サヤインゲンを使ったレシピ

食物繊維が豊富な切干し大根！　体に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン モヤシ 切干し大根 サヤインゲン

• 15分
• 58 Kcal
• 2009/09
• 献立

昆布の佃煮は色々な種類の味が販売されているので、お好みの物を使って下さいね。

主材料：サヤインゲン ニンジン 昆布佃煮 白ゴマ

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/02
• 献立

玉ネギをからめることで肉の繊維が柔らかくなります。お好みでニンニクを入れてもGOOD!

主材料：牛ステーキ肉 玉ネギ ジャガイモ サヤインゲン バター 玉ネギ 赤ワイン

• 25分
• 564 Kcal
• 2013/07
• 献立

海藻をたっぷり使った、ミネラルや食物繊維たっぷりなサラダ。

主材料：むきエビ 白ワイン レモン 海藻ミックス プチトマト サヤインゲン 玉ネギ 白ワイン

• 20分
• 203 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：トマト ベーコン 玉ネギ ナス セロリ 赤パプリカ 黄パプリカ サヤインゲン ニンニク バジル

• 25分
• -
• 2002/06
• 献立

しっかり煮て甘くなったカボチャはご飯によく合う一品です。

主材料：カボチャ サヤインゲン だし汁

• 20分
• 278 Kcal
• 2014/02
• 献立

バジルの風味漂うチャーハン。シャキシャキレンコンも一緒に炒めて味わい豊かな味です。

主材料：ご飯 卵 ニンジン バター サヤインゲン レンコン バジル

• 15分
• 454 Kcal
• 2014/02
• 献立

片栗粉でトロミをつけて。お好みのキノコを入れてもOK。

主材料：酒 玉ネギ 白ネギ 片栗粉 だし汁 シメジ サヤインゲン

• 15分
• 51 Kcal
• 2009/01
• 献立

ほっとする日本の味です。

主材料：酒 だし汁 ニンジン サヤインゲン 大根 里芋 シイタケ 板コンニャク ゴボウ レンコン さつま揚げ

• 40分
• 288 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：シメジ マイタケ エノキ サヤインゲン 柑橘汁

• 15分
• 103 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：玉ネギ シメジ 小麦粉 サヤインゲン 豚肉

• 15分
• 553 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：卵 玉ネギ 鶏もも肉 シメジ サヤインゲン お米 白ワイン

• 50分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：切干し大根 ベーコン 玉ネギ トマト トウモロコシ サヤインゲン 酒 水

• 20分
• 124 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：イカゲソ サヤインゲン

• 10分
• 173 Kcal
• 2014/10
• お弁当

和風の味付けの炊き込みごはん。いろんな素材の味があわさって、とても深みのある味になる。

主材料：酒 お米 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン ゴボウ 鶏もも肉 板コンニャク そば米

• 1時間
• 550 Kcal
• 2003/09
• 特集

主材料：玉ネギ バター お米 水 白ワイン ニンジン サヤインゲン 鶏もも肉 ブラウンマッシュルーム

• 50分
• 546 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：豚肉 ゴボウ ニンジン サヤインゲン 酒 白ゴマ

• 15分
• 201 Kcal
• 2003/12
• 献立

サヤインゲンはゆでる時間によって食感が違うので、お好みのゆで加減で試すのもいいかも！

主材料：サヤインゲン セロリ 玉ネギ ドライパセリ

• 20分
• 76 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：豚肉 バター 白ワイン コーンスターチ 卵 サヤインゲン トマト

• 15分
• 343 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：サヤインゲン ウインナーソーセージ すり白ゴマ

• 5分
• 179 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：ユリネ サヤインゲン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 88 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：ご飯 卵 白ネギ ショウガ バター サヤインゲン ベーコン

• 20分
• 278 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：豆腐 酒 だし汁 シイタケ サヤインゲン

• 15分
• 64 Kcal
• 2001/04
• 献立

カボチャのほっくり感がおいしい、定番の甘煮です。

主材料：カボチャ だし汁 サヤインゲン 酒

• 20分
• 144 Kcal
• 2015/02
• 献立

脂ののった鮭を、白ワインで蒸してさっぱりレモンでいただきます。アルミホイルに具をのせるとき、かわい…

主材料：バター 鮭 玉ネギ シメジ ニンジン レモン 白ワイン プチトマト サヤインゲン

• 25分
• -
• 2003/10
• 簡単

焼きのりに照り焼きの味がしっかりとからまってご飯が進む一品に！

主材料：鶏ささ身 ニンジン サヤインゲン 焼きのり 酒 小麦粉 水

• 20分
• 371 Kcal
• 2018/11
• 献立

一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ！と…

主材料：小麦粉 パン粉 レモン 水 キャベツ 牛肉 ニンジン サヤインゲン 白ゴマ ご飯

• 30分
• 478 Kcal
• 2017/01
• 連載

主材料：ナス がんもどき（ひりょうず） シメジ サヤインゲン だし汁 酒

• 25分
• 300 Kcal
• 2003/07
• 献立

しっかり食べごたえのあるサヤインゲンをシンプルに炒めて！

主材料：サヤインゲン

• 15分
• 32 Kcal
• 2014/12
• 献立

トロッとクリーミーなポテトサラダは新食感！　ゴロゴロと野菜、豆、フルーツをのせて。

主材料：ジャガイモ 牛乳 バター ハム ミックスビーンズ サヤインゲン リンゴ ブラックオリーブ

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集