オクラを使ったレシピ
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カレイの煮つけ
上手に作れるようになっておきたい魚の煮つけ。前日に作り置きすると味がなじんでさらにおいしいです。
主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 オクラ
- 15分
- 191 Kcal
- 2018/07
- 献立
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野菜たっぷり山形のダシのせ素麺
人気上昇中の「山形だし」香味野菜の香りがたっぷりヘルシーで食がすすむ一品です。冷凍うどんで作っても…
主材料：素麺 キュウリ ショウガ ミョウガ 大葉 オクラ ナス
- 10分 ＋
- 373 Kcal
- 2018/07
- 献立
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トマトとツナの冷製パスタ
ツナ缶でコクをプラス。少し強めの塩加減にすると味がぼやけずおいしく出来ます。バジルを使うことが多い…
主材料：スパゲティー ニンニク トマト ツナ オクラ ブラックオリーブ
- 15分
- 580 Kcal
- 2018/07
- 献立
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枝豆とオクラのクミン風味サラダ
クミンの香りがさわやか。オリーブ油は出来れば良いものを使うとさらに美味しいです。
主材料：枝豆 キュウリ 紫玉ネギ オクラ レモン汁
- 10分 ＋
- 57 Kcal
- 2018/07
- 献立
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シラスとオクラのねばねば丼
食感が異なるねばねば食材3品を盛り合わせた、ヘルシーな丼です。梅肉ダレとの相性もGOOD！
主材料：ご飯 刻みのり 長芋 オクラ 梅干し シラス干し モロヘイヤ
- 15分
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- 2018/07
- 特集
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夏のカラフルピクルス
夏野菜のピクルスは、ほてった体を内側から冷まします。お弁当のおかずにもピッタリ。
主材料：オクラ ベビーコーン 赤パプリカ キュウリ 紫玉ネギ ローリエ 水 白ワイン
- 15分 ＋
- 73 Kcal
- 2018/07
- 献立
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フライパンで作るローストビーフ
全体的に表面をしっかり加熱したあとは、低温でじっくり火を通し、余熱で肉汁を安定させましょう。クリス…
主材料：牛もも肉 ベビーリーフ 赤パプリカ ベビーコーン オクラ
- 1時間
- 542 Kcal
- 2018/07
- 献立
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鶏ささ身の葛たたき オクラ梅ダレ
冷たくてツルンと食べやすいささ身。さっぱり梅ダレでどうぞ。
主材料：鶏ささ身 片栗粉 オクラ ミョウガ 梅干し すり白ゴマ 酒
- 15分
- 105 Kcal
- 2018/06
- かんたん
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ゲストさん 10:41
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ゲストさん 10:40
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ゲストさん 10:24
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ゲストさん 10:20
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ゲストさん 10:20
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ゲストさん 10:17
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ゲストさん 08:35
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ゲストさん 08:21
