レタスを使ったレシピ

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すりおろしニンジンのドレッシング(レタスサラダ)

すりおろしニンジンをたっぷり加えたドレッシング。サラダだけでなく肉や魚にも合います。

主材料：ニンジンレタス
- 10分
- 195 Kcal
- 2018/10
- かんたん
秋のサラダ

レンコン、シメジの旬食材に菊花を散らして秋を演出。クセのない菊花は生のままでも美味しくいただけます。

主材料：レンコンシメジ菊花レタスセロリすり白ゴマ
- 15分
- 168 Kcal
- 2018/09
- 献立
ブロッコリーと卵のサラダ

食べ応えのあるサラダです。ピンク色のドレッシングで彩りも◎

主材料：ブロッコリーゆで卵ツナピクルスニンニクレモン汁レタス
- 10分
- 274 Kcal
- 2018/09
- 献立
エビの生春巻き

ポン酢ベースのつけダレで和食にも合います。サラダ感覚でいただる一品。

主材料：ライスペーパーエビレモンレタスモヤシ貝われ菜緑豆春雨
- 20分
- 220 Kcal
- 2018/09
- 献立
レタスチャーハン

レタスが入ったしっとりとしたチャーハン。大きく切った具材がポイントです。

主材料：ご飯溶き卵レタス焼豚
- 15分
- 477 Kcal
- 2018/09
- 献立
エビのチリマヨサラダ

スイートチリソースとマヨネーズで和えるだけ！

主材料：エビレタスセロリプチトマトブラックオリーブ
- 15分
- 186 Kcal
- 2018/09
- 献立
マグロのポキ

低糖質レシピ。糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

主材料：ショウガ白ゴママグロネギレタスキュウリ
- 5分
- -
- 2018/09
- 連載
エスニック風冷製スープ

市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

主材料：レモン汁シメジパクチー（香菜）モヤシ緑豆春雨レタス冷水レモンサラダチキン
- 10分
- -
- 2018/09
- 特集
ゆで鶏の中華ダレがけ

低糖質レシピ。糖質:6.9g。鶏もも肉は煮たたせないでゆでる事がポイント！　サッパリとした中華ダレ…

主材料：酒ショウガ白ネギニンニクプチトマトレタス鶏もも肉
- 30分
- -
- 2018/08
- 連載
油淋鶏

多めの油で揚げ焼きにして作ります。前日や朝のうちに、鶏肉を下味に漬けておくと良いですね。

主材料：白ネギ酒片栗粉鶏もも肉ニンニクレタスプチトマト小麦粉大葉
- 25分＋
- 786 Kcal
- 2018/08
- 献立
豚レタス丼

豚バラ肉とたっぷりのレタスを調味料ごと蒸し煮に。手軽に作れる中華丼です。

主材料：ご飯酒水片栗粉白ネギニンジンシイタケ豚バラ肉レタスパクチー（香菜）もどし汁
- 20分＋
- 638 Kcal
- 2018/08
- 献立
レタスのナムルサラダ

ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

主材料：ニンニクチリメンジャコレタス
- 5分
- 69 Kcal
- 2018/08
- 献立
モヤシとカニカマの生春巻き

冷蔵庫にある材料で手軽に作れる生春巻きです。春雨のかわりにモヤシを入れてヘルシーに！

主材料：ライスペーパーアボカドレモン汁レタスモヤシカニ風味カマボコ
- 15分
- -
- 2018/08
- その他
冷しゃぶの梅肉ソース

低糖質レシピ。糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べ…

主材料：豚肉レタストマト梅干しだし汁かつお節
- 15分
- -
- 2018/08
- 連載
マセドアンサラダ

からしを少なめにしてマイルドなからしマヨネーズで和えました。

主材料：ジャガイモニンジンキュウリプロセスチーズハムレタス
- 20分
- 302 Kcal
- 2018/08
- かんたん