生鮮野菜を使ったレシピ

スープは吹きこぼれやすいので、火加減に注意して下さいね。

主材料：水 牛乳 水煮コーン ブロッコリー 粉チーズ

• 15分
• 136 Kcal
• 2011/05
• 献立

アサリのおいしいだしをシンプルに楽しめるスープです。

主材料：水 酒 アサリ ミツバ

• 15分
• 25 Kcal
• 2015/02
• 献立

鶏胸肉を使ったレシピを紹介します。鶏胸肉を香ばしいニンニクの風味で焼きました。七味唐辛子をアクセン…

主材料：鶏むね肉 ニンニク サニーレタス レモン プチトマト

• -
• -
• 2002/04
• 簡単

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 サニーレタス プチトマト きんぴらゴボウ

• 10分
• 187 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ケイパーのプチプチした食感が楽しいイタリアン炊き込みご飯です。

主材料：お米 トマト 水 ケイパー バジル

• 1時間
• 348 Kcal
• 2016/09
• 献立

豚肉と根菜がたっぷり入った、身体が温まる一品。

主材料：だし汁 ニンジン 大根 豚肉 ゴボウ 青ネギ

• 20分
• 157 Kcal
• 2012/01
• 献立

グレープフルーツの果汁がドレッシングとなり、爽やかでサッパリとしたサラダです。

主材料：鯛 グレープフルーツ ルッコラ

• 10分
• 173 Kcal
• 2015/05
• 簡単

梅肉で合えた塩クラゲがポイントです。

主材料：菜の花 かつお節 クラゲ 梅干し 焼きのり

• 15分
• 31 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：溶き卵 玉ネギ アンチョビ

• 10分
• 160 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ご飯 白ネギ 鶏もも肉 ベビーリーフ

• 10分 ＋
• 590 Kcal
• 2016/04
• お弁当

サーモンとアボカドの相性は抜群です。見た目も華やか。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ レモン汁 アボカド

• 15分
• 213 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：海藻ミックス 刺身コンニャク カリフラワー プチトマト ベーコンチップ

• 15分
• 38 Kcal
• 2006/08
• 献立

搾りたてのユズの香りは格別！

主材料：白菜 キュウリ ニンジン 塩昆布 ユズ皮 ユズ汁

• 40分
• 21 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：キュウリ ゆでタコ足 白菜キムチ 白ゴマ

• 5分
• 91 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：水 ショウガ 白ネギ 水菜 油揚げ

• 15分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：レンコン ベーコン ピザ用チーズ ドライパセリ

• 10分
• 134 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：鶏もも肉 白ネギ ショウガ 酒 レタス 貝われ菜 白ネギ ショウガ ニンニク 大根おろし

• 45分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：卵 キャベツ ソーセージ 粉チーズ ドライパセリ

• 3分
• 200 Kcal
• 2015/04
• お弁当

耐熱容器とレンジがあればできてしまう、お手軽レシピ。魚、野菜、海藻が一皿で取れるバランスのよい一品…

主材料：タラ 大根 ニンジン ワカメ 酒 ネギ

• 20分
• 108 Kcal
• 2010/02
• 簡単

野菜炒めはシンプルな料理ですが、炒め方によって仕上がりが変わってきます。豚肉と野菜を分けて炒めるだ…

主材料：豚肉 酒 キャベツ グリーンアスパラ 酒

• 10分
• 284 Kcal
• 2011/06
• 簡単

ユズの風味がさわやかな和え物です。

主材料：白菜 カニ身 ワカメ ユズ果汁 ユズ皮

• 20分
• 60 Kcal
• 2013/12
• 献立

すぐできる夏野菜のコンソメスープです。冷蔵庫の残った野菜を入れても◎

主材料：水 玉ネギ ベーコン 白ワイン プチトマト ズッキーニ

• 15分
• 80 Kcal
• 2009/05
• 献立

旬のアジをシンプルにカルパッチョで！　素材そのものを味わって下さい。

主材料：レモン汁 玉ネギ アジ

• 15分
• 232 Kcal
• 2017/06
• 献立

大根はしっかり炒めましょう！

主材料：大根 カニ風味カマボコ 白ゴマ

• 15分
• 128 Kcal
• 2017/02
• 献立

豚肉とキャベツは定番食材ですね。10分でできる簡単豚タマの作り方を紹介します。とろとろ半熟卵とカリ…

主材料：豚肉 キャベツ 卵 紅ショウガ

• 10分
• 319 Kcal
• 2007/12
• 簡単

主材料：モヤシ エノキ サヤインゲン ハム

• 10分
• 41 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：豆腐 酒 水 ホウレン草 長芋

• 20分
• 84 Kcal
• 2002/10
• 献立

ホタルイカとブロッコリーが入った、シンプルな味付けのパスタ。

主材料：ニンニク スパゲティー ブロッコリー ホタルイカ プチトマト

• 15分
• 485 Kcal
• 2010/03
• 献立

ほくほくポテトとこりこりカリフラワーは電子レンジでチン！コクのあるサーディンと一緒に炒めればいっそ…

主材料：オイルサーディン ジャガイモ プチトマト カリフラワー ホウレン草 バター

• 25分
• -
• 2003/02
• 簡単

柿の甘みとパルメザンチーズの塩気が良く合います。柿とカブの食感が違うので、飽きずに最後まで頂くこと…

主材料：柿 カブ パルメザンチーズ

• 15分
• 103 Kcal
• 2011/12
• 簡単