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サクサクアジフライ

21回 おいしい

サクサクの衣の秘密は、コーンフレーク。簡単にサックリ出来上がります。

献立

調理時間

20分

カロリー

470 Kcal

レシピ制作: 

山下 和美

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• 副菜 厚揚げのカレーチーズ炒め
• 副菜 ショウガ風味の大根サラダ

材料  （ 2 人分 ）

アジ

(開き:骨なし)4尾分

  

塩コショウ

少々

<衣>

  

小麦粉

大さじ3

  

溶き卵

1/2個分

  

コーンフレーク

(無糖)1カップ

キャベツ

(せん切り)4～5枚分

トマト

(くし切り)1個分

パセリ

(飾り)適量

レモン

(くし切り)2個

トンカツ

適量

揚げ油

適量

メモお買い物メモ

ジャンル：

和食 / 揚げもの

種別：

主菜

下準備

• 

  アジに塩コショウし、10分程置く。キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。コーンフレークは抗菌袋に入れ、めん棒でたたいて粉々にする。揚げ油を170℃に予熱し始める。

作り方

1. 
   1

   アジに＜衣＞の小麦粉を薄くつけ、溶き卵、コーンフレークを順番につける。

2. 
   2

   170℃の揚げ油で(1)をサクッと色よく揚げ、油をきる。器にキャベツ、トマトと一緒に盛り合わせ、パセリ、レモン、トンカツソースを添える。

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レシピ制作 山下 和美

フードコーディネーター
自身の体調から「何を食べるか」を意識し、漢方、薬膳、メディカルハーブを学ぶ。漢方養生指導士も取得。

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photographs/erika nagasaki｜cooking/sumika sakuma

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