スプラウトを使ったレシピ

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チアシードドレッシングサラダ

ドレッシングにチアシードや塩麴など体の内側から美しくなるパワーフードを使って。

主材料：レタススプラウト玉ネギ玉ネギニンニク塩麹チアシード
- 15分
- 122 Kcal
- 2018/10
- 献立
サラダ素麺

彩りキレイな素麺です。野菜をたっぷり食べられてバランスもGOOD。

主材料：素麺水レタススプラウト赤パプリカ水煮コーン生ハム
- 15分
- 404 Kcal
- 2018/06
- 献立
揚げナスのネギしょうゆがけ

トロッと柔らかく揚げたナスにサッパリとしたネギしょうゆをかけて召し上がれ！

主材料：ナス白ネギだし汁スプラウト
- 10分
- 165 Kcal
- 2018/06
- 献立
手作りドレッシングのサラダ

低糖質レシピ。糖質:6.7g。ユズコショウを加えた和風ドレッシングで召し上がれ！

主材料：絹ごし豆腐レモン汁かつお節大根紫玉ネギスプラウト
- 10分
- -
- 2018/06
- 連載
甘辛唐揚げ

コチュジャンをベースにした甘辛ダレが食欲をそそります！

主材料：片栗粉酒鶏もも肉ショウガニンニクサラダ菜スプラウト
- 15分＋
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- 2018/05
- 特集
ワカメとツナのマヨサラダ

材料を切って混ぜるだけ！

主材料：ワカメツナスプラウト
- 5分
- 70 Kcal
- 2018/04
- 献立
大根と貝柱のマヨ和え

貝柱の旨味がおいしさの秘密！

主材料：大根貝柱スプラウト
- 10分
- 98 Kcal
- 2018/04
- 献立
簡単基本エビチリプリッと仕上げる丼ものでご飯進む by山下和美さん

プリッと仕上げたいエビチリ。エビの下処理もプロが伝授します。隠し味にしょうゆを加えて、ご飯になじむ…

主材料：酒片栗粉エビ白ネギショウガニンニク水溶き卵スプラウト
- 15分
- -
- 2018/02
- 特集
タコめしあんかけオムライス

炊飯器で炊いたタコめしにふんわりオムレツをのせて。優しいあんをかけて、ほっとする美味しさのオムライ…

主材料：卵酒ショウガだし汁片栗粉お米スプラウトゆでタコ足
- 1時間
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- 2018/01
- 特集
ゴボウとちくわのワサビマヨサラダ

ピリッとした辛さのワサビマヨがアクセントのサラダ。お酒とも相性抜群。

主材料：ゴボウすり白ゴマちくわスプラウト
- 10分
- 249 Kcal
- 2017/11
- 献立
冷しゃぶそばサラダ

ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

主材料：そばニンジン豚肉白ゴマ水菜レンコンスプラウトカブカボス
- 15分
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- 2017/10
- 特集
リンゴとカマンベールチーズのサラダ

リンゴとカマンベールチーズがよく合う風味豊かなサラダです。

主材料：リンゴカマンベールチーズグリーンリーフスプラウトクルミ
- 10分
- 214 Kcal
- 2017/07
- かんたん
チキンのホットマリネ

鶏肉と野菜を一緒に焼いてお酢を効かせた調味料を混ぜ合わせたら完成。温かいうちにどうぞ。

主材料：玉ネギ赤パプリカ鶏もも肉スプラウト
- 15分
- 415 Kcal
- 2016/12
- かんたん
乳酸菌で旨みアップ、豚のショウガ焼き

乳酸菌の力でお肉が柔らかく、コクとまろやかさも加わりお子様でも食べやすいショウガ焼きになります。

主材料：酒ショウガ豚肉キャベツプチトマト玉ネギスプラウト乳酸菌飲料
- 20分＋
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- 2016/10
- 特集
グレープフルーツとスプラウトのサラダ

シャンパンビネガーのドレッシングでおしゃれなフルーツサラダを。

主材料：グレープフルーツスプラウト
- 15分
- 54 Kcal
- 2016/09
- かんたん