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オクラとちくわのおかか和え
お弁当
調理時間
カロリー
43 Kcal
レシピ制作: 
近藤 瞳
材料  （ 1 人分 ）

かつお節

(小)1/2袋

メモお買い物メモ
ジャンル：
お弁当 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2014/12/28
更新日：
2014/12/03

作り方

  1. 1

    オクラは、ネットの中に入ったまま、流水の下でこすり洗いする。分量外の塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、冷水で冷ます。

  2. オクラとちくわのおかか和えの作り方2
    2

    オクラはガクを切り落として、斜め薄切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。

  3. 3

    (2)にかつお節としょうゆを加えて、混ぜ合わせる。

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近藤 瞳
レシピ制作 近藤 瞳

( ブログ ）

家庭料理研究家
講師として料理、ケーキ、パンのレッスンを担当。簡単、おしゃれ、おいしい。をモットーに日々レシピ試作中。

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