生鮮野菜を使ったレシピ

ビタミンたっぷりの一品。ちょっとした箸休めに。

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ 赤パプリカ

• 10分
• 79 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ ニンジン キュウリ

• 15分
• -
• 2004/11
• 献立

ニンニクの風味が食欲をそそるみそダレが病み付きのおいしさ！レタスや大葉との相性もバッチリ！おかずは…

主材料：豚バラ肉 ニンニク レタス 大葉

• 25分
• 495 Kcal
• 2008/06
• 簡単

主材料：ゴボウ すり白ゴマ

• 10分
• 64 Kcal
• 2014/02
• お弁当

野菜本来の味を楽しめる箸休めにもなる一品。しょうゆの量はお好みで調節してください。

主材料：グリーンアスパラ 長芋 かつお節

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/04
• 献立

素材の甘みが引き立つ、サッパリとした煮物です☆

主材料：カボチャ キャベツ 酒

• 10分
• 98 Kcal
• 2014/03
• 簡単

サッパリとした一品です。ブロッコリーで代用してもGOOD！

主材料：カリフラワー レンコン だし汁

• 15分
• 80 Kcal
• 2013/12
• 献立

人気上昇中の「山形だし」香味野菜の香りがたっぷりヘルシーで食がすすむ一品です。冷凍うどんで作っても…

主材料：素麺 キュウリ ショウガ ミョウガ 大葉 オクラ ナス

• 10分 ＋
• 373 Kcal
• 2018/07
• 献立

ビタミンC、ミネラル豊富なレンコンをシンプルにオイスターソースで炒めましょう。

主材料：レンコン ピーマン ベーコン

• 15分
• 175 Kcal
• 2014/01
• 献立

薬味がたっぷり入って、サッパリとした一品に。

主材料：アジ 白ネギ ショウガ ミョウガ レタス 貝われ菜

• 10分
• 118 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ナス キュウリ ミョウガ ショウガ 大葉 水

• 30分
• 30 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ ルッコラ スライスアーモンド

• 10分
• -
• 2001/07
• 献立

旬のホタルイカは定番のからし酢みそで頂きましょう。

主材料：ホタルイカ ワケギ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/04
• 献立

見た目がまるで目玉焼きのようですね。塩を効かせて召し上がって下さい！もちろんスープの具として使って…

主材料：プチトマト ワンタンの皮

• 20分
• 110 Kcal
• 2010/01
• 簡単

長芋をたたく具合で食感が変わります。

主材料：長芋 焼きのり 貝われ菜

• 15分
• 53 Kcal
• 2015/03
• 献立

マスタードもヨーグルトと合わせるとまろやかな味に。

主材料：ブロッコリー ペコロス 芽キャベツ プレーンヨーグルト プチトマト

• 10分
• 93 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：刺身 大葉 大根 ニンジン キュウリ カボチャ

• 15分
• 259 Kcal
• 2002/05
• 献立

フライパンでじっくり焼いた白ネギに、青のりを散らして。おつまみにも良いですね。

主材料：白ネギ 青のり

• 10分
• 71 Kcal
• 2010/09
• 献立

ジュンサイで夏らしい涼しげな一品。

主材料：豆腐 ショウガ ナス ジュンサイ

• 10分
• 45 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：酒粕 水 ショウガ

• 20分
• 92 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：白菜 酒

• 10分
• 22 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：ジャガイモ 卵黄 パセリ

• 20分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：キュウリ カマボコ

• 5分
• 38 Kcal
• 2014/08
• お弁当

キクラゲとナスをからし酢で和えた、ヘルシーな一品。キクラゲのコリコリとした食感が美味。

主材料：キクラゲ ナス

• 5分
• 27 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：レタス ブロッコリー キュウリ ルッコラ グレープフルーツ キウイ

• 15分
• -
• 2001/07
• 献立

箸休めにぴったりな副菜です。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2017/11
• 特集

ネギたっぷりの手作りしっとりふりかけ。

主材料：ネギ ツナ

• 5分
• -
• 2011/01
• お弁当

サッパリとおいしいドレッシングをかけてサラダ感覚でどうぞ。

主材料：ナス だし汁 ネギ

• 15分 ＋
• 63 Kcal
• 2015/08
• 献立

ドレッシングの白みそが隠し味です。

主材料：オクラ シーフードミックス

• 10分
• 101 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：グリーンアスパラ むきエビ

• 5分
• 41 Kcal
• 2011/05
• お弁当