青菜を使ったレシピ

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青菜と油揚げのサッと煮

油揚げがおだしをたっぷり含んでおいしい！　青菜はお好みのものでどうぞ！

主材料：青菜油揚げチリメンジャコだし汁酒
- 15分
- 142 Kcal
- 2019/05
- 献立
ひりょうずとゼンマイの煮物

おだしをたっぷりと使った、ほっとする味。

主材料：がんもどき（ひりょうず）水煮ゼンマイ青菜だし汁酒
- 30分
- 189 Kcal
- 2019/04
- 献立
ナスとシイタケの煮物

おだしをたっぷり含んだナスがおいしい！

主材料：ナスシイタケ青菜板コンニャクだし汁酒
- 15分
- 195 Kcal
- 2015/09
- 献立
青菜とマイタケのサッと煮

サキイカをたっぷりと入れて味に深みを出しました。

主材料：青菜マイタケサキイカだし汁酒
- 15分
- 138 Kcal
- 2015/09
- 献立
甘辛イカ飯

イカの中には五穀米ご飯がたっぷり！　イカの旨味と甘辛味が食欲をそそります。

主材料：イカお米五穀米水酒ショウガ青菜
- 30分
- 547 Kcal
- 2015/08
- 献立
ランチョンミートと青菜の卵炒め

ランチョンミートの塩加減は炒め物にピッタリ！

主材料：ランチョンミート青菜卵酒
- 15分
- 179 Kcal
- 2015/08
- 献立
青菜のみそ汁

冷蔵庫にある青菜を使って手軽に栄養摂取！

主材料：青菜エノキだし汁
- 15分
- 40 Kcal
- 2015/07
- 献立
青菜のゴマ和え

白ゴマは煎って香りよく♪

主材料：青菜白ゴマ酒
- 15分
- 73 Kcal
- 2015/06
- 献立
青菜と油揚げのサッと煮

半端に残っている青菜を組み合わせて使ってもいいですよ！

主材料：青菜油揚げシメジだし汁酒
- 15分
- 140 Kcal
- 2015/06
- 献立
青菜のオイスター炒め

オイスターソースがあれば簡単に味が決まります！

主材料：青菜シメジマイタケ
- 10分
- 44 Kcal
- 2015/02
- 献立
青菜のゴママヨ和え

ヨーグルトを少し加えると、サッパリしておいしい！

主材料：青菜白ゴマプレーンヨーグルト
- 15分
- 101 Kcal
- 2015/02
- 献立
青菜のからしじょうゆ和え

お好みの青菜でどうぞ！

主材料：青菜だし汁かつお節
- 15分
- 43 Kcal
- 2015/01
- 献立
青菜のピリ辛塩炒め

紹興酒を使う事で風味がグンと増しますよ！

主材料：青菜お湯紹興酒
- 15分
- 69 Kcal
- 2015/01
- 献立
青菜とちくわのゴマ炒め

材料、調味料を予め準備して、テンポ良く仕上げましょう！

主材料：青菜酒豆腐ちくわ酒かつお節白ゴマ
- 15分
- 150 Kcal
- 2015/01
- 献立
たっぷりちゃんこ鍋

鶏肉をメインに野菜や豆腐などをたっぷり入れた、具だくさんで栄養バランスがバッチリなあったか鍋。

主材料：鶏もも肉鶏レバー白菜青菜白ネギゴボウニンジン結び糸コンニャク木綿豆腐油揚げ練り物
- 30分
- 782 Kcal
- 2014/12
- 献立