生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 80 Kcal
• 2001/09
• 献立

使う調味料はコチュジャンと塩だけ! 　火を使わずにすぐに作れます。

主材料：キュウリ ツナ

• 5分
• 107 Kcal
• 2018/08
• 簡単

ゆでたてのグリーンアスパラに、卵のソースをたっぷりかけていただきます。

主材料：グリーンアスパラ ゆで卵 玉ネギ パセリ

• 5分
• 218 Kcal
• 2015/06
• 簡単

覚えやすい黄金比率の味付けで、定番のカボチャの煮物が絶品に！ホクホクしてほっとする味わいです。

主材料：カボチャ だし汁

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 大根 サヤインゲン

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

主材料：ズッキーニ ナス プチトマト グリーンアスパラ ソーセージ ニンニク

• 20分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：キャベツ ニンジン ツナ

• 5分
• 142 Kcal
• 2016/06
• お弁当

大根おろしと甘酢を添えて。

主材料：さつま揚げ 大根おろし

• 10分
• 138 Kcal
• 2015/02
• 献立

お好みのチーズをかけて下さいね。

主材料：カボチャ 粉チーズ

• 15分
• 92 Kcal
• 2008/09
• 献立

電子レンジで柔らかくした里芋に、明太バターをのせた子供に人気の一品。

主材料：里芋 明太子 バター ネギ

• 15分
• 200 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：だし汁 白ネギ ナス 大葉 ミョウガ

• 20分
• 55 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：グリーンアスパラ シシトウ ピーマン ラディッシュ レモン

• 20分
• 47 Kcal
• 2001/05
• 献立

和えるだけの簡単メニュー！　おつまみにもオススメ！　ザーサイがいい味出しています。

主材料：トマト モッツァレラチーズ ザーサイ 細ネギ

• 10分
• -
• 2014/08
• 簡単

ユズの香りが広がる一品。ササッとできるので、あと一品ほしい！なんて時にも重宝するはず！熱々ご飯と一…

主材料：大根 カブ カブの葉 ユズ

• 15分
• 22 Kcal
• 2009/12
• 簡単

甘辛く煮たゴーヤにかつお節が合います。

主材料：ゴーヤ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：大根 ニンジン みかん レモン汁 レモン皮

• 25分
• 19 Kcal
• 2006/03
• 献立

揚げることで外はカリッと中はもっちり仕上がります。塩で味をしっかりつければそのまま食べてもおいしい…

主材料：強力粉 カボチャ

• 15分
• 224 Kcal
• 2014/06
• 簡単

グリーンアスパラをクミンシードで炒めたスパイシーな一品。アスパラのグリーンが鮮やかです。

主材料：グリーンアスパラ バター

• 10分
• 48 Kcal
• 2011/07
• 献立

今話題のカリフラワー。ビタミンCが手軽にとれて美肌効果抜群。

主材料：カリフラワー ゆで卵 プチトマト バジルソース

• 10分
• 169 Kcal
• 2014/11
• 簡単

主材料：菜の花 すり白ゴマ

• 8分
• 67 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：水 酒 ニンジン 白ネギ 大根 ピーマン

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/02
• 献立

小松菜はサッと短めにゆでるのがポイント！

主材料：ショウガ ニンジン キクラゲ 小松菜

• 15分
• 24 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：小松菜 水

• 10分
• 23 Kcal
• 2011/01
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:1.5g。菜の花のグリーンと卵の黄色がキレイな炒め物。卵液にマヨネーズを入れて…

主材料：卵 菜の花

• 10分
• -
• 2019/02
• 連載

主材料：モヤシ ニンジン ナス 小麦粉

• 10分
• 163 Kcal
• 2010/06
• お弁当

脂ののったしめサバを大根おろしと和えてさっぱりと。

主材料：しめサバ 大根 大葉

• 10分
• 206 Kcal
• 2017/12
• 簡単

ゆでそばに酢の効いた甘酢。サッパリとした口当たりの和え物。

主材料：そば ニンジン キュウリ

• 10分
• 123 Kcal
• 2016/11
• 簡単

主材料：菜の花 だし汁

• 10分
• 7 Kcal
• 2002/03
• 特集

カレーとみその組み合わせが新鮮！

主材料：カボチャ 玉ネギ だし汁 ネギ

• 15分
• 78 Kcal
• 2007/09
• 献立