スプラウトを使ったレシピ

主材料：レタス スプラウト フランスパン パルメザンチーズ ニンニク レモン汁

• 20分
• -
• 2003/02
• 献立

乳酸菌の力でお肉が柔らかく、コクとまろやかさも加わりお子様でも食べやすいショウガ焼きになります。

主材料：酒 ショウガ 豚肉 キャベツ プチトマト 玉ネギ スプラウト 乳酸菌飲料

• 20分 ＋
• -
• 2016/10
• 特集

今回はステーキをワサビじょうゆでいただきます。お好みでワサビの量は加減して下さいね。食べごたえ満点…

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 スプラウト 牛ステーキ肉

• 10分
• 825 Kcal
• 2006/08
• 簡単

お肉も使った、おかずサラダです。

主材料：牛肉 熱湯 酒 ネギ ショウガ スプラウト ニンジン 紫玉ネギ

• 15分 ＋
• 102 Kcal
• 2016/04
• 献立

フランスパンでクルトンを手作り！　粉チーズの風味がフワッと広がります。

主材料：レタス スプラウト フランスパン 粉チーズ ニンニク レモン汁

• 20分
• 373 Kcal
• 2014/08
• 献立

ピーナッツ入りの衣が香ばしくて食感も楽しいですね。

主材料：鶏もも肉 酒 小麦粉 卵 ピーナッツ パン粉 プレーンヨーグルト カッテージチーズ レモン汁

• 20分
• 615 Kcal
• 2008/09
• 献立

見た目も彩り良くきれいに盛りつけると、食べる時の喜びも倍増！

主材料：バター 玉ネギ グレープフルーツ マッシュルーム スプラウト 生クリーム 黄パプリカ 赤パプリカ むきエビ 春キャベツ 温泉卵

• -
• -
• 2009/03
• 特集

グリーンがキレイなサラダ。甘酢を加えているので少し和風な味に。

主材料：サニーレタス キュウリ スプラウト マッシュルーム レモン汁 プチトマト

• 10分
• 87 Kcal
• 2013/09
• 献立

ピリッとした辛さのワサビマヨがアクセントのサラダ。お酒とも相性抜群。

主材料：ゴボウ すり白ゴマ ちくわ スプラウト

• 10分
• 249 Kcal
• 2017/11
• 献立

マグロのお刺身に昆布の旨みをプラスして、奥深い味わいに。

主材料：マグロ 長芋 スプラウト 昆布

• 10分 ＋
• 84 Kcal
• 2016/04
• 献立

大根の水気をしっかりきるのがおいしさの秘訣。

主材料：大根 プチトマト スプラウト

• 10分
• 61 Kcal
• 2009/02
• 献立

レタスとスプラウトに、すり白ゴマ入りのドレッシングをからめていただきます。

主材料：レタス スプラウト 水煮コーン ニンニク 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 91 Kcal
• 2012/04
• 献立

味付けもずくを使ってさっとできる一品です。

主材料：白ゴマ スプラウト もずく ミディトマト

• 5分 ＋
• 45 Kcal
• 2015/05
• 簡単

主材料：豚肉 サニーレタス スプラウト ワカメ 長芋 リンゴ スライスアーモンド カシューナッツ

• 30分
• 384 Kcal
• 2010/08
• 献立

キムチ入りのさっぱりおろしソースで頂きます。シャキシャキ白髪ネギもポイント。

主材料：白ネギ 牛肉 白菜キムチ スプラウト ニンニクチップ 大根おろし

• 15分
• 510 Kcal
• 2009/05
• 簡単

梅干しの酸味が効いた、サッパリとしたお吸い物です。

主材料：酒 だし汁 卵豆腐 梅干し ミョウガ スプラウト

• 15分
• 74 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：リンゴ レタス ブロッコリー スプラウト ケイパー

• 15分
• 96 Kcal
• 2006/10
• 献立

スモークサーモンとクリームチーズの濃厚な組み合わせ！

主材料：クリームチーズ スプラウト スモークサーモン

• 5分
• 142 Kcal
• 2009/02
• 献立

トマトの酸味がアクセントのスープ。スプラウトはお好みの物を使って下さい。

主材料：水 トマト 酒 スプラウト

• 15分
• 30 Kcal
• 2010/06
• 献立

冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。

主材料：ニンジン スプラウト

• 15分
• 144 Kcal
• 2009/02
• 献立

餃子が少しだけ残ってしまった！という時にぜひ。餃子と野菜、海藻を一緒に食べる事で、サッパリヘルシー！

主材料：プチトマト 餃子 海藻ミックス スプラウト ベビーリーフ

• 10分
• 144 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：酒 お米 昆布 卵 キュウリ 大葉 海苔 マグロ ウナギ蒲焼き 納豆 刻みネギ

• 1時間
• 691 Kcal
• 2002/04
• 献立

大きな口をあけて豪快に食べてください！ショウガはたっぷり入れてくださいね！がっつり食べたい人におす…

主材料：豚骨付きバラ肉 ショウガ ニンニク ママレード レタス スプラウト プチトマト

• 30分
• 965 Kcal
• 2008/08
• 特集

ゆでたカリフラワーに、細かくしたゆで卵を散らして。お花畑のようなサラダです。

主材料：カリフラワー レモン汁 ゆで卵 ツナ スプラウト 玉ネギ レモン汁

• 15分
• 282 Kcal
• 2012/11
• 献立

ドレッシングにコーンポタージュを入れます。ドレッシングのレパートリーが増えますよ！

主材料：レタス スプラウト ブロッコリー トマト コーンポタージュ

• 15分
• 136 Kcal
• 2014/06
• 献立

プリッと仕上げたいエビチリ。エビの下処理もプロが伝授します。隠し味にしょうゆを加えて、ご飯になじむ…

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ ニンニク 水 溶き卵 スプラウト

• 15分
• -
• 2018/02
• 特集

ホタテの旨味が大根と絡んで美味！　バターで炒めたコーンもポイント。

主材料：大根 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン スプラウト

• 15分
• 96 Kcal
• 2013/05
• 献立

ちょっと意外な取り合わせだけれど、ベーコンの脂で炒めたゴボウはパスタにもよくなじんでおいしい！旬の…

主材料：ニンニク スパゲティー 白ワイン ベーコン ゴボウ スプラウト

• 20分
• -
• 2004/11
• 簡単

いろいろの味の納豆が楽しいひとくち揚げ。お好みでスイートチリソースをつけても美味しいですよ。

主材料：餃子の皮 納豆 ネギ プロセスチーズ 白菜キムチ 梅干し 大葉 明太子 ツナ

• 15分
• 192 Kcal
• 2005/08
• 特集

マッシュポテトとスプラウトを生ハムで巻いた、見た目もかわいい前菜。

主材料：ジャガイモ バター 牛乳 スプラウト 生ハム

• 15分
• 253 Kcal
• 2011/01
• 献立