生鮮野菜を使ったレシピ

白菜、カリフラワー、キュウリの食感を楽しむサラダ！

主材料：白菜 カリフラワー キュウリ ミツバ

• 15分
• 92 Kcal
• 2013/04
• 献立

プチトマトの甘みに酸味をきかせた前菜。

主材料：玉ネギ ドライパセリ プチトマト

• 15分 ＋
• -
• 2017/09
• その他

すりこ木でたたいたキュウリは味がなじみやすい。翌日の方がおいしくいただけます。

主材料：キュウリ

• 10分
• 103 Kcal
• 2012/06
• 献立

焼いたピーマンにピリ辛のみそダレをからめました。

主材料：ピーマン

• 10分
• 61 Kcal
• 2017/05
• 献立

電子レンジで簡単に。モヤシの根を取るのがポイント。

主材料：太モヤシ サヤインゲン ザーサイ プチトマト

• 10分
• 47 Kcal
• 2008/12
• 献立

キャベツが美味しいサラダといえば、コールスロー。簡単なので時短レシピにもおすすめです。

主材料：キャベツ キュウリ ドライパセリ コーン

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：ゴボウ ピーマン

• 10分
• 77 Kcal
• 2004/10
• 特集

ドイツ料理の基本、ザワークラウトの作り方を紹介します。電子レンジをつかえば10分で仕上がります。忙…

主材料：キャベツ 紫キャベツ ローリエ

• 10分
• 92 Kcal
• 2008/11
• 献立

レンジを使えば簡単にできますよ！

主材料：ニンニク ナス 大葉

• 15分
• 43 Kcal
• 2007/08
• 献立

きんぴらレンコンをピリ辛＆ナンプラーな味付けでエスニックな小鉢に仕上げました。

主材料：レンコン 白ネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2018/09
• 献立

熱々のピリ辛甘酢ダレをジュッとかけるだけでできる中華風の即席白菜漬物です。簡単で本格的な中華惣菜の…

主材料：白菜 セロリ 白ネギ ショウガ

• 15分
• 130 Kcal
• 2015/01
• 献立

基本のドレッシングにユズコショウとしょうゆ、大根おろしを足してみる。すっかり和風になりました。

主材料：大根おろし

• -
• -
• 2003/09
• 特集

甘みのあるカボチャがスパイスとよく合います。

主材料：カボチャ 玉ネギ パクチー（香菜）

• 15分
• 144 Kcal
• 2017/12
• 献立

熱々のご飯の上にのせてもおいしいです！

主材料：たくあん セロリ

• 15分
• 88 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：カブ ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 69 Kcal
• 2006/11
• 献立

大学芋をカボチャに変えた大学カボチャ。フライパンひとつで簡単に仕上げます。

主材料：カボチャ

• 10分
• 314 Kcal
• 2016/12
• 簡単

シャキシャキ食感が美味しい。電子レンジを使った即席サラダ。

主材料：切干し大根 貝われ菜 ショウガ

• 5分
• 68 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：トマト キュウリ 玉ネギ

• 15分
• -
• 2003/05
• 献立

せん切りにしたキャベツとニンジン、玉ネギのコールスロー。添え野菜に最適です。

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ドライパセリ

• 15分
• 100 Kcal
• 2011/10
• 献立

洋食でよく使われるアスパラですが、和食でも大活躍。甘酸っぱい酢みそとどうぞ。

主材料：グリーンアスパラ 水煮タケノコ

• 10分
• -
• 2018/04
• その他

タレにつけて冷やしたトマトと玉ネギは、甘みがよりいっそう増しますよ。

主材料：トマト 玉ネギ 大葉

• 15分
• 120 Kcal
• 2014/06
• 献立

レンジを上手に使えば調理時間を短縮できて、なおかつ油も最小限に控えられるのでカロリーもダウンできま…

主材料：ナス パクチー（香菜） ニンニク ショウガ 細ネギ

• 10分
• 92 Kcal
• 2007/06
• 特集

特製ネギみそはやみつきに！　ご飯と一緒に食べたくなるおかずです。

主材料：里芋 細ネギ 白ネギ

• 10分
• 98 Kcal
• 2013/12
• 献立

煮物やきんぴらの多いレンコンが、ハーブとニンニクでイタリアンになります！洋食のつけあわせにも便利で…

主材料：レンコン ニンニク バジル パセリ

• 10分
• -
• 2004/02
• 簡単

主材料：ゼンマイ キュウリ ニンジン

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

お酒のお供に。お好みでラー油を入れてピリ辛でも◎

主材料：メンマ 白ネギ

• 5分 ＋
• 81 Kcal
• 2017/05
• 献立

スパイシーな風味と香りが食欲をそそります。

主材料：オクラ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 127 Kcal
• 2017/08
• 簡単

主材料：キュウリ セロリ

• 15分
• 43 Kcal
• 2006/11
• 献立

フルーツのように甘いトマト。皮をむくと、食べやすくて味もふくみやすい。

主材料：プチトマト パクチー（香菜）

• 10分
• 78 Kcal
• 2010/06
• 献立

トマトケチャップが自家製で作れます。熟れて柔らかいトマトが甘みがあっておすすめ。オムレツやジャガイ…

主材料：トマト ニンニク 玉ネギ ニンジン ローリエ パプリカパウダー

• 30分
• -
• 2016/10
• その他