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エビとブロッコリーのソテー
47回 おいしい
お弁当
調理時間
カロリー
80 Kcal
材料  （ 1 人分 ）

エビ

2尾

メモお買い物メモ
ジャンル：
お弁当 / 炒めもの
種別：
副菜
公開日：
2012/01/15
更新日：
2011/12/10

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは耐熱容器に入れ、分量外の水少々を加えてラップをし、電子レンジで1分加熱する。エビは背ワタを取り、殻をむく。電子レンジは600Wを使用しています。

  2. エビとブロッコリーのソテーの作り方2
    2

    フライパンにオリーブ油を熱して(1)を炒め、塩コショウで味を調える。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。

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