貝われ菜を使ったレシピ

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ニンジンとリンゴのサラダ

シャキシャキとした歯ごたえを楽しんで。

主材料：ニンジンリンゴ貝われ菜
- 15分
- 85 Kcal
- 2019/01
- 献立
貝われ菜のスープ

ゴマ油とワカメの香りを楽しんで。

主材料：貝われ菜白ネギワカメ酒水
- 10分
- 35 Kcal
- 2019/01
- 献立
豆腐の満足サラダ

糖質:5.4g。木綿豆腐を使うと食べ応えが出ます。キュウリの食感がポイントです。

主材料：木綿豆腐キュウリレタス貝われ菜塩昆布ショウガかつお節温泉卵
- 10分
- -
- 2019/01
- 連載
長芋と貝われ菜の梅サラダ

長芋の食感が楽しめるサラダ。さっぱり梅ドレッシングでいただきます。

主材料：長芋貝われ菜梅干し
- 20分
- 101 Kcal
- 2018/12
- 献立
卵豆腐のすまし汁

つるんと口当たりのよい卵豆腐は、お吸い物にもピッタリです。

主材料：卵豆腐だし汁貝われ菜
- 5分
- 38 Kcal
- 2018/12
- 献立
ショウガじょうゆ味鶏もも肉唐揚げ

若い方向けなら、鶏肉は大きめに切ってボリューム唐揚げに！年配の方向けなら、小さめのひと口大で食べや…

主材料：鶏もも肉酒おろしショウガレンコン片栗粉レタス貝われ菜
- 30分
- -
- 2018/12
- 特集
照り焼き味鶏もも肉唐揚げ

大人も子供も大好きな照り焼き味を唐揚げに！甘辛い味の唐揚げでどんどんご飯が進みます。(前日下準備有…

主材料：鶏もも肉酒シシトウ片栗粉水菜貝われ菜
- 30分
- -
- 2018/12
- 特集
ブリのみぞれ煮

ひと手間かけてブリの下ごしらえをする事でより美味しく出来上がります。

主材料：ブリ小麦粉酒貝われ菜大根おろしだし汁酒
- 30分
- 335 Kcal
- 2018/12
- 献立
白菜とリンゴのサラダ

リンゴが入った少し甘めのサラダを、マスタードがピリッとひきしめます。

主材料：白菜リンゴツナ貝われ菜
- 10分
- 193 Kcal
- 2018/11
- 献立
イカとジャガイモのバターしょうゆ

余りがちなゲソは冷凍して、使う分だけ解凍するとよいでしょう。バターしょうゆがよく合います！

主材料：イカジャガイモニンニクバター貝われ菜
- 15分
- 172 Kcal
- 2018/11
- 献立
ナメコおろし

消化の良い大根と合わせました。味付けナメコは豆腐や麺にのせてもよいでしょう。

主材料：ナメコ大根おろし酒貝われ菜
- 5分
- 74 Kcal
- 2018/11
- 献立
イカのチリソース

調味料を混ぜ合わせておけば、アッという間に作れます。

主材料：イカ酒ショウガニンニク白ネギ水
- 10分
- 183 Kcal
- 2018/11
- 献立
ネギとちくわのユズ風味マヨネーズ和え

しょうゆを少し加えるだけで、和風の和え物に。ご飯にも合います。

主材料：白ネギちくわ貝われ菜ユズ皮
- 5分
- 101 Kcal
- 2018/11
- 献立
ヒジキのマヨネーズ和え

低糖質レシピ。糖質:1.7g。煮物に比べて、糖質オフで食べられるのでおススメです。

主材料：芽ヒジキツナ貝われ菜
- 15分
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- 2018/11
- 連載
フライパン1つで出来る！　エビチリ

フライパンに材料を順に入れていくだけ！　お家にある調味料でできますよ！

主材料：エビ卵白片栗粉白ネギ玉ネギショウガニンニク
- 30分
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- 2018/10
- 特集