スプラウトを使ったレシピ

主材料：レタス スプラウト ブロッコリー フルーツトマト

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

黄身を潰して食べるとさらにマイルドで美味!!

主材料：カツオ 酒 ニンニク ショウガ 白ゴマ ワカメ オクラ スプラウト 大葉

• 20分
• 210 Kcal
• 2008/05
• 献立

食パンをハロウィンのおばけに切り取るだけで、とっても可愛いサラダに。

主材料：水菜 大根 スプラウト スモークサーモン レモン 食パン

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

主材料：レタス スプラウト フランスパン パルメザンチーズ ニンニク レモン汁

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

基本のポテトコロッケ。ジャガイモは電子レンジで加熱するので、楽チン。熱々サクサクのうちに召し上がり…

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 溶き卵 キャベツ 生クリーム 牛ひき肉 ブロッコリー スプラウト

• 30分
• 788 Kcal
• 2014/06
• 献立

エビは火を入れると小さくなるので、大きく切るのがポイント。香菜を散らしても良いですね。

主材料：ご飯 ニンジン ニンニク 玉ネギ エビ 水煮コーン スプラウト

• 20分
• 442 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：イワシ ベーコン スライスチーズ 小麦粉 卵 パン粉 レタス スプラウト レモン

• 30分
• -
• 2004/11
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 卵 バター プチトマト 牛乳 プロセスチーズ レタス スプラウト

• 40分
• 517 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：ニンジン ハム 水 サラダ菜 紫玉ネギ シメジ リンゴ スプラウト

• 15分
• 115 Kcal
• 2006/01
• 献立

たっぷり食べたい人におすすめです！栄養もボリュームも満点！

主材料：溶き卵 ジャガイモ 鶏もも肉 小麦粉 酒 スプラウト ご飯 春キャベツ パン粉 豆腐 グリーンアスパラ

• -
• -
• 2009/03
• 特集

大根は細かいせん切りにすると、ドレッシングが良く絡みます。

主材料：大根 レモン汁 リンゴ スプラウト

• 15分
• 123 Kcal
• 2010/01
• 献立

市販のゴマドレッシングにマヨネーズをプラスして、濃厚なドレッシングに。

主材料：春雨 カニ風味カマボコ スプラウト

• 10分
• 186 Kcal
• 2009/10
• 献立

白菜とリンゴに含まれるビタミンCや食物繊維には、美肌やデトックスの効果が期待できます。

主材料：白菜 リンゴ スプラウト クルミ

• 10分
• 159 Kcal
• 2014/01
• 特集

ヘルシーで作り方簡単、材料を入れてまぜるだけ！食欲増進成分を含み、香り高い山椒のドレッシングで野菜…

主材料：レタス スプラウト

• 10分
• -
• 2016/06
• 特集

ゆでたレタスを粉チーズで和えて。良く水気をきるのがおいしさの秘訣。

主材料：レタス スプラウト 粉チーズ

• 15分
• 86 Kcal
• 2010/05
• 献立

お好みのスプラウトを使って下さいね。

主材料：セロリ レタス スプラウト レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：酒 イカ スプラウト

• 5分 ＋
• 102 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：レタス キュウリ スプラウト ラディッシュ 卵 ベーコン

• 15分
• 85 Kcal
• 2005/07
• 献立

ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

主材料：そば ニンジン 豚肉 白ゴマ 水菜 レンコン スプラウト カブ カボス

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集

主材料：ジャガイモ スプラウト 酒 すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2002/04
• 献立

みんなが集まった時や、お祝い事に最適な手巻き寿司。お好みの具を巻いて召し上がれ。

主材料：酒 お米 昆布 卵 キュウリ 焼きのり 大葉 マグロ ウナギ蒲焼き 納豆 ネギ

• 1時間
• 801 Kcal
• 2012/04
• 献立

水煮コーンとバターの味付けでお子様にも食べやすい味に。

主材料：大根 バター 水煮コーン スプラウト

• 15分
• 145 Kcal
• 2012/12
• 献立

鶏肉と野菜を一緒に焼いてお酢を効かせた調味料を混ぜ合わせたら完成。温かいうちにどうぞ。

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 鶏もも肉 スプラウト

• 15分
• 415 Kcal
• 2016/12
• 簡単

すりおろしたニンニクの風味をたっぷり効かせて。レタスがいっぱい食べられるシンプルサラダ。

主材料：レタス スプラウト プチトマト ニンニク

• 10分
• 91 Kcal
• 2013/05
• 献立

ドレッシングにチアシードや塩麴など体の内側から美しくなるパワーフードを使って。

主材料：レタス スプラウト 玉ネギ ニンニク 塩麹 チアシード

• 15分
• 122 Kcal
• 2022/09
• 献立

アボカドと生ハムの洋風テイストのちらし寿司。サラダ感覚で召し上がれ！

主材料：お米 レモン汁 アボカド 生ハム スプラウト

• 15分
• 469 Kcal
• 2015/12
• 献立

長芋はすりこ木でたたく事で味が良く染み込みます。ワサビが効いた大人の味です。

主材料：長芋 スプラウト

• 10分
• 46 Kcal
• 2013/10
• 献立

からしマヨネーズがきいた和風ロール。ゴボウの食感がアクセント。

主材料：食パン 焼きのり 焼豚 ゴボウ 赤パプリカ スプラウト

• 20分
• -
• 2012/09
• 特集

彩りキレイな素麺です。野菜をたっぷり食べられてバランスもGOOD。

主材料：素麺 水 レタス スプラウト 赤パプリカ 水煮コーン 生ハム

• 15分
• 404 Kcal
• 2018/06
• 献立

レバーに多いビタミンB6は皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあり、ニキビなどの肌荒れの予防・改善にも一役…

主材料：鶏レバー 砂肝 小麦粉 セロリ 白ネギ ニンニク

• 15分
• 453 Kcal
• 2011/10
• 連載