ブロッコリーを使ったレシピ
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白身魚のアンチョビガーリックソテー
低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
主材料：白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ
- 15分
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- 2019/03
- 連載
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カリフラワーとブロッコリーの甘酢和え
材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…
主材料：カリフラワー ブロッコリー 水 酒
- 15分 ＋
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- 2019/03
- 特集
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鶏肉のトマト煮
低糖質レシピ。糖質:13.4g。最後に煮詰める事で、鶏肉と野菜の旨味がギュッと詰まった一皿に！
主材料：鶏もも肉 ブロッコリー カブ セロリ マッシュルーム ニンニク 水煮トマト
- 50分
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- 2019/02
- 連載
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ブロッコリーと卵のホットサラダ
チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。
主材料：ブロッコリー 温泉卵 牛乳 レモン汁 粉チーズ ニンニク
- 5分
- 220 Kcal
- 2019/02
- 献立
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エビの春巻きキッシュ
面倒なパイ生地は春巻きの皮で代用。カロリーも控えめです。
主材料：エビ ブロッコリー シメジ バター 春巻きの皮 溶かしバター 溶き卵 牛乳 生クリーム
- 15分 ＋
- 806 Kcal
- 2019/02
- 献立
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洋風カップちらし寿司
子供が好きな具材をトッピング。お好みでマヨネーズを添えてもよいです。
主材料：ご飯 ブロッコリー 桜でんぶ カニ風味カマボコ アボカド レモン汁 卵
- 20分
- 514 Kcal
- 2019/02
- 献立
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