【今日の献立】2026年4月2日(木)「カブの鶏そぼろあん」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「カブの鶏そぼろあん」 「漬けカツオの小さな丼」 「カブの葉のみそ和え」 の全3品。
どの料理も手早く作れます。

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• 【主菜】カブの鶏そぼろあん
• 【主食】漬けカツオの小さな丼
• 【副菜】カブの葉のみそ和え

【主菜】カブの鶏そぼろあん

体の芯から温まる一品。

©Eレシピ

調理時間：30分
カロリー：206Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ　保田 美幸

材料（2人分）

小カブ  3~4個(500g)
鶏ひき肉  (もも)120g
＜調味料＞
  酒  大さじ1
  みりん  小さじ2
  砂糖  小さじ2
  薄口しょうゆ  小さじ2
だし汁  400ml
＜だし溶き葛＞
  葛粉  大さじ1
  だし汁  大さじ2
ミツバ  (刻み)適量

【下準備】

カブは皮をむき、縦2～4等分に切る。＜だし溶き葛＞の材料を混ぜ合わせておく。

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葛粉が手に入らない場合は片栗粉で代用してください。

【作り方】

1. 鍋に鶏ひき肉と＜調味料＞の材料を入れ、菜ばし4～5本で混ぜ合わせながら中火にかけ、そぼろ状に火を通す。

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2. だし汁、カブを加え、煮たったら火を弱めてアクを取り、鍋に蓋をしてカブに柔らかく火を通す。

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3. 火加減を中火にし、＜だし溶き葛＞を少しずつまわし入れ、都度大きく混ぜる。トロミがついたら器に盛り、ミツバをのせる。

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【主食】漬けカツオの小さな丼

少量のゴマ油を加えることがポイント。

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調理時間：10分
カロリー：386Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ　保田 美幸

材料（2人分）

カツオ  (刺身用)2人分
＜調味料＞
  しょうゆ  適量
  ゴマ油  少々
  ネギ  (刻み)大さじ1
ご飯  (炊きたて)茶碗2杯分
刻みのり  適量
大葉  2枚

【下準備】

＜調味料＞の材料を混ぜ合わせ、カツオを厚さ5mmに切って和える。大葉は軸を切り取り、せん切りにする。

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【作り方】

1. 茶碗にご飯をよそい、刻みのり、大葉を順に散らし、カツオをのせる。

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【副菜】カブの葉のみそ和え

冷やしても美味しいです。

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調理時間：15分
カロリー：108Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ　保田 美幸

材料（2人分）

カブの葉  3~4本分
ワカメ  (塩蔵)30g
＜甘みそ＞
  酒  大さじ1.5
  みりん  大さじ2
  砂糖  大さじ1
  しょうゆ  小さじ1
  みそ  大さじ1.5

【下準備】

カブの葉は塩ゆでして冷水に放ち、水気を絞って長さ4cmに切る。ワカメはたっぷりの水に放って塩を落とし、長ければ幅4cmに切る。

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【作り方】

1. 鍋に＜甘みそ＞の材料を入れて混ぜ合わせ、中火にかけながら混ぜる。煮たってきたら弱火にし、薄いトロミをつける。

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2. カブの葉とワカメを(1)に加えて和え、器に盛る。

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