生鮮野菜を使ったレシピ

ゆでたミツバに、酢みそを和えて。水気はしっかりときってくださいね。

主材料：ミツバ カマボコ

• 10分
• 47 Kcal
• 2018/03
• 簡単

ねっとりホクホクの里芋と甘い玉ネギは、この時期定番の組み合わせです。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 里芋

• 8分
• 81 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ニンジン ゴボウ ミツバ すり白ゴマ

• 15分
• 101 Kcal
• 2001/07
• 献立

塩もみしたカブとカブの葉にユズ皮を加えて、風味豊かな一品に。

主材料：カブ ユズ

• 20分
• 42 Kcal
• 2013/01
• 献立

おかずが足りない！そんな困った時におすすめのご飯に合う一品です。

主材料：ニラ カマボコ

• 15分
• 63 Kcal
• 2016/07
• 献立

ビタミンたっぷりのスープです。

主材料：水 ニンジン プチトマト ブロッコリー

• 15分
• 49 Kcal
• 2007/09
• 献立

ジャガイモと玉ネギの甘みたっぷりのみそ汁。食感と彩りにサヤインゲンを入れて。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ サヤインゲン

• 20分
• 108 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：牛肉 ピーマン ナス ニンニク

• 10分
• 325 Kcal
• 2012/12
• お弁当

レタスのシンプルサラダの作り方を紹介します。シンプルだからこそピーラーを使って、キュウリの切り方を…

主材料：レタス キュウリ 貝われ菜 スダチ 柑橘の皮

• 5分
• 64 Kcal
• 2013/09
• 献立

香ばしい焼きナスに、濃厚ゴマダレをかけて……。

主材料：ナス すり白ゴマ

• 20分
• 82 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：ニンジン キヌサヤ すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2003/06
• 献立

ビタミンが豊富なチンゲンサイの中華風お浸しです。ラー油が入ったピリ辛味です。

主材料：白ゴマ チンゲンサイ

• 10分
• 97 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ニンジン クレソン すり白ゴマ

• 10分
• 63 Kcal
• 2011/12
• お弁当

ヨーグルトでさっぱりと仕上がります。

主材料：キャベツ ニンジン サニーレタス プレーンヨーグルト サヤインゲン

• 20分
• 87 Kcal
• 2007/12
• 献立

カボチャをニンニク香りをつけてじっくりと焼いて甘味を引き出します。付け合わせにも。

主材料：カボチャ ニンニク バター

• 10分
• 179 Kcal
• 2018/10
• 簡単

チリメンジャコとキュウリは相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ

• 10分
• 49 Kcal
• 2016/08
• 献立

塩辛をアンチョビのように使った一品。お酒のおつまみにも。

主材料：ズッキーニ 黄パプリカ ニンニク イカの塩辛

• 15分
• 138 Kcal
• 2010/05
• 献立

ジャガイモとブロッコリーに合わせたサラダや、魚や肉のソース、スパゲティーなど幅広く楽しめます。フー…

主材料：春菊（菊菜） ニンニク 松の実

• 10分
• -
• 2023/01
• その他

主材料：サニーレタス ルッコラ キュウリ スライスアーモンド

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：ナス 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 46 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 8分
• 50 Kcal
• 2010/10
• お弁当

お漬け物感覚で召し上がれ！キュウリは叩きわることで味がなじみやすくなりますよ。

主材料：キュウリ ショウガ すり白ゴマ

• 15分
• 107 Kcal
• 2009/07
• 簡単

いつも野菜炒めばっかり、、そんなとき、意外にも牛肉のしぐれ煮が活躍します。ちょっと加えるだけで、土…

主材料：ニンジン キャベツ モヤシ 牛肉のしぐれ煮

• 15分
• 292 Kcal
• 2001/03
• 特集

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

主材料：うどん ピーマン トマト ツナ 塩昆布

• 5分
• -
• 2018/07
• その他

カレーの香りとピリッとしたアクセントで食欲が進むおかずです。

主材料：カリフラワー ハム

• 7分
• -
• 2011/02
• お弁当

ニンニクを入れる事でコクと風味がUP！

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム ニンニク

• 20分
• 223 Kcal
• 2016/08
• 献立

キャベツとニンジンがたっぷり入った、食物繊維が豊富なスープ。

主材料：水 ニンジン 酒 細ネギ キャベツ

• 15分
• 43 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 99 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：溶き卵 ニラ

• 10分
• 98 Kcal
• 2012/12
• お弁当

タンパク質3.7g、脂質7.4g、食塩相当量1.0g。副菜の定番、和え物！野菜をおいしく摂って、風…

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） クルミ

• 20分
• 122 Kcal
• 2021/11
• その他