スプラウトを使ったレシピ

木綿豆腐と干し桜エビが入ったヘルシーなコロッケは香りが良く、女性に人気の一品です。

主材料：小麦粉 パン粉 卵 キャベツ 白ゴマ 片栗粉 木綿豆腐 スプラウト 大葉 長芋 干し桜エビ

• 25分
• 387 Kcal
• 2011/05
• 献立

タレが絶品！配合はコチュジャン：酢：しょうゆ：ゴマ油＝2：1：1：1。いつものそうめんに飽きたら韓…

主材料：素麺 キュウリ 白ゴマ ハム 白菜キムチ 温泉卵 スプラウト

• 15分
• 685 Kcal
• 2012/06
• 簡単

マグロと長芋、トマトを混ぜた色鮮やかな一品。サラダ感覚で召し上がれ。

主材料：マグロ 長芋 トマト グリーンオリーブ スプラウト レモン ドライパセリ

• 15分
• 279 Kcal
• 2011/04
• 献立

美肌効果があるクルミを入れてダイエット中でもバランス良く！

主材料：ご飯 焼きのり ニンジン マグロ スプラウト クルミ 木綿豆腐

• 15分
• 538 Kcal
• 2011/06
• 特集

揚げた素麺がパリッと美味しいサラダ。エスニック味がイイ！

主材料：素麺 キュウリ レモン汁 レタス パクチー（香菜） スプラウト 紫玉ネギ 白ワイン エビ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

絹ごし豆腐を使った揚げ出し豆腐はふわふわな食感。すりおろしたショウガとあんかけだしをたっぷりかけて…

主材料：片栗粉 だし汁 酒 水 ショウガ ニンジン シイタケ 白ネギ 絹ごし豆腐 スプラウト

• 20分
• 187 Kcal
• 2014/05
• 献立

焼き肉のタレを使ったお手軽レシピですが味はいうことなし！

主材料：バター 玉ネギ キュウリ サニーレタス ニンジン ニンニク だし汁 貝われ菜 イギリスパン 大根 赤ピーマン

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：ハム スプラウト

• 3分
• 185 Kcal
• 2012/08
• お弁当

山芋、豚肉、ニンニクでスタミナ満点。お酢でサッパリと。

主材料：ご飯 酒 豚バラ肉 ニンニク 片栗粉 山芋 卵黄 スプラウト

• 15分
• -
• 2014/08
• 連載

冷蔵庫に冷やしておくと、すぐに食べられて良いですよ。

主材料：白ネギ キュウリ トマト スプラウト

• 20分
• 38 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ハム スプラウト バジル レモン汁

• 5分
• 173 Kcal
• 2012/08
• お弁当

卵の白と黄色、ベーコンとラディッシュの赤色、野菜の緑色がキレイなサラダです。

主材料：ゆで卵 ベーコン レタス キュウリ スプラウト ラディッシュ

• 15分
• 127 Kcal
• 2015/07
• 献立

国産のレモンを皮ごと加えて、さわやかなサラダに。見た目も華やか。

主材料：大根 スプラウト スモークサーモン レモン

• 20分
• 121 Kcal
• 2010/11
• 献立

シャンパンビネガーのドレッシングでおしゃれなフルーツサラダを。

主材料：グレープフルーツ スプラウト

• 15分
• 54 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：レタス サニーレタス スプラウト プチトマト ニンニク 酒

• 10分
• -
• 2002/04
• 献立

ニンニク、ショウガ入りのマリネ液がカツオによく合います。サラダ感覚でどうぞ！

主材料：玉ネギ ニンニク キュウリ レタス ショウガ ラディッシュ スプラウト カツオ

• 20分
• 208 Kcal
• 2015/07
• 献立

スイートチリソースのほのかな甘みが食べやすい。

主材料：厚揚げ スナップエンドウ スプラウト

• 20分
• 118 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：ハム 玉ネギ スプラウト カッテージチーズ サラダ菜 玉ネギ ニンジン

• 15分
• 94 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：生カキ 小麦粉 卵 パン粉 ゆで卵 玉ネギ ドライパセリ ピクルス

• 25分
• 370 Kcal
• 2002/11
• 献立

ミョウガとスプラウトが夏らしいトマトとキュウリのサラダです。ゴマ油のコクと風味が広がります！

主材料：トマト キュウリ ミョウガ スプラウト

• 10分
• 42 Kcal
• 2015/08
• 献立

麺つゆとマヨネーズで味付けしたサラダは、意外とサッパリとしていて病み付きになる味。

主材料：切干し大根 ゆで卵 スプラウト

• 15分
• 219 Kcal
• 2010/04
• 献立

コチュジャンをベースにした甘辛ダレが食欲をそそります！

主材料：片栗粉 酒 鶏もも肉 ショウガ ニンニク サラダ菜 スプラウト

• 15分 ＋
• -
• 2018/05
• 特集

味付けは市販のドレッシングを使うからとっても簡単。リンゴの食感が良いですね。

主材料：リンゴ スプラウト 大根 ライスペーパー

• 15分
• 140 Kcal
• 2010/07
• 献立

しんなりと炒めたキノコがたっぷり入っています。調味料に練りワサビが入り、ピリッとした大人の一品に。

主材料：シメジ シイタケ 酒 長芋 リンゴ

• 15分
• 130 Kcal
• 2014/06
• 献立

白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ！チリソースの量はお好みで加減して下さい…

主材料：木綿豆腐 白ネギ ニンニク レモン汁 レタス プチトマト 板コンニャク パクチー（香菜） スプラウト

• 15分
• 167 Kcal
• 2009/08
• 簡単

主材料：牛肉 豚肉 ラム肉 白ネギ ニンニク すり白ゴマ ズッキーニ レタス プチトマト スプラウト

• 15分
• 439 Kcal
• 2009/06
• 連載

贅沢なごちそうサラダです。エビのプリプリとバケットのカリカリが美味しい！油も控えめでヘルシーです。…

主材料：レタス ニンニク レモン汁 パルメザンチーズ フランスパン エビ スプラウト

• 20分
• -
• 2006/02
• 簡単

魚肉ソーセージとスプラウトを、マスタードが入ったドレッシングで和えました。

主材料：魚肉ソーセージ スプラウト 玉ネギ 牛乳

• 15分
• 213 Kcal
• 2011/02
• 献立

蕎麦を簡単アレンジ！プロセスチーズやオリーブ油を加える事でアクセントとなり、和洋折衷の味が楽しめま…

主材料：そば だし汁 水菜 プチトマト スプラウト プロセスチーズ

• 10分
• -
• 2009/11
• 特集

せん切りにしたジャガイモを和風ドレッシングで和えた、食感が楽しいサラダです。

主材料：ジャガイモ スプラウト

• 10分
• 55 Kcal
• 2012/04
• 献立