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チキンのケチャップ焼き

調味料はケチャップとウスターソースがあればOK!

献立
調理時間
カロリー
458 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  ( 2 人分

シシトウ

8~10本

キャベツ

(せん切り)1~2枚分

<調味料>

  

ケチャップ

大さじ2~3
  

ウスターソース

小さじ1.5~2

サラダ油

小さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別:
主菜
公開日:
2015/09/28
更新日:
2019/06/27

下準備

  • 鶏もも肉は皮側から包丁の先で刺し、両面に塩コショウを振る。

  • シシトウは軸を切り揃え、炒めたときにはねないように包丁の先で刺す。

  • <調味料>の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を強火で熱してシシトウを炒め、取り出して塩コショウを振る。

  2. 2

    フライパンに鶏もも肉の皮を下に並べて中火で熱し、焼き色がついたら、ひっくり返して同様に焼き色をつける。

  3. 3

    鶏もも肉から出てくる脂をキッチンペーパーで拭き取り、フライパンに蓋をして弱火にし、7~8分蒸し焼きにする。

  4. 4

    蓋を取り、強火で水分を飛ばして<調味料>を加え、鶏もも肉にからめながら焼く。

  5. 5

    (4)を食べやすい大きさに切り、シシトウ、キャベツと共に器に盛り合わせ、ドライパセリを振る。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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