貝われ菜を使ったレシピ

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  • 鮭の香ばしゴマ焼き

    鮭の香ばしゴマ焼き

    糖質:2.7g。ゴマと焼けたしょうゆが香ばしく、満足感のある一品です。

    主材料:生鮭 酒 白ゴマ 貝われ菜 プチトマト

    • 10分 +
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • 奥深い辛さ豚肉の七味みそ焼き

    奥深い辛さ豚肉の七味みそ焼き

    七味唐辛子は日本のミックススパイス。香りのよいピリ辛みそで、ご飯やビールがすすみます。

    主材料:豚肩ロース肉 白ネギ 酒 貝われ菜

    • 10分 +
    • -
    • 2018/08
    • 特集
  • 蒸し魚の薬味ソース

    蒸し魚の薬味ソース

    糖質:9.8g。ヘルシーな蒸し魚がレンジで簡単に作れます! 薬味たっぷりのソースで物足りなさもあり…

    主材料:白身魚 シメジ ショウガ 酒 白ネギ ショウガ ニンニク

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • 冷しゃぶ梅おろしそば

    冷しゃぶ梅おろしそば

    梅の酸味と大根の辛みで、食欲のない時もさっぱりといただけます。お肉も入って、バランスも◎。

    主材料:そば 豚肉 大根おろし 梅干し 貝われ菜 かつお節

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • 特集
  • アジの香味野菜あんかけ

    アジの香味野菜あんかけ

    カリッと焼いたアジに優しいお味のあんをからめて仕上げます。

    主材料:アジ 小麦粉 大葉 貝われ菜 だし汁 酒

    • 20分
    • 155 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 中華風オムレツ

    中華風オムレツ

    肉みそにしっかり味がついているので、混ぜて焼くだけで具だくさんオムレツに。

    主材料:作り置き肉みそ 溶き卵 ニラ 貝われ菜

    • 5分
    • -
    • 2018/06
    • 特集
  • よだれ鶏

    よだれ鶏

    四川風のピリ辛の蒸し鶏。サッと作れてビールがすすむ一品です。辛さはラー油で調節できます。

    主材料:サラダチキン モヤシ 貝われ菜 ショウガ

    • 5分
    • -
    • 2018/06
    • 特集
  • 野菜たっぷりアジの南蛮漬け

    野菜たっぷりアジの南蛮漬け

    作り置きできる南蛮漬け。お酢の入ったタレで、揚げ物もサッパリといただけます。

    主材料:アジ 片栗粉 玉ネギ ニンジン 貝われ菜

    • 20分 +
    • 372 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • せん切り野菜のすまし汁

    せん切り野菜のすまし汁

    だしが体に染みわたるようなシンプルなすまし汁。ユズコショウがアクセントです。

    主材料:大根 ニンジン シイタケ 貝われ菜 だし汁 酒

    • 10分
    • 36 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • ショウガ風味の大根サラダ

    ショウガ風味の大根サラダ

    マヨネーズ不使用。ショウガが入ったサッパリした大根サラダです。

    主材料:大根 ハム 貝われ菜 ショウガ

    • 10分
    • 197 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • アヒポキ丼

    アヒポキ丼

    ハワイの名物料理アヒポキ。少し和風にアレンジして丼に仕上げます。

    主材料:マグロ アボカド 玉ネギ 貝われ菜 ご飯 ショウガ すり白ゴマ 焼きのり

    • 15分
    • 610 Kcal
    • 2018/03
    • 献立
  • 大豆とツナのミックスサラダ

    大豆とツナのミックスサラダ

    ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

    主材料:水煮大豆 ツナ 芽ヒジキ 貝われ菜 レモン汁

    • 20分
    • 156 Kcal
    • 2018/02
    • 献立
  • 切干し大根のサラダ

    切干し大根のサラダ

    切干し大根はサラダにしてもおいしくいただけます。せん切りの手間も省けて○

    主材料:切干し大根 ツナ 貝われ菜

    • 10分
    • 229 Kcal
    • 2018/02
    • かんたん
  • サーモンとアボカドの巻き寿司

    サーモンとアボカドの巻き寿司

    香り高いスモークサーモンとまったり濃厚なアボカドがおいしい巻き寿司です。

    主材料:スモークサーモン アボカド 貝われ菜 焼きのり ご飯 白ゴマ

    • 30分
    • 604 Kcal
    • 2017/12
    • 献立
  • カブとハムのマリネ

    カブとハムのマリネ

    少し時間を置くことでマリネ液の味がまろやかになりますよ。

    主材料:カブ ハム 貝われ菜

    • 20分
    • 143 Kcal
    • 2017/12
    • 献立
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