生鮮野菜を使ったレシピ

ゴマ油でサッと炒めてから和え衣と合わせます。

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 8分
• 162 Kcal
• 2016/10
• 献立

練り白ゴマたっぷり。ラー油の量はお好みで。

主材料：キュウリ 大根 酒

• 10分
• 78 Kcal
• 2009/06
• 献立

ニンジンとツナの相性は抜群です。少し温かいサラダに仕上げます。

主材料：ニンジン ツナ ニンニク

• 20分
• 226 Kcal
• 2023/03
• 献立

主材料：レタス ルッコラ キュウリ クルミ

• 20分
• 49 Kcal
• 2005/08
• 献立

オレンジが入った爽やかなサラダ。果汁も残さずドレッシングに。

主材料：ニンジン オレンジ レーズン

• 10分
• 136 Kcal
• 2016/07
• お弁当

輪切りにしたゴボウとソーセージを炒めて、カレーとマヨネーズで和えました。

主材料：ゴボウ ソーセージ サラダ菜

• 10分
• 172 Kcal
• 2011/03
• 献立

焼き色をつけた白ネギを、ショウガ酢に漬けた一品。前日に作っても。

主材料：白ネギ だし汁

• 10分
• 66 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：賀茂ナス 粉かつお 長唐辛子

• 30分
• 236 Kcal
• 2004/07
• 献立

煎ったゴマは香ばしさが倍増！　栄養たっぷりの一品です。

主材料：ホウレン草 酒

• 15分
• 120 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：プチトマト ミントの葉 白ワイン

• 1時間
• -
• 2002/07
• 献立

ナンプラー入り。サッパリとした炒め物です。

主材料：ニンジン ゴーヤ ツナ

• 15分
• 74 Kcal
• 2009/04
• 献立

白ネギを焼いて、マリネ液に漬けるだけ！　箸休めになるサッパリとした一品です。

主材料：レモン汁 レモン 白ネギ

• 30分
• 158 Kcal
• 2013/02
• 献立

冷蔵庫で2～3日日持ちします。ビールがすすむおいしさです。

主材料：キュウリ ショウガ 昆布

• 5分 ＋
• -
• 2017/06
• その他

ショウガを入れたドレッシングをかけて。

主材料：長芋 キュウリ ハム ショウガ

• 15分
• 138 Kcal
• 2015/01
• 献立

覚えておくと便利！バジルソースと粉チーズを使ったアレンジレシピ。ジャガイモとプチトマトに、相性の良…

主材料：ジャガイモ プチトマト バジルソース 粉チーズ

• 20分
• 180 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：チンゲンサイ ザーサイ 白ゴマ

• 5分
• 24 Kcal
• 2010/10
• お弁当

缶詰で作る簡単スープ。玉ネギを加えて甘みをアップさせます。

主材料：クリームコーン 牛乳 ドライパセリ 玉ネギ

• 15分
• 168 Kcal
• 2016/05
• 献立

クレソンのパンチがきいたからし和え。

主材料：クレソン ホウレン草 酒

• 15分
• 22 Kcal
• 2015/03
• 献立

ゆでたレタスを粉チーズで和えて。良く水気をきるのがおいしさの秘訣。

主材料：レタス スプラウト 粉チーズ

• 15分
• 86 Kcal
• 2010/05
• 献立

ユズの香り広がる白菜の漬け物。サッパリといただける一品です。

主材料：白菜 ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 53 Kcal
• 2014/01
• 献立

ユズコショウのさわやかな辛味が効いたサラダです。

主材料：アボカド カブ

• 10分
• 167 Kcal
• 2018/02
• 献立

基本の作り方！ダイコン、ニンジン、キュウリ、ミョウガの和風ピクルスを紹介します。前菜やサンドイッチ…

主材料：大根 ニンジン キュウリ ミョウガ ショウガ だし汁

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/12
• 献立

ホタルイカとカラシ酢みそは最高のコンビ。

主材料：ホタルイカ ワカメ キュウリ

• 10分
• 76 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：玉ネギ 大葉 ピーマン ハンバーグ ズッキーニ

• 15分
• 363 Kcal
• 2013/07
• お弁当

黒酢でサッパリとした味付けに。食物繊維たっぷり。

主材料：ゴボウ ニンジン 鶏ささ身

• 15分
• 116 Kcal
• 2008/10
• 献立

天かすを入れて、味に深みを出しました。

主材料：切干し大根 キュウリ 天かす

• 10分
• 49 Kcal
• 2009/03
• 献立

ゴマ油と甘酢が白菜によく合います。箸休めにおすすめの一品。

主材料：白菜 エノキ ショウガ

• 15分
• 61 Kcal
• 2012/12
• 献立

グリーンアスパラとプチトマトを豆腐マヨでいただくヘルシーなサラダ。

主材料：絹ごし豆腐 プチトマト グリーンアスパラ

• 15分
• 111 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：チリメンジャコ 白ネギ おろしショウガ しらたき（糸コンニャク）

• 10分
• 23 Kcal
• 2006/11
• 献立

チンゲンサイの緑色が鮮やかな一品。味付けはシンプルに。

主材料：チンゲンサイ ニンジン ショウガ ニンニク 酒

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/06
• 献立