生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：大根 ミツバ サバ ミョウガ

• 5分
• 74 Kcal
• 2014/08
• お弁当

疲れた時は酢の物を食べると良いですよ。

主材料：キュウリ ショウガ エノキ 大葉

• 10分
• 11 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：もずく キュウリ 長芋 ショウガ

• 10分
• 14 Kcal
• 2004/12
• 献立

旨味たっぷりイワシを使って簡単レシピ。

主材料：イワシ プチトマト

• 30分
• 234 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：セロリ ニンジン クルミ サニーレタス

• 15分
• 44 Kcal
• 2005/07
• 献立

ゴマ油の香りがきいた簡単シンプルメニュー。

主材料：大根 すり白ゴマ

• 7分
• -
• 2010/12
• お弁当

主材料：ニラ ゆでタコ足

• 15分
• 95 Kcal
• 2001/10
• 献立

スイートチリソースとマヨネーズ、ナンプラーで甘みと辛みのバランスがよい一品です。

主材料：厚揚げ 玉ネギ 大葉

• 15分
• 186 Kcal
• 2012/05
• 簡単

マヨネーズにヨーグルトとワサビを入れた、あっさりと頂けるキュウリの和え物。

主材料：キュウリ 大葉 プレーンヨーグルト

• 10分
• 40 Kcal
• 2014/02
• 献立

ゴボウの美味しさを一番引き出す、お惣菜の定番。常備菜にもおすすめです。

主材料：ゴボウ ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 97 Kcal
• 2017/11
• 献立

キュウリはすりこ木でたたいて割るので味がよくしみ込んで美味！

主材料：キュウリ 梅肉

• 10分
• 54 Kcal
• 2013/05
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:2.1g。ニンニクの香りとアンチョビの塩気が広がる、少し大人味の炒め物。

主材料：ニンニク ブロッコリー アンチョビ

• 10分
• -
• 2018/06
• 連載

だししょうゆをしみ込ませたトマトに大葉をのせた、サッパリとした前菜です。

主材料：トマト だし汁 大葉

• 10分 ＋
• -
• 2017/09
• その他

柑橘汁がほんのり効いたさわやかなもみ漬けです。

主材料：大根 ニンジン キュウリ 柑橘汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：イカ サラダ菜 プチトマト

• 2分
• 120 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：ウズラの卵 プチトマト ピザ用チーズ

• 5分
• 242 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：カボチャ バター

• 7分
• 140 Kcal
• 2015/08
• お弁当

栄養価の高い、にんにくの芽を使ったレシピを紹介します。にんにくの芽とニンジンをサッとゆでてはちみつ…

主材料：ニンニクの芽 ニンジン すり黒ゴマ

• 15分
• 78 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：刺身 大根 キュウリ 紅たで おろしショウガ

• 15分
• 128 Kcal
• 2006/11
• 献立

グリルで香ばしく焼いた厚揚げは、大根おろしでサッパリと。

主材料：厚揚げ 大根おろし ショウガ ネギ

• 15分
• 140 Kcal
• 2015/06
• 献立

めかぶの独特なねばりがおいしいサラダ。練り白ゴマ入りの合わせマヨとも相性抜群。

主材料：新ゴボウ ニンジン めかぶ

• 10分
• 127 Kcal
• 2012/04
• 献立

大きめに切ったジャガイモが食べ応えあります。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 86 Kcal
• 2009/02
• 献立

野菜はシャキッと食感を残すのがポイント。ショウガの香りも良くご飯も進みます。

主材料：ショウガ セロリ イカ 黄パプリカ

• 10分
• 208 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：キャベツ 干し桜エビ

• 5分
• 77 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：カリフラワー レンコン だし汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2003/12
• 献立

サヤインゲンは熱いうちにマリネ液に漬けるのがポイントです。

主材料：レモン汁 ニンニク サヤインゲン

• 15分
• 95 Kcal
• 2012/07
• 献立

電子レンジを使った簡単、オクラときゅうりのレシピを紹介します。10分で完成！サッパリ酢じょうゆでい…

主材料：オクラ キュウリ 白ネギ 白ゴマ

• 10分
• 34 Kcal
• 2018/08
• 献立

ホクホクのサツマイモと甘い赤パプリカが、意外で美味しい組み合わせの炊き込みご飯です。

主材料：お米 サツマイモ 赤パプリカ

• 1時間
• 334 Kcal
• 2016/06
• 献立

柿の甘みとドレッシングの酸味が良く合う！　彩り華やかなサラダです。

主材料：柿 レタス キュウリ

• 10分
• 211 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 切干し大根

• 15分
• 34 Kcal
• 2003/06
• 献立