生鮮野菜を使ったレシピ

ペースト状にした梅干しが入った梅酢に切干し大根を和えた、サッパリとした一品。

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ 梅干し だし汁

• 20分
• 31 Kcal
• 2012/04
• 献立

白ゴマたっぷりのゴマダレをブロッコリーに和えて香り豊かな一品に。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ 酒

• 10分
• 104 Kcal
• 2013/12
• 献立

ミョウガがたっぷり入ったみそを、香ばしく焼いた油揚げの上に。しっかり味でご飯が進みますよ！

主材料：油揚げ ミョウガ 酒 ネギ 大葉

• 10分
• 203 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：玉ネギ ミートソース ドライパセリ ピザ用チーズ ナス

• 15分
• -
• 2009/09
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 ジャガイモ

• 20分
• 71 Kcal
• 2004/08
• 献立

大根とニンジンを薄くスライスしたのがポイント。

主材料：水 ニンジン ドライパセリ ベーコン 大根

• 15分
• 51 Kcal
• 2007/11
• 献立

マヨネーズ+クリームチーズ+スパイスでおしゃれな味わいに。ホックリした豆がアクセント。

主材料：カリフラワー ミックスビーンズ クリームチーズ ドライパセリ

• 15分
• 196 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：ニンニク キャベツ プチトマト レモン 砂肝

• 20分
• 134 Kcal
• 2004/12
• 献立

サッパリとしたグレープフルーツが入ったサラダ。

主材料：グレープフルーツ レモン汁 水菜 エノキ

• 10分
• 63 Kcal
• 2014/07
• 献立

ドレッシングをかけて、サラダ感覚で召し上がれ。

主材料：プチトマト 小麦粉 キャベツ 塩鮭

• 15分
• 303 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：パン粉 玉ネギ カボチャ カボチャの種

• 10分
• 135 Kcal
• 2011/02
• お弁当

ゆでたニラとエノキに、ラー油が入ったピリ辛タレをかけていただきます。

主材料：ニラ エノキ 白ゴマ すり白ゴマ

• 15分
• 137 Kcal
• 2010/11
• 献立

EVオリーブ油と甘酢を混ぜたまろやかなドレッシングは野菜がたくさん食べられます。

主材料：レタス マッシュルーム レモン汁 赤パプリカ ブロッコリー トマト

• 15分
• 99 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン エノキ レタス 刻みネギ

• 15分
• 38 Kcal
• 2006/06
• 献立

ウニの香りがふんわり。食欲をそそります。

主材料：卵 ネギ シーフードミックス ウニ 大和芋

• 20分
• 185 Kcal
• 2008/10
• 献立

くったり炒めたナスとピーマン。お弁当にもオススメ。

主材料：酒 ピーマン かつお節 ナス

• 15分
• 133 Kcal
• 2016/11
• 献立

ローズマリー、タイムのハーブが良い香りのチキンソテー。バルサミコ酢でサッパリと。

主材料：鶏もも肉 レタス レモン

• 20分
• 447 Kcal
• 2013/07
• 献立

スパイスたっぷりのチャイで体も心もポカポカ。スパイスの量はお好みで加減してください。

主材料：紅茶 水 豆乳 ショウガ

• 5分
• 131 Kcal
• 2015/03
• 簡単

チコリの代わりに、お好みの生野菜でも楽しめます。

主材料：チコリ クルミ アンチョビ ニンニク

• 10分
• 192 Kcal
• 2016/02
• 献立

食べだすと止まらない、素朴なおやつ。ショウガの風味がアクセントに。

主材料：ショウガ サツマイモ 水 白ゴマ

• 15分
• -
• 2013/11
• 特集

オレンジジュースを入れて、食べやすくしました。

主材料：ご飯 プチトマト キュウリ 赤ピーマン ミツバ オレンジジュース

• 20分
• 411 Kcal
• 2009/04
• 献立

よく冷やしてから召し上がって下さいね。

主材料：ナス マッシュルーム トマト 粉チーズ バジル

• 15分
• 101 Kcal
• 2007/05
• 献立

豆板醤は焦がさないように要注意！

主材料：厚揚げ カシューナッツ サニーレタス

• 10分
• 306 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ブリ 酒 ニラ

• 15分
• 281 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 小麦粉 クレソン レモン 小麦粉 牛乳 パン粉 ドライパセリ

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

モヤシと桜エビをお好み焼きソースで炒めた、簡単レシピ。冷蔵庫の残り野菜を入れてもOK！

主材料：モヤシ 干し桜エビ すり白ゴマ 青のり

• 5分
• 117 Kcal
• 2011/04
• 献立

シャキシャキのモヤシに桜エビの香りで香ばしく。ナンプラーのみの味付けがシンプルで美味しい。

主材料：モヤシ 干し桜エビ 松の実

• 10分
• 146 Kcal
• 2017/01
• 献立

スープは吹きこぼれやすいので、火加減に注意して下さいね。

主材料：水 牛乳 水煮コーン ブロッコリー 粉チーズ

• 15分
• 136 Kcal
• 2011/05
• 献立

アサリのおいしいだしをシンプルに楽しめるスープです。

主材料：水 酒 アサリ ミツバ

• 15分
• 25 Kcal
• 2015/02
• 献立

鶏胸肉を使ったレシピを紹介します。鶏胸肉を香ばしいニンニクの風味で焼きました。七味唐辛子をアクセン…

主材料：鶏むね肉 ニンニク サニーレタス レモン プチトマト

• -
• -
• 2002/04
• 簡単