生鮮野菜を使ったレシピ

電子レンジで簡単に！　練りゴマで和えることで、コクがありご飯が進む副菜に。ナスとの相性もバッチリで…

主材料：白ネギ ナス 里芋

• 20分
• -
• 2017/10
• その他

主材料：トマト 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• -
• 2003/04
• 献立

大葉の香りが良く、プチトマトがたくさん食べられる一品。

主材料：玉ネギ プチトマト 大葉

• 20分
• 55 Kcal
• 2013/09
• 簡単

主材料：キュウリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

カロチンたっぷりのお肌に良いレシピ！

主材料：ニンジン 玉ネギ 貝われ菜

• 15分
• 76 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：小松菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2013/03
• お弁当

輪切りにしたレンコンに、ネギがたっぷり入ったネギオイルをかけていただきます。

主材料：白ネギ レンコン イタリアンパセリ

• 20分
• 207 Kcal
• 2010/11
• 献立

ローカロリーでも満足感あり。黒コショウは多めがおすすめです。

主材料：ニンニク ネギ 板コンニャク

• 10分
• 62 Kcal
• 2019/02
• 献立

火照りやすい人にはトマトがおすすめ。喉の渇きを解消し、体内に水分を行きわたらせます。リコピンが豊富…

主材料：トマト 玉ネギ キュウリ 黄パプリカ

• 15分 ＋
• -
• 2016/08
• 特集

ジャガイモとレンコンの2種類のフライ。ハーブの香りがきいています。

主材料：ジャガイモ レンコン

• 20分
• 207 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：キュウリ

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

厚めに切ったレンコンを、黒酢入りのマリネ液に浸けて。七味唐辛子が味のアクセント。

主材料：レンコン

• 20分
• 139 Kcal
• 2010/03
• 献立

トマトはカロテンが豊富。野菜不足かな？っていう時に食べて♪たまには焼いて、甘みがアップしたトマトは…

主材料：トマト ドライパセリ ニンニク

• -
• 72 Kcal
• 2009/06
• 連載

香菜をたっぷりとのせた、エスニック風味のサラダです。

主材料：トマト 紫玉ネギ パクチー（香菜）

• 5分
• 78 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：レンコン

• 15分
• 40 Kcal
• 2002/03
• 特集

主材料：ニンジン 玉ネギ 春キャベツ 大葉 貝われ菜

• 20分
• 57 Kcal
• 2005/03
• 献立

切干し大根は、未加熱だとシャキシャキしてサラダのような歯ごたえに。生野菜とも相性ばっちりです。

主材料：切干し大根 赤パプリカ 黄パプリカ ミョウガ

• 10分 ＋
• 205 Kcal
• 2018/07
• 献立

プチトマトは色の違う種類を組み合わせるとカラフルさがUPしますよ！

主材料：玉ネギ ドライパセリ プチトマト バジル サラダ菜

• 15分 ＋
• 75 Kcal
• 2019/04
• 献立

シンプルだからこそ万能のマリネ。基本の作り方を紹介します。カブの甘みとマリネ液の爽やかな、あっさり…

主材料：ニンジン カブ

• 10分 ＋
• 94 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：ピーマン ニンジン

• 10分
• 61 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：キャベツ ローリエ

• 15分
• 74 Kcal
• 2006/08
• 献立

サフランの黄色が食卓に彩りを添えます。

主材料：カリフラワー ペコロス ローリエ

• 20分
• -
• 2010/10
• 特集

ゆでて合わせるだけの簡単副菜です。

主材料：モヤシ ニラ

• 10分
• 68 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：レンコン バジルペースト

• 10分
• 144 Kcal
• 2013/06
• お弁当

いつものポテトサラダをピリ辛に。電子レンジを使ったお手軽な一品。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ 水煮コーン

• 15分
• 202 Kcal
• 2014/10
• 簡単

水菜のグリーンとキャベツの紫色が美しいサラダです。

主材料：水菜 紫キャベツ ラディッシュ

• 10分
• -
• 2018/01
• その他

主材料：カボチャ サツマイモ

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

甘酸っぱさがおいしいサラダです。暑い日にもサッパリと。よく冷やしていただきます。

主材料：トマト 紫玉ネギ

• 5分 ＋
• 48 Kcal
• 2015/08
• 簡単

野菜がたっぷり食べられるサラダ。粒マスタードがほんのり効いたドレッシングで召し上がれ！

主材料：ベビーリーフ ブロッコリー カリフラワー 赤パプリカ

• 10分
• 107 Kcal
• 2014/01
• 献立

よく冷やして召し上がれ！

主材料：ナス トマト オクラ 玉ネギ バジル バジル

• 20分
• 83 Kcal
• 2007/07
• 献立