生鮮野菜を使ったレシピ

ココナッツのとニンジンの甘みが広がるスープです。ミキサーにかけてポタージュ風にしてもいいかも。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ドライパセリ

• 15分
• 119 Kcal
• 2012/03
• 簡単

材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…

主材料：カリフラワー ブロッコリー 水 酒

• 15分 ＋
• -
• 2019/03
• 特集

ナンプラーを加えていつもとはちょっと違う味に。

主材料：シイタケ ニンジン

• 15分
• 48 Kcal
• 2008/08
• 献立

サッパリとしてお口直しにぴったりな一品。

主材料：キュウリ キャベツ さつま揚げ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：プチトマト すり黒ゴマ

• 5分
• 78 Kcal
• 2003/11
• 献立

手作りのゴマドレッシングをかけて召し上がれ！

主材料：サラダ水菜 ルッコラ 貝われ菜 プチトマト 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2015/02
• 献立

酢ではなく、レモンの酸味でサッパリと。パスタやパン、サーモンやチーズを添えておつまみにアレンジして…

主材料：レモン汁 白ネギ

• 10分 ＋
• -
• 2014/09
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ サツマイモ

• 20分
• 61 Kcal
• 2006/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。ニンニクの香りが食欲をそそります。糖質制限にも旬の野菜を取り入れまし…

主材料：ニンニク ベーコン 菜の花

• 10分
• -
• 2019/02
• 連載

主材料：サニーレタス キュウリ ブロッコリー 白ゴマ 玉ネギ ニンジン

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

グリルでこんがりと焼いたサンマを甘酢でサッパリと召し上がれ！

主材料：サンマ 玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• 559 Kcal
• 2013/09
• 簡単

鶏むね肉を使ってヘルシーに！　炒めるだけの簡単メニューです。

主材料：鶏むね肉 パプリカ バジル

• 15分
• 378 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 白ネギ ゴボウ

• 15分
• 45 Kcal
• 2006/03
• 献立

サッパリとしていて箸休めに最適。食物繊維も豊富です。

主材料：キャベツ 大葉 たくあん シラス干し

• 5分
• 26 Kcal
• 2016/06
• お弁当

白菜とルッコラに練りからしを入れたドレッシングをかけて。松の実の食感がポイントです。

主材料：白菜 ベビーリーフ プチトマト 松の実

• 10分
• 130 Kcal
• 2011/11
• 献立

パスタの定番がチャーハンに！　大葉とニンニクの香りがたまりません！

主材料：ご飯 ニンニク 大葉

• 10分
• 384 Kcal
• 2013/06
• 簡単

ワカメと貝われ菜を合わせ調味料で和えるだけ。ピリッとアクセントが美味！

主材料：ワカメ 貝われ菜

• 10分
• 65 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：カボチャ ドライパセリ サニーレタス 白ワイン

• 20分
• 104 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ナメコ キュウリ サツマイモ 大根おろし

• 15分
• 87 Kcal
• 2004/01
• 献立

カリフラワーをコンソメであっさりと。カリフラワー特有の香りをナツメグが優しく抑え、味を引き出します。

主材料：水 玉ネギ ニンニク カリフラワー

• 20分
• 96 Kcal
• 2018/01
• 献立

旬の甘い白菜にピリ辛のユズコショウを効かせて。ユズの香りが食欲を誘います。

主材料：白菜 ユズ皮 ユズ汁

• 10分 ＋
• 76 Kcal
• 2017/01
• 献立

旬のパプリカは火を通すことでジューシーさが増します。ゴマ油とショウガの香りがアクセント！

主材料：ショウガ 豚バラ肉 赤パプリカ 黄パプリカ

• 8分
• 390 Kcal
• 2016/08
• 簡単

主材料：キュウリ セロリ プチトマト プレーンヨーグルト

• 10分
• 68 Kcal
• 2005/06
• 献立

ローズマリーの香りが口いっぱいに広がる、おしゃれな一品。ワインに合いますよ。

主材料：マッシュルーム ニンニク

• 15分
• 68 Kcal
• 2011/01
• 献立

お酢が入ったネギソースでサッパリといただきます。

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ ブロッコリー

• 15分
• 125 Kcal
• 2019/03
• 献立

定番のレシピ。スパゲティーのゆで加減はお好みで調節して下さい。

主材料：ニンニク スパゲティー

• 20分
• 346 Kcal
• 2012/07
• 献立

見ているだけで食欲が出そうな彩り豊かなサラダです。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ リンゴ レタス

• 10分
• 104 Kcal
• 2014/05
• 献立

プリン液にカボチャを混ぜてフライパンで蒸す簡単レシピです。失敗しがちなカラメルソースは黒蜜で代用！

主材料：牛乳 卵 カボチャ

• 30分 ＋
• 191 Kcal
• 2017/06
• 献立

キュウリよりも歯ごたえがしっかりしていて食べごたえアリ。

主材料：ニンニク 白ゴマ 白キュウリ

• 10分
• 51 Kcal
• 2008/06
• 献立

ゆでたニラはクセが無く食べやすく、ベーコンとも相性抜群！

主材料：ニラ ベーコン

• 15分
• 104 Kcal
• 2011/03
• 献立