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あともう一品に!オクラと長芋のさっぱりおかか和え

オクラと長芋の簡単和え物です。あともう一品ほしいときに重宝するさっぱりメニュー!

献立
調理時間
カロリー
54 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  ( 2 人分

オクラ

4~5本

長芋

6~8cm

麺つゆ

(2倍濃縮)適量

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 一品料理
種別:
副菜

下準備

  • オクラはまな板に並べて分量外の塩を振り、手のひらで転がしながら繊毛を取るようにこする(板ずり)。

  • 長芋は皮をむき、1cm角の棒状に切る。

作り方

  1. 1

    熱湯にオクラを塩ごと加え、色が鮮やかになったら水に取る。粗熱が取れたら水気をきり、ヘタを切り落として斜め2~3等分に切る。

  2. 2

    ボウルに(1)のオクラと長芋を入れ、麺つゆで和える。さらにかつお節を加えてからめ、器に盛る。お好みで練りワサビを添える。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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