生鮮野菜を使ったレシピ

シャキシャキとした食感の長芋にゴボウ天を加えて食べ応え十分な和え物に。

主材料：キュウリ 長芋 紅ショウガ汁 紅ショウガ ゴボウ天

• 10分
• 73 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：トマト 溶き卵 バジル

• 10分
• 206 Kcal
• 2012/07
• お弁当

調味料はケチャップとウスターソースがあればOK！

主材料：鶏もも肉 シシトウ キャベツ ドライパセリ

• 20分
• 458 Kcal
• 2015/09
• 献立

野菜をクミンシードで炒めるだけで、エスニックな1品に。ブロッコリーは電子レンジで加熱し、調理時間を…

主材料：ブロッコリー 枝豆 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 89 Kcal
• 2017/07
• 献立

ケチャップソースに溶け込んで

主材料：ラム肉 ベビーリーフ パプリカ

• 20分
• 778 Kcal
• 2003/06
• 特集

主材料：キュウリ 白ゴマ ザーサイ

• 5分
• 30 Kcal
• 2016/01
• お弁当

シャキシャキゴボウを斜め薄切りにし、強火でちゃちゃっと炒めます。今回の味付けは塩コショウのみ！すり…

主材料：ゴボウ 大根 ニンジン すり黒ゴマ

• 10分
• -
• 2003/04
• 簡単

主材料：ゆで卵 トマト バジルソース ピザ用チーズ

• 10分
• 198 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 ワカメ 貝われ菜

• 10分
• 63 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ モヤシ ニラ

• 5分
• 61 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：卵 カボチャ

• 10分
• 111 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：玉ネギ ソーセージ サツマイモ

• 15分
• 196 Kcal
• 2012/11
• お弁当

冷蔵庫にあるもので簡単に調理できます。あと一品欲しいときに。

主材料：ブロッコリー 酒

• 10分
• 76 Kcal
• 2013/03
• 献立

サッパリと食べられるのでお酒にもピッタリです。

主材料：ブリ 新玉ネギ ニンジン ベビーリーフ

• 25分
• -
• 2020/05
• その他

味付け黄金比で簡単、もやしのナムル。電子レンジを使えばササっと簡単につくれておすすめです。今晩の1…

主材料：白ゴマ ニンジン モヤシ キュウリ

• 5分
• 152 Kcal
• 2010/08
• お弁当

味をしっかりなじませるのがおいしさのポイント。前日に作っておいても！

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁

• 30分
• 37 Kcal
• 2012/10
• 献立

ニンニク、ショウガ入りのマリネ液がカツオによく合います。サラダ感覚でどうぞ！

主材料：玉ネギ ニンニク キュウリ レタス ショウガ ラディッシュ スプラウト カツオ

• 20分
• 208 Kcal
• 2015/07
• 献立

粒マスタードの量はお好みで加減して下さい。

主材料：モヤシ キャベツ 鶏ひき肉

• 20分
• 235 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：マグロ 玉ネギ 細ネギ

• 15分
• 186 Kcal
• 2005/08
• 献立

すり白ゴマをたっぷりと加えるのがポイント！

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ

• 15分
• 205 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：サツマイモ ツナ ドライパセリ サニーレタス

• 10分
• 179 Kcal
• 2013/02
• お弁当

冷たくひやしてもおいしいですよ。

主材料：白ワイン ナス

• 15分
• 56 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ニンニク シメジ マイタケ

• 5分
• 106 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：キュウリ 白ゴマ

• 2分
• 40 Kcal
• 2012/08
• お弁当

つぶつぶコーンが食感のアクセント。

主材料：クリームコーン ドライパセリ 豆乳 トウモロコシ

• 20分
• 126 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニラ 春菊（菊菜）

• 20分
• -
• 2006/11
• 献立

シャキシャキとした食感が美味！　サッパリ箸休めレシピ。

主材料：長芋 キュウリ ハム ショウガ

• 10分
• 152 Kcal
• 2013/02
• 献立

大根とニンジンを甘酢で炒めた、サッパリとした一品。赤唐辛子のピリッとした辛さがアクセントに。

主材料：大根 ニンジン ニンニクの芽 だし汁

• 15分
• 85 Kcal
• 2011/08
• 献立

しょうゆだけでシンプルに仕上げるのでとっても簡単♪大葉とショウガの香りが食欲をそそります。トマトを…

主材料：イカ ショウガ 大葉 トマト

• 15分
• 104 Kcal
• 2004/04
• 簡単

ココナッツのとニンジンの甘みが広がるスープです。ミキサーにかけてポタージュ風にしてもいいかも。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ドライパセリ

• 15分
• 119 Kcal
• 2012/03
• 簡単