生鮮野菜を使ったレシピ

タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。葉酸が豊富な納豆とブ…

主材料：納豆 アサリ 木綿豆腐 ブロッコリー 白ネギ キムチ 水 かつお節

• 20分
• 351 Kcal
• 2022/01
• その他

コラーゲンたっぷりの牛すじと、加熱してもデンプンにガードされて壊れにくいビタミンCがたっぷりのジャ…

主材料：ニンジン ショウガ ジャガイモ 酒 牛すじ肉 板コンニャク ブロッコリー 下ゆで汁

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• 2008/07
• 特集

主材料：がんもどき キャベツ ニンジン だし汁 酒

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• 2009/06
• 連載

オイスターソースを使って中華風甘辛味に。

主材料：酒 水 ニンジン シイタケ 鶏もも肉 レンコン ゴボウ

• 30分
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• 2013/12
• 特集

豆腐とジャガイモが入ったポタージュはフワフワでやさしい口当たり。

主材料：豆腐 酒 水 バター ドライパセリ キャベツ ジャガイモ 新玉ネギ

• 20分
• 146 Kcal
• 2014/03
• 献立

カリカリに焼いたジャコは何にでも合いますよ。

主材料：豆腐 レタス 貝われ菜 チリメンジャコ 松の実

• 20分
• 149 Kcal
• 2008/08
• 献立

なめらかな絹ごし豆腐をイタリア料理にしてみたら、、、フレッシュトマトをのせて、ニンニクとアンチョビ…

主材料：ニンニク バジル トマト セロリ オリーブ アンチョビ 絹ごし豆腐 松の実

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• 2001/04
• 特集

主材料：ニンジン ピーマン エノキ 白ネギ モヤシ ニラ 水煮タケノコ キクラゲ

• 20分
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• 2001/09
• 献立

3枚におろしたサンマや、フィーレが手に入ったら、クルクル巻いて焼いてみて。魚が可愛らしいおかずに変…

主材料：サンマ ナス シメジ パセリ レモン汁

• 30分
• 426 Kcal
• 2018/10
• 献立

おろしダレのリンゴの食感がポイント。

主材料：鶏もも肉 酒 大根 リンゴ

• 20分
• 374 Kcal
• 2007/06
• 献立

やわらかな春キャベツを使った一品です。粒マスタードがピリリと効いて爽やか。イカは硬くならないように…

主材料：春キャベツ イカ 卵黄 レモン汁 紅たで

• 20分
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• 2004/04
• 簡単

素材の味をシンプルに。春キャベツが柔らかい！

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン ローリエ ソーセージ 春キャベツ グリンピース

• 30分
• 302 Kcal
• 2008/04
• 献立

野菜の甘みを引き出したポタージュは、塩だけで十分おいしい！

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ ジャガイモ キャベツ 塩麹

• 30分
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• 2012/05
• 特集

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 ニンジン 溶き卵

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• 2009/06
• 連載

ディアブルは「悪魔」と言う意味があり、辛味のある刺激的なソースのこと。粒マスタードでマイルドな辛さ…

主材料：鶏もも肉 小麦粉 ニンニク パン粉 粉チーズ 小松菜 水煮コーン

• 30分
• 418 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：水 白ネギ ニンジン 中華麺 玉ネギ キャベツ 干しシイタケ 太モヤシ 紹興酒 黄ニラ

• 25分
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• 2003/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.3g。具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。朝食にもどうぞ！

主材料：卵 玉ネギ 牛乳 ソーセージ ドライパセリ シメジ ズッキーニ

• 30分
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• 2018/06
• 連載

主材料：板コンニャク シシトウ だし汁 酒 かつお節

• 20分
• 39 Kcal
• 2001/07
• 献立

10分で完成！たっぷりのしらすの卵焼きを紹介します。塩分をそのまま生かすためにしょうゆは最小限に。…

主材料：卵 シラス干し 酒 大根

• 10分
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• 2010/10
• 特集

主材料：サバ プチトマト クレソン レモン パン粉 ニンニク ドライパセリ

• 25分
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• 2001/05
• 献立

カレー粉入りの、体温まるポタージュです。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ クラッカー ホウレン草

• 25分
• 210 Kcal
• 2015/11
• 献立

色合いがキレイでおもてなしにもピッタリな一品。スダチやユズ汁を加えてより上品な味わいに。

主材料：卵 酒 ウナギ蒲焼き 大根おろし スダチ汁

• 20分
• 447 Kcal
• 2013/09
• 献立

鮭缶を汁ごと使うので、旨みもたっぷり。サツマイモも加えるので、自然な甘さが出てきますよ。

主材料：水 牛乳 玉ネギ ドライパセリ 生クリーム 鮭 サツマイモ

• 15分
• 375 Kcal
• 2015/10
• 簡単

添えたグリッシーニをスープに割り入れても良いですよ。

主材料：水 玉ネギ 白ワイン 押し麦 グリッシーニ ポルチーニ茸

• 25分
• 206 Kcal
• 2008/11
• 献立

ゴーヤはワタごとでも、揚げることで苦味が和らぎます。衣にカレー粉を加えたスパイシーなフライ。

主材料：ゴーヤ 小麦粉 溶き卵 小麦粉 水 パン粉

• 15分
• 146 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ ベーコン 水煮タケノコ ゴーヤ 水煮ビーンズ

• 20分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：ナス 合いびき肉 玉ネギ 卵黄 大葉 小麦粉 小麦粉 卵

• 30分
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• 2004/06
• 献立

濃厚でトロッとしたポタージュ。カブのやさしい甘みが女性に人気です。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ 白ネギ 小麦粉 カブ パプリカパウダー スキムミルク

• 25分
• 171 Kcal
• 2011/11
• 献立

コロコロに切った長芋とマグロをカッテージチーズで和えた前菜風おかず。さっぱりしたチーズなので、ソー…

主材料：長芋 キュウリ マグロ プチトマト カッテージチーズ 細ネギ 明太子 レモン

• 10分
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• 2003/03
• 簡単

揚げた木綿豆腐と色鮮やかな炒め野菜がのった丼は、女性に人気の一品。

主材料：木綿豆腐 シイタケ 小麦粉 ご飯 ピーマン 赤ピーマン

• 20分
• 590 Kcal
• 2010/06
• 献立