レタスを使ったレシピ

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エビの生春巻き

ポン酢ベースのつけダレで和食にも合います。サラダ感覚でいただる一品。

主材料：エビ緑豆春雨レタスモヤシ貝われ菜ライスペーパーレモン
- 20分
- 220 Kcal
- 2018/09
- 献立
レタスチャーハン

レタスが入ったしっとりとしたチャーハン。大きく切った具材がポイントです。

主材料：焼豚レタス溶き卵ご飯
- 15分
- 477 Kcal
- 2018/09
- 献立
ブロッコリーと卵のサラダ

食べ応えのあるサラダです。ピンク色のドレッシングで彩りも◎

主材料：ブロッコリーゆで卵ツナピクルスニンニクレモン汁レタス
- 10分
- 274 Kcal
- 2018/09
- 献立
エビのチリマヨサラダ

スイートチリソースとマヨネーズで和えるだけ！

主材料：エビレタスセロリプチトマトブラックオリーブ
- 15分
- 186 Kcal
- 2018/09
- 献立
マグロのポキ

糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

主材料：マグロキュウリネギレタスショウガ白ゴマ
- 5分
- -
- 2018/09
- 連載
エスニック風冷製スープ

市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

主材料：サラダチキン緑豆春雨モヤシシメジレタス冷水レモン汁
- 10分
- -
- 2018/09
- 特集
ゆで鶏の中華ダレがけ

糖質:6.9g。鶏もも肉は煮たたせないでゆでる事がポイント！　サッパリとした中華ダレで召し上がれ！

主材料：鶏もも肉白ネギショウガ白ネギショウガニンニク酒レタス
- 30分
- -
- 2018/08
- 連載
豚レタス丼

豚バラ肉とたっぷりのレタスを調味料ごと蒸し煮に。手軽に作れる中華丼です。

主材料：豚バラ肉レタス白ネギニンジンシイタケもどし汁酒
- 20分＋
- 638 Kcal
- 2018/08
- 献立
レタスのナムルサラダ

ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

主材料：レタスチリメンジャコニンニク
- 5分
- 69 Kcal
- 2018/08
- 献立
油淋鶏

多めの油で揚げ焼きにして作ります。前日や朝のうちに、鶏肉を下味に漬けておくと良いですね。

主材料：鶏もも肉酒小麦粉片栗粉白ネギニンニク大葉
- 25分＋
- 786 Kcal
- 2018/08
- 献立
モヤシとカニカマの生春巻き

冷蔵庫にある材料で手軽に作れる生春巻きです。春雨のかわりにモヤシを入れてヘルシーに！

主材料：モヤシカニ風味カマボコレタスアボカドレモン汁ライスペーパー
- 15分
- -
- 2018/08
- その他
冷しゃぶの梅肉ソース

糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べられます。

主材料：豚肉レタストマト梅干しだし汁かつお節
- 15分
- -
- 2018/08
- 連載
マセドアンサラダ

からしを少なめにしてマイルドなからしマヨネーズで和えました。

主材料：ジャガイモニンジンキュウリプロセスチーズハムレタス
- 20分
- 302 Kcal
- 2018/08
- かんたん
後を引く辛さメキシカンタコス

唐辛子には発汗作用があると言われています。汗をかくと体温が下がるので、暑い国では欠かせません。

主材料：合いびき肉ニンニクレタスチーズトマト
- 30分＋
- -
- 2018/08
- 特集
サラダ風豚しゃぶ

簡単ドレッシングでサラダ風に仕上げました。

主材料：豚肉玉ネギトマト大根レタス
- 20分
- 547 Kcal
- 2018/08
- かんたん