スプラウトを使ったレシピ

海藻ミックスとスプラウトを混ぜ合わせて、トマトのカップに詰めました。パーティーに最適。

主材料：海藻ミックス スプラウト トマト

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/01
• 献立

トロッと柔らかく揚げたナスにサッパリとしたネギしょうゆをかけて召し上がれ！

主材料：ナス 白ネギ だし汁 スプラウト

• 10分
• 165 Kcal
• 2018/06
• 献立

葉もの野菜に根菜、ナッツも加えたボリュームサラダです。

主材料：水菜 スプラウト キュウリ ニンジン ラディッシュ レンコン クルミ

• 15分
• 66 Kcal
• 2015/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.7g。ユズコショウを加えた和風ドレッシングで召し上がれ！

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 かつお節 大根 紫玉ネギ スプラウト

• 10分
• -
• 2018/06
• 連載

主材料：ハンバーグ 大根 スプラウト 油揚げ 大葉 梅干し だし汁 かつお節

• -
• -
• 2005/08
• 特集

主材料：豚ヒレ肉 白ネギ 玉ネギ 小麦粉 卵 パン粉 キャベツ スプラウト トマト キュウリ

• 30分
• 336 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：大根 かつお節 スプラウト チリメンジャコ

• 15分
• 51 Kcal
• 2005/06
• 献立

スプラウトの緑色が映えますね。

主材料：ジャガイモ バター 明太子 レモン汁 スプラウト

• 10分
• 149 Kcal
• 2009/01
• 献立

焼いた豚肉をのせたガッツリ系のぶっかけ素麺。味付けは焼き肉のタレ1本なので、色々な調味料は必要あり…

主材料：素麺 白ゴマ 豚肉 トマトジュース スプラウト

• 10分
• -
• 2015/08
• 特集

ハンバーグの中からウズラの卵が！　子供が喜ぶ一品です。

主材料：牛ひき肉 玉ネギ 水煮コーン ウズラの卵 小麦粉 小麦粉 溶き卵 パン粉 レタス

• 30分
• 487 Kcal
• 2010/05
• 献立

材料を切って混ぜるだけ！

主材料：ワカメ ツナ スプラウト

• 5分
• 70 Kcal
• 2018/04
• 献立

レモンの香りがふわっと広がる、とてもさわやかなパスタです。サラダ感覚でどうぞ。

主材料：スパゲティー ニンニク ベーコン レモン汁 タラコ レモン スプラウト

• 20分
• 519 Kcal
• 2009/04
• 簡単

簡単なのに、ボリュームある一品のパンサラダ。香ばしく焼いたパンに粗びき黒コショウがアクセント。

主材料：フランスパン 粉チーズ レタス スプラウト

• 15分
• 366 Kcal
• 2013/02
• 献立

ソースとはひと味違ったおいしさ！　こってりとしたみそダレで食欲UP！

主材料：豚ヒレ肉 白ネギ 玉ネギ 小麦粉 溶き卵 パン粉 キャベツ スプラウト トマト キュウリ

• 30分
• 439 Kcal
• 2015/08
• 献立

野菜をもりもり食べたくなる香ばしいドレッシングです。

主材料：キュウリ レタス スプラウト

• 15分
• 57 Kcal
• 2016/02
• 献立

みじん切りにしたちくわとフライパンで焼いた油揚げがポイント！　水菜がたくさん食べられる一品です。

主材料：水菜 スプラウト ワカメ 油揚げ ちくわ

• 10分
• 250 Kcal
• 2014/05
• 献立

トウモロコシを酒、塩、昆布と一緒に炊飯器で炊くだけ。スプラウトを添えた、彩りきれいなご飯です。

主材料：お米 酒 昆布 トウモロコシ スプラウト

• 50分
• 366 Kcal
• 2014/06
• 献立

大根のシャキッとしたみずみずしさがシンプルに味わえるサラダです。

主材料：大根 かつお節 スプラウト

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/08
• 献立

新玉ネギの甘さをぜひ味わって下さい。

主材料：クルトン 新玉ネギ スプラウト カニ風味カマボコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2011/03
• 献立

練りワサビを効かせて味を引き締めましょう。長芋のねばねばが全体をまとめます。

主材料：ハム スプラウト 長芋

• 10分
• 112 Kcal
• 2012/04
• 簡単

リンゴとカマンベールチーズがよく合う風味豊かなサラダです。

主材料：リンゴ カマンベールチーズ グリーンリーフ スプラウト クルミ

• 10分
• 214 Kcal
• 2017/07
• 簡単

貝柱の旨味がおいしさの秘密！

主材料：大根 貝柱 スプラウト

• 10分
• 98 Kcal
• 2018/04
• 献立

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね！　ツナソースとの相性もGOOD！

主材料：カリフラワー ワカメ プチトマト スプラウト ツナ プレーンヨーグルト

• 15分
• 207 Kcal
• 2014/10
• 献立

ワインビネガーでサッパリと。たくさん野菜が食べられます。

主材料：サニーレタス スプラウト ブロッコリー

• 10分
• 74 Kcal
• 2013/08
• 献立

塩もみした大根と相性の良いホタテフレーク缶を使ったサラダです。ヨーグルトが隠し味のドレッシングは爽…

主材料：大根 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン スプラウト

• 20分
• 157 Kcal
• 2013/11
• 献立

アンチョビ入りのドレッシングは、牛乳を入れるのがポイントです。

主材料：キャベツ アンチョビ バジル スプラウト 牛乳

• 15分
• 203 Kcal
• 2010/07
• 献立

このまま丼にしてもおいしいですよ。

主材料：長芋 スプラウト ナメコ イカの塩辛

• 5分
• 23 Kcal
• 2008/07
• 献立

熱湯でゆでた豚肉に彩りのきれいな野菜を巻いて、大根おろしでいただきます。とってもヘルシーでビタミン…

主材料：豚肉 酒 スプラウト 赤パプリカ グリーンアスパラ 大根おろし

• 15分
• 298 Kcal
• 2011/05
• 献立

イワシとチーズは相性良し！　揚げたてを召し上がれ！

主材料：イワシ ベーコン スライスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉 レタス スプラウト レモン

• 30分
• 521 Kcal
• 2014/11
• 献立

ハワイの人気メニュー、ロコモコ。自宅で気軽に作れると嬉しいですね。ソースのレシピも覚えておくと便利…

主材料：ご飯 卵 玉ネギ 合いびき肉 水 レタス ニンニク スプラウト カットトマト缶

• 20分
• 752 Kcal
• 2016/04
• 献立