生鮮野菜を使ったレシピ

豆腐と練りゴマで優しい甘みを感じる和え物です。

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー

• 15分
• 142 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：シシトウ チリメンジャコ ニンニクの芽 かつお節

• 15分
• 29 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：卵 ネギ

• 10分
• 203 Kcal
• 2016/03
• お弁当

納豆とたくあんの相性は抜群。歯ごたえもよいです。

主材料：納豆 たくあん ネギ

• 5分
• 90 Kcal
• 2018/03
• 献立

お弁当にもピッタリのレンコン炒め。

主材料：酒 ショウガ 白ネギ レンコン

• 10分
• 80 Kcal
• 2015/06
• 簡単

モロヘイヤと長芋のねばねばパワーで夏バテ対策を。

主材料：モロヘイヤ 長芋 プチトマト 水

• 15分
• 42 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：キャベツ レモン汁 玉ネギ レタス

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：白菜 玉ネギ キュウリ 桜えび とろろ昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載

オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：トマト ズッキーニ 玉ネギ 酒

• 15分
• 124 Kcal
• 2011/06
• お弁当

カツオと白菜、レタスに濃厚なゴママヨネーズをかけて。お好みの刺身を使ってもOK。

主材料：カツオ 白菜 レタス ネギ

• 15分
• 217 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：カボチャ ハム 水煮コーン

• 5分
• 193 Kcal
• 2014/12
• お弁当

かつお節をたっぷりと加えたヘルシーサラダ。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 玉ネギ プチトマト かつお節

• 15分
• 80 Kcal
• 2015/03
• 献立

ニンニクとブロッコリーの香りが食欲をそそります。

主材料：ブロッコリー プチトマト ニンニク 酒

• 15分
• 116 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ナス モヤシ

• 15分
• 57 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：白ネギ おぼろ豆腐

• 10分
• 63 Kcal
• 2004/08
• 献立

おろしたアジを使って手軽に調理。炊きたてのご飯にのせても美味しいです。

主材料：アジ ネギ ニンニク ショウガ

• 15分
• 103 Kcal
• 2015/11
• 献立

アンチョビとニンニク、ナスを炒めて、ワインにあう逸品。

主材料：ナス アンチョビ ニンニク サニーレタス

• 10分
• 164 Kcal
• 2017/12
• 簡単

主材料：レタス 鶏もも肉 ベビーリーフ プチトマト

• 15分
• 112 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：酒粕 水 ショウガ

• 20分
• 99 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：すり白ゴマ ブロッコリー

• 5分
• 49 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ミョウガ 水煮タケノコ

• 15分
• 49 Kcal
• 2005/05
• 献立

酒粕と砂糖、水を入れて10分煮れば完成！　最後に加えるショウガがアクセントに。

主材料：酒粕 水 ショウガ

• 15分
• 110 Kcal
• 2012/02
• 献立

ニンジンをまるごと1本使ったサラダ。ビタミンが豊富で肌にも良いですよ！

主材料：ニンジン サラダ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 102 Kcal
• 2010/06
• 献立

まいたけと小松菜の炒め物の作り方を紹介します。旬の食材をサッと炒めて、簡単に野菜が取れるお助け副菜…

主材料：ニンニク 小松菜 マイタケ

• 10分
• 66 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：アオヤギ ワケギ

• 15分
• 50 Kcal
• 2006/04
• 献立

脂ののったサバをシンプルに塩焼きにしていただきます。ご飯と相性抜群！

主材料：サバ キュウリ

• 20分
• 180 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 芽ヒジキ

• 20分
• 57 Kcal
• 2001/02
• 献立

ゆでたニラとワカメ、アオヤギを手作りの酢みそでいただきます。

主材料：アオヤギ ニラ ワカメ

• 10分
• 79 Kcal
• 2011/04
• 献立

油揚げを香ばしく焼いた、和風のサラダです。

主材料：キャベツ キュウリ 油揚げ

• 15分
• 293 Kcal
• 2010/04
• 献立