02
    • 献立
  • 洋風カップちらし寿司

    洋風カップちらし寿司

    子供が好きな具材をトッピング。お好みでマヨネーズを添えてもよいです。

    主材料:ご飯 ブロッコリー 桜でんぶ カニ風味カマボコ アボカド レモン汁 卵

    • 20分
    • 514 Kcal
    • 2019/02
    • 献立
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