生鮮野菜を使ったレシピ

レンジでやわらかくしたジャガイモを、ニンニク入りのソースで和えて。ワインに合います！

主材料：ジャガイモ ニンニク イタリアンパセリ

• 15分
• 203 Kcal
• 2010/04
• 献立

漬け込む程、味がしっかり入ります。

主材料：キュウリ

• 10分
• 55 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：黄ニラ

• 10分
• 46 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：ナス

• 5分
• 150 Kcal
• 2010/08
• お弁当

さっぱりきゅうりの即席漬けには唐辛子をプラスしてピリ辛でやみつきに！パリパリ食感がおいしくて無限に…

主材料：キュウリ

• 10分 ＋
• 89 Kcal
• 2016/07
• 献立

ベースのフレンチドレッシングに、風味豊かな食材をプラス。

主材料：玉ネギ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：モヤシ

• 5分
• 82 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：ジャガイモ サニーレタス

• 10分
• 70 Kcal
• 2005/07
• 献立

レンコンと長芋をめん棒でたたいて、素揚げに。食感の違いを楽しんで。

主材料：レンコン 長芋

• 15分
• 195 Kcal
• 2010/04
• 献立

ゴマ油とショウガの香りが食欲をそそります。

主材料：ショウガ 白菜

• 20分
• 76 Kcal
• 2016/12
• 献立

電子レンジにお任せですぐに出来るサラダです。さっぱりとしたマスタードソースが野菜の味を引き立てます。

主材料：ブロッコリー カブ

• 10分
• 87 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ 水煮コーン ドライパセリ

• 20分
• 127 Kcal
• 2006/04
• 献立

長芋と大根の食感の違いを楽しんで下さい。

主材料：長芋 大根

• 30分
• 37 Kcal
• 2007/01
• 献立

春野菜のシャキシャキとした歯ごたえが良い。アッサリとした一品。

主材料：キュウリ ドライパセリ 春キャベツ 新玉ネギ

• 15分
• 114 Kcal
• 2013/04
• 献立

トマトとキュウリにみじん切りにした玉ネギと手作りドレッシングがからまって美味！

主材料：トマト キュウリ 玉ネギ

• 15分
• 151 Kcal
• 2013/05
• 献立

熱々でも、冷やしても美味しい揚げ浸し。揚げたら熱いうちに漬けて味をなじませます。

主材料：ナス 白ネギ

• 15分
• 200 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：切干し大根 ニラ ニンジン

• 25分
• 74 Kcal
• 2001/04
• 献立

パクチーを入れて風味を。白ワインにも合う前菜です。

主材料：ニンジン パクチー（香菜） 玉ネギ

• 15分
• -
• 2017/08
• 特集

主材料：サツマイモ レンコン ゴボウ プチトマト

• 7分
• 102 Kcal
• 2010/09
• お弁当

からしをきかせて味にメリハリを！

主材料：ゴボウ ニンジン サヤインゲン

• 15分
• 263 Kcal
• 2015/09
• 献立

ナスと相性のよいトマトを組み合わせて。マリネ液にオレガノを入れると味がワンランクアップ♪

主材料：ニンニク ナス トマト イタリアンパセリ

• 15分 ＋
• -
• 2018/08
• その他

主材料：新ジャガイモ シシトウ 玉ネギ ニンジン ショウガ

• 25分
• -
• 2001/05
• 献立

温かいうちに混ぜ合わせるのがポイント！

主材料：パセリ ジャガイモ

• 15分
• 85 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：ナス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ニンジン ドライパセリ

• 5分
• 77 Kcal
• 2010/07
• お弁当

作り方はとってもシンプル！　粒マスタードの酸味がおいしい一品です。

主材料：ジャガイモ サニーレタス

• 10分
• 127 Kcal
• 2015/07
• 献立

プチトマトは黄色や赤色…いろいろ混ぜれば見た目もかわいく仕上がります。

主材料：玉ネギ ドライパセリ プチトマト バジル サニーレタス

• 20分
• 70 Kcal
• 2007/02
• 献立

材料も少なく、シンプルな味付けですが、パプリカの旨味が味わえます。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分 ＋
• 70 Kcal
• 2018/06
• 献立

ナンプラーと香菜のドレッシングを使った、エスニックなサラダです。お好みのせん切り野菜にも。

主材料：レタス パクチー（香菜）

• 10分
• 38 Kcal
• 2016/07
• 簡単

クミンシードでとってもスパイシー。

主材料：サツマイモ ブロッコリー レタス ベビーリーフ

• 15分
• 168 Kcal
• 2008/10
• 献立