生鮮野菜を使ったレシピ

ユズコショウはワカメ、ヒジキ、のりなど和の素材のサラダに良く合います。

主材料：カブ レタス プチトマト ワカメ

• 15分
• 115 Kcal
• 2018/02
• 献立

乱切りにしたタコとセロリのヘルシーな和え物。箸休めに。

主材料：ゆでタコ足 セロリ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン セロリ

• 15分
• 24 Kcal
• 2005/08
• 献立

揚げたナスとカニ風味カマボコを麺つゆに漬けて、冷やしていただく一品。

主材料：ナス カニ風味カマボコ

• 15分
• 168 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：キュウリ モヤシ カニ風味カマボコ

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/08
• お弁当

さっとゆでたホウレン草をからしとだししょうゆで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：ホウレン草 エノキ

• 10分
• 41 Kcal
• 2010/12
• 献立

ラディッシュを甘酢につけるだけでできる箸休めにぴったりの一品です。さっぱりしていていくらでも食べら…

主材料：ラディッシュ 水

• 5分 ＋
• 23 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ピーマン エリンギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

数日間日持ちするので、作り置きにも最適です。

主材料：プチトマト 水

• 40分
• 41 Kcal
• 2018/03
• 献立

くったりした玉ネギは、甘みもあってお箸がすすむ一品です☆

主材料：玉ネギ 水 ネギ

• 5分
• 65 Kcal
• 2014/06
• 簡単

ホクホクのジャガイモがおいしいおみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 159 Kcal
• 2016/02
• 献立

みずみずしいモヤシと濃厚な明太マヨの相性が抜群。ヘルシーでダイエットにも。

主材料：モヤシ 貝われ菜 大葉 明太子

• 15分
• 175 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：酒 ニンニク モヤシ チンゲンサイ

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ニンジン キャベツ

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/08
• 献立

ニンジンのオレンジ色が鮮やか。お弁当にもオススメ。

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 15分
• 97 Kcal
• 2014/09
• 献立

根を取ったモヤシは食感がGOOD! レーズンがポイントです。

主材料：モヤシ キュウリ レーズン

• 15分
• 81 Kcal
• 2013/06
• 献立

シンプルな、野菜自体のおいしさを味わうスープです。

主材料：水 玉ネギ 大根 小松菜

• 7分
• 22 Kcal
• 2015/11
• 献立

ゆでたゴーヤに焼き鳥、マヨネーズを和えておつまみに最適な一品に。

主材料：ゴーヤ 焼き鳥

• 10分
• 115 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：モヤシ ニンジン ピーマン 豚肉

• 15分
• -
• 2003/07
• 献立

ホクホクのジャガイモがたっぷり入った、食べ応えのあるみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 大根 ジャガイモ

• 15分
• 90 Kcal
• 2013/01
• 献立

おろしてあるイワシを使えばすぐに出来上がる一品です。梅干と大葉の風味が効いているので、青魚が苦手と…

主材料：イワシ 大葉 梅干し 大根おろし

• 10分
• 190 Kcal
• 2010/07
• 簡単

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 88 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：白ゴマ 白菜

• 10分
• 45 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ゆで卵 ドライパセリ

• 10分
• 192 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：カブ レタス ハム

• 15分
• 92 Kcal
• 2006/11
• 献立

ふり塩をしてまんべんなく塩を振ります。大根おろしを添えてさっぱり頂きます。

主材料：ブリ 大根おろし

• 25分
• 232 Kcal
• 2015/10
• 献立

グリーンアスパラに、カシューナッツが入った甘めの衣を和えました。

主材料：グリーンアスパラ カシューナッツ

• 15分
• 127 Kcal
• 2011/05
• 献立

サツマイモとネギの定番みそ汁です。サツマイモは煮溶けてくずれるくらいがおいしいですよ！

主材料：だし汁 ネギ サツマイモ

• 15分
• 111 Kcal
• 2009/11
• 献立

簡単でお弁当に良いですよ！

主材料：白ネギ 豚バラ肉

• 15分
• 162 Kcal
• 2008/01
• 献立

色どりのきれいなサラダで食卓を華やかに。

主材料：ラディッシュ ベビーリーフ オレンジ

• 10分
• 46 Kcal
• 2016/02
• 献立