生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：サバ 片栗粉 ネギ 大葉

• 10分
• 246 Kcal
• 2014/06
• お弁当

クセの少ないカリフラワーにたっぷりのスパイスと香味野菜を合わせました。

主材料：カリフラワー ニンニク ショウガ 水 スライスアーモンド ドライパセリ

• 15分
• -
• 2019/02
• その他

カレー味だからニンジン嫌いも飲みやすいポタージュです。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター 白ワイン ニンジン フライドオニオン

• 20分
• 138 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：酒 チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 56 Kcal
• 2004/11
• 献立

刻んで混ぜるだけのサルサソース。簡単に作れて、万能です。カリッと焼いた鶏もも肉に、サッパリとしたサ…

主材料：鶏もも肉 トマト 玉ネギ レモン汁 ドライパセリ レタス

• 30分
• 714 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：レンコン ゴボウ ニンジン ピーマン 白ゴマ 酒

• 20分
• 117 Kcal
• 2004/11
• 献立

秋に一度は作って欲しいポタージュスープ。シナモンの香りが食欲をそそります。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター サツマイモ

• 20分
• 229 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：芽ヒジキ オクラ 玉ネギ キュウリ トマト ミツバ サニーレタス むきエビ レモン汁

• 25分
• -
• 2002/08
• 献立

ダイエット中でも安心して食べられる、野菜を使ったヘルシーデザートです。

主材料：トマト 白ワイン 水 粉寒天 ミントの葉

• 30分
• 84 Kcal
• 2012/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

主材料：水 水煮トマト ベーコン オクラ ショウガ ズッキーニ 黄パプリカ

• 20分
• -
• 2018/10
• 連載

いつもの卵焼きにたくあんを入れて、食感にアクセントをつけました。

主材料：卵 酒 ネギ たくあん

• 15分
• 236 Kcal
• 2010/06
• 献立

ルッコラのほろ苦さが卵とよく合います。パンを添えても楽しめます。

主材料：バター 牛乳 溶き卵 プチトマト 粉チーズ ソーセージ ルッコラ

• 15分
• 260 Kcal
• 2015/11
• 献立

キッシュのようなオーブン焼きは、出来立てを召し上がれ！

主材料：鮭 キャベツ 卵 牛乳 粉チーズ ピザ用チーズ

• 30分
• 461 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン クルミ

• 10分
• 343 Kcal
• 2011/04
• お弁当

和食の定番中の定番の副菜。食物繊維が豊富でお弁当のおかずにもオススメ！

主材料：ゴボウ ニンジン 白ゴマ 酒

• 15分
• 80 Kcal
• 2011/10
• 献立

しっかりした味なのでご飯によく合いますよ！

主材料：水煮ゼンマイ アサリ ショウガ 酒

• 20分
• 58 Kcal
• 2007/04
• 献立

昆布とシジミのダシがきいた汁物です。優しい味わいが口いっぱいに広がります。

主材料：シジミ 水 昆布 ネギ 酒

• 15分
• 21 Kcal
• 2012/04
• 献立

シンプルながらも、素材の味がしっかりと感じられるスープです。

主材料：玉ネギ 水 ドライパセリ 白ワイン ベーコン ローリエ

• 40分
• 153 Kcal
• 2016/01
• 献立

しっかり味でご飯が進む一品。手綱コンニャクを加えることで、ヘルシーかつ、お腹も満たされます。

主材料：ナス 豚ロース肉 手綱コンニャク 酒 ショウガ ネギ

• 20分
• -
• 2018/07
• その他

香味ダレがやみつきになる、油淋鶏。食欲もアップ！お肉だけでなく、お魚にも合います。季節のお魚で召し…

主材料：白ネギ ショウガ ブリ シメジ

• 15分
• 329 Kcal
• 2014/02
• 簡単

ナンプラー×香菜でエスニック感満載のサラダです！ポークランチョンミートとの相性もよし！

主材料：ポークランチョンミート 玉ネギ 赤パプリカ パクチー（香菜） レモン汁

• 15分
• 198 Kcal
• 2011/07
• 簡単

練りゴマでコクを出して、甘酢でさっぱりと。

主材料：大根 水煮タケノコ ピーマン キュウリ 干し桜エビ すり白ゴマ

• 20分
• 114 Kcal
• 2007/02
• 献立

レンガの重みで押さえつけてパリッと焼くのが最大のポイント。

主材料：鶏もも肉 酒 白ネギ 酒 キャベツ

• 20分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：新ジャガイモ 合いびき肉 玉ネギ ニンジン ブロッコリー ニンニク ショウガ トマトジュース

• 30分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：新ジャガイモ 豚バラ肉 キヌサヤ 水

• 15分
• 352 Kcal
• 2009/06
• 連載

しっかり味をつけた唐揚げです。骨付き肉はじっくり揚げて中まで火を通します。

主材料：片栗粉 ショウガ ニンニク サラダ菜 鶏手羽中

• 30分
• 471 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：キャベツ ベーコン 水煮コーン 卵 粉チーズ

• 10分
• 179 Kcal
• 2011/08
• お弁当

温かいご飯があれば、あっという間に出来上がります。

主材料：ご飯 ゴボウ ネギ 豚肉

• 15分
• 469 Kcal
• 2018/05
• 簡単

パンの代わりに卵で具をはさんだサンドイッチ風。お弁当に卵焼きはやっぱりはずせません。

主材料：卵 スライスチーズ ハム ホウレン草

• 20分
• -
• 2016/09
• 特集

材料は冷蔵庫の残りものを使ってもOK。根菜をたくさん楽しめる一品です。

主材料：ゴボウ 大根 ニンジン ピーマン 白ゴマ 酒

• 15分
• 100 Kcal
• 2013/01
• 献立