生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：菜の花 酒

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• 2009/06
• 連載

トロトロのナスに甘めのみそがからんだ、ご飯とよく合う和風のおかずです。

主材料：ナス ピーマン 水

• 15分
• 136 Kcal
• 2018/07
• 献立

きんぴらゴボウとオイスターソース味の牛肉を合わせた、食べごたえのあるおかずです。

主材料：牛肉 ゴボウ ネギ

• 15分
• 375 Kcal
• 2017/05
• 献立

ニンニクがきいて、ワインやビールのおつまみにもおすすめです。

主材料：ニンニク ブロッコリー エビ

• 10分
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• 2017/11
• 簡単

主材料：芽ヒジキ ピーマン 赤ピーマン 黄パプリカ 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 79 Kcal
• 2001/05
• 献立

簡単15分ほどでできるパスタのレシピを紹介します。ネギと天かす、麵つゆを茹でたパスタと和えるだけ！…

主材料：スパゲティー 万能ネギ 天かす

• 15分
• 509 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ジャガイモ

• 15分
• 47 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：溶き卵 黄パプリカ

• 10分
• 129 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：長芋 レンコン 小麦粉

• 15分
• 82 Kcal
• 2006/12
• 献立

ひとまわり小さくなる位まで焼いたズッキーニは甘くて美味。

主材料：鶏もも肉 ズッキーニ プチトマト ニンニク

• 20分
• 386 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：梨 サニーレタス キュウリ プチトマト レモン汁

• 15分
• 150 Kcal
• 2004/08
• 献立

素麺や冷麺のトッピングにもおすすめ。

主材料：ザーサイ キュウリ 白ゴマ

• 10分
• 37 Kcal
• 2008/12
• 献立

ゆでた豆苗とモヤシをエスニック風の和え物に。ゴマ油の風味が良いですね。

主材料：白ゴマ ショウガ ニンニク モヤシ 豆苗

• 20分
• 79 Kcal
• 2010/05
• 献立

爽やかな風味のドレッシングで野菜をたっぷりお召し上がり下さい。

主材料：レタス ベビーリーフ プチトマト プレーンヨーグルト

• 15分 ＋
• 60 Kcal
• 2018/10
• 簡単

アボカドを中華メニューに。変色しないようにすぐに和えます。

主材料：アボカド ニンニク

• 10分
• 187 Kcal
• 2016/08
• 献立

マグロとキャベツを一緒に召し上がれ！　ゴマダレがよく合います。

主材料：マグロ 春キャベツ プチトマト 刻みのり

• 15分
• 149 Kcal
• 2017/04
• 献立

レンコンにモッツァレラチーズをのせて焼きました。間にはさんだ大葉が味の決め手に。

主材料：レンコン モッツァレラチーズ 大葉

• 15分
• 151 Kcal
• 2010/12
• 献立

ししとうと、にんじんのきんぴらを紹介します。サッと炒めて、調味料を入れれば完成！とっても簡単です。

主材料：ピーマン シシトウ ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：キュウリ ゆで卵 プレーンヨーグルト

• 10分
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• 2002/04
• 献立

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 38 Kcal
• 2001/09
• 献立

トマトと豆腐のあっさりカプレーゼ。大葉を使って和風に仕上げています。大葉を細かく刻むと、さわやかな…

主材料：トマト 大葉 ニンニク 絹ごし豆腐

• 10分
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• 2018/06
• その他

どっさりとれたゴーヤは新鮮なうちに保存食にしてしまいましょう！ゴーヤのほろ苦さとさわやかな酸味が合…

主材料：ゴーヤ 白ワイン ニンニク ショウガ

• 15分
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• 2013/07
• 連載

おつまみにぴったりなキュウリのレシピです。

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 5分 ＋
• 49 Kcal
• 2018/08
• 簡単

しっかり水気を絞るのがポイント。あっという間に一品完成。

主材料：ニンニク すり白ゴマ チンゲンサイ

• 10分
• 55 Kcal
• 2016/07
• 献立

さっぱりとしたサラダにキムチのパンチが効いて食欲が増します。

主材料：大根 貝われ菜 ワカメ 白菜キムチ

• 10分
• 122 Kcal
• 2015/02
• 簡単

カッテージチーズを取り入れたい時におすすめのレシピを紹介します。生のキャベツをたっぷり食べられるサ…

主材料：キャベツ ニンジン カッテージチーズ

• 30分
• 147 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ピーマン コンニャク クルミ

• 5分
• 119 Kcal
• 2014/08
• お弁当

コチュジャンとマヨネーズの新しい組み合わせ。

主材料：カボチャ ヒヨコ豆

• 10分
• 140 Kcal
• 2009/01
• 献立

最後に加えるレタスは強火で炒めるのがポイント。ニンニクたっぷりでスタミナがつきます。

主材料：ニンニク レタス プチトマト ソーセージ

• 15分
• 114 Kcal
• 2010/08
• 献立

中火～強火をキープしてさっと仕上げるのがポイントです。

主材料：モヤシ 酒

• 5分
• 70 Kcal
• 2016/06
• 献立