生鮮野菜を使ったレシピ

サツマイモと玉ネギが入った、女性に人気のみそ汁。食物繊維が豊富です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ サツマイモ

• 15分
• 109 Kcal
• 2011/08
• 献立

皮をむいたトマトのつるんとしたのど越しと、よく浸みた甘酸っぱい味付けがおいしいです。

主材料：トマト ミックスビーンズ 紫玉ネギ

• 8分
• 100 Kcal
• 2016/02
• 献立

オーブン焼きは電子レンジで温めて火を通してもOKですよ。アレンジは市販のクリームコーンを使えば手軽…

主材料：ジャガイモ ニンジン 鶏ひき肉 牛乳 粉チーズ

• 15分
• -
• 2012/08
• 離乳食

ショウガがアクセントの、新ジャガと菜の花の炒め物です。

主材料：酒 ショウガ 菜の花 新ジャガイモ

• 15分
• 152 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：セロリ トマト レモン汁

• 15分
• -
• 2003/08
• 献立

甘いニンジンにグレープフルーツの酸味がサッパリとよく合います。

主材料：ニンジン グレープフルーツ

• 5分
• 64 Kcal
• 2016/10
• 献立

春らしい彩りのミモザサラダ。おもてなしにも使える一品です。

主材料：レタス ブロッコリー ゆで卵 プチトマト 玉ネギ

• 10分
• 195 Kcal
• 2015/03
• 簡単

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 162 Kcal
• 2012/04
• お弁当

野菜のおいしさをシンプルにいただきます。

主材料：水煮タケノコ 黄パプリカ グリーンアスパラ 酒

• 15分
• 182 Kcal
• 2015/10
• 献立

蒸して焼いたジャガイモとニンジンにローズマリーの香りがよく合います。

主材料：ジャガイモ ニンジン バター

• 20分
• 131 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：豚肉 レタス プチトマト

• 10分
• 257 Kcal
• 2015/07
• お弁当

美肌効果が期待できるビタミンEが多く含まれています！

主材料：牛乳 カボチャ 卵黄

• 5分
• -
• 2010/06
• 連載

芽ヒジキとカマボコの和食材を使ったナムル。ニンニクのすりおろしが食欲をそそります。

主材料：ニンニク カマボコ 芽ヒジキ

• 15分
• 93 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：白菜 ユズ汁

• 15分
• 23 Kcal
• 2002/01
• 献立

クレソンとカリカリに炒めたベーコンのサラダです。クレソンの苦みとベーコンのコクがベストマッチ！

主材料：クレソン ベーコン レタス

• 10分
• 129 Kcal
• 2016/03
• 献立

もちもち食感の春雨に、ニンニクとショウガのパンチがきいた合わせダレがよく合います。トマトもたっぷり…

主材料：ニンニク ショウガ ニラ チンゲンサイ トマト 春雨

• 20分
• 153 Kcal
• 2008/05
• 簡単

少々手間がかかりますが、その分おせちに華を咲かせます！

主材料：レンコン カブ ユズ皮

• 20分
• 414 Kcal
• 2006/12
• 特集

レタスのシャキシャキとした食感がおいしいスープです。

主材料：水 酒 ニンジン レタス 水煮タケノコ

• 10分
• 31 Kcal
• 2012/03
• 献立

チンゲンサイが主役の簡単なサラダです。ピーナッツの風味と食感がたまりません。

主材料：チンゲンサイ ピーナッツ

• 15分
• 57 Kcal
• 2016/05
• 簡単

主材料：魚 白ネギ ミツバ ショウガ

• 25分
• 306 Kcal
• 2002/04
• 献立

チリメンジャコが入った、あっさりとしたコールスローです。

主材料：キャベツ キュウリ チリメンジャコ 紫玉ネギ サラダ菜 ブロッコリー 赤パプリカ

• 15分
• 122 Kcal
• 2009/09
• 献立

ゴーヤの苦みとアボカドのコクがアクセントのおしゃれなサラダです。

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ トマト レタス ゴーヤ

• 20分
• -
• 2013/07
• 連載

ソラ豆とブロッコリーをペペロンチーノに。ワインに良く合います。

主材料：ニンニク ブロッコリー ソラ豆

• 10分
• 233 Kcal
• 2010/07
• 献立

シャキシャキとした白菜の食感と、カリカリとした食感のベーコンがクセになる味です。

主材料：白菜 ベーコン

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/03
• 献立

すり子木で叩くことで皮が簡単にむけます。サッパリと召し上がれ！

主材料：ナス ネギ 大葉 だし汁

• 15分
• 66 Kcal
• 2013/06
• 献立

脂ののったブリは白ごはんと相性抜群！　サッパリとした甘酢につけた大根と一緒にどうぞ。

主材料：ブリ 大根

• 20分
• 245 Kcal
• 2013/09
• 献立

ドレッシングにユズ汁とユズ皮を入れることで、香りがグンとアップします！

主材料：レタス サニーレタス キュウリ ニンジン ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 103 Kcal
• 2012/10
• 献立

お肉のように厚揚げを甘辛ダレに漬けこんで焼きます。ボリュームもあり、ご飯がすすみます。

主材料：厚揚げ ピーマン 白ネギ

• 10分 ＋
• 141 Kcal
• 2014/12
• 簡単

クラゲは湯通しすると手早く戻せて食感もよくなります。

主材料：キュウリ ワカメ クラゲ

• 10分 ＋
• 62 Kcal
• 2016/02
• 献立

火の通りの早いズッキーニを焼いて作る焼きびたしです。よく味がしみてさっぱりおいしい！

主材料：ズッキーニ ぬるま湯

• 20分
• 98 Kcal
• 2009/06
• 献立