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花粉症シーズンを乗り切る!花粉症対策のレシピまとめ

花粉症シーズンを乗り切る!花粉症対策のレシピまとめ

この時期は花粉症に悩まされる人も多いのでは?今回は、アレルギー症状を和らげる食材を使ったレシピや、腸内環境を整えてくれる食物繊維を多く含むレンコンレシピ、花粉症の症状を軽減してくれる効果のある青魚を使ったレシピなど一挙ご紹介。おいしく食べて花粉症対策しましょう♪

2018年2月20日(火)

花粉症に負けない、免疫力をコントロール

花粉のアレルギー症状を和らげる

  • アジ丼

    アジ丼

    アジに多く含まれるEPAやDHAは免疫に働きかけ、アレルギー症状を和らげると言われています。 15分

  • イワシのご飯グラタン

    イワシのご飯グラタン

    青魚はアレルギー対策にも。イワシをたっぷり摂れる、お腹も満足な一品。 20分 686Kcal

  • しめサバの焼き浸し

    しめサバの焼き浸し

    青魚のサバ×玉ねぎで花粉症対策! 30分 224Kcal

  • 揚げサバの甘酢炒め

    揚げサバの甘酢炒め

    サバと一緒に緑黄色野菜も摂れる♪ご飯に良く合う美味しさです。 25分 458Kcal

  • グリーンヨーグルトドリンク

    グリーンヨーグルトドリンク

    強い抗酸化作用がある大葉。マグネシウムを含むゴマ。腸内環境を整えてくれるヨーグルトをベースにした簡単ドリンクです。 5分

  • 大葉とオレンジスムージー

    大葉とオレンジスムージー

    シソに含まれるロズマリン酸は花粉症軽減をする働きがあります。朝の一杯にどうぞ。

レンコンに含まれる食物繊維で腸内環境を良くして花粉症を緩和!

EPAとDHAを含む青魚レシピで花粉症予防!

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