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花粉が飛ぶ季節…花粉症対策のレシピまとめ

花粉が飛ぶ季節…花粉症対策のレシピまとめ

だんだんと暖かくなってきた今日このごろ…この時期は花粉症に悩まされる人も多いのではないでしょうか。そんな人たちにおすすめなのが、体の免疫力をコントロールし、アレルギー症状を和らげる食材を使ったレシピ。積極的にとりいれて、春を快適に過ごしましょう!

2015年3月2日(月)

花粉症に負けない、免疫力をコントロール

  • 菜の花とマイタケのパスタ

    菜の花とマイタケのパスタ

    マイタケと菜の花で、免疫力をコントロール。 15分

  • レンコンの塩きんぴら

    レンコンの塩きんぴら

    レンコンは花粉症予防にも効果的!これからの季節は特に注目したい食材です。レンコンを大きく切る事で、しっかりした食感をぜひ味わって下さい。 5分 116Kcal

  • レンコンのトロミスープ

    レンコンのトロミスープ

    すりおろしたレンコンの自然なトロミがおいしいスープ。花粉症の方はぜひ。 15分 47Kcal

  • ニンジンとホウレン草のクルミ和え

    ニンジンとホウレン草のクルミ和え

    栄養豊富な緑黄色野菜をふんだんに使ったレシピ!味わい深いクルミみそが良く合います。 15分

  • カボチャのいとこ煮

    カボチャのいとこ煮

    カボチャはβ−カロテンやビタミンC、B1などを豊富に含む健康野菜。良質なたんぱく質を含む小豆をプラス。冷蔵庫で保存し、2~3日楽しめますよ。 25分

アレルギー症状を和らげる

  • アジ丼

    アジ丼

    アジに多く含まれるEPAやDHAは免疫に働きかけ、アレルギー症状を和らげると言われています。 15分

  • イワシのご飯グラタン

    イワシのご飯グラタン

    青魚はアレルギー対策にも。イワシをたっぷり摂れる、お腹も満足な一品。 20分 686Kcal

  • しめサバの焼き浸し

    しめサバの焼き浸し

    青魚のサバ×玉ねぎで花粉症対策! 30分 224Kcal

  • 揚げサバの甘酢炒め

    揚げサバの甘酢炒め

    サバと一緒に緑黄色野菜も摂れる♪ご飯に良く合う美味しさです。 25分 458Kcal

  • グリーンヨーグルトドリンク

    グリーンヨーグルトドリンク

    強い抗酸化作用がある大葉。マグネシウムを含むゴマ。腸内環境を整えてくれるヨーグルトをベースにした簡単ドリンクです。 5分

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