生鮮野菜を使ったレシピ

長芋の食感と納豆の粘りがたまらない。大根おろしでサッパリといただきます。

主材料：長芋 納豆 大根おろし 野沢菜のお漬け物

• 10分
• 81 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 20分
• 65 Kcal
• 2003/03
• 献立

レンジで柔らかくしたカボチャをベーコンと炒める簡単副菜です。ベーコンの塩気がおいしいです。お弁当に…

主材料：カボチャ ベーコン 玉ネギ

• 12分
• 166 Kcal
• 2016/10
• 献立

砂肝の食感が楽しめる一品。塩味をしっかりつけておくのがポイント。おつまみにピッタリの常備菜です。

主材料：砂肝 ニンニク

• 20分
• -
• 2015/09
• 連載

お好みのスプラウトを使って下さいね。

主材料：セロリ レタス スプラウト レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：カリフラワー 酒

• 5分
• -
• 2001/02
• 献立

トマトは小さめの物を選びましょう！

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 15分 ＋
• 42 Kcal
• 2014/08
• 献立

旬のサワラにフレッシュなトマトのソースを合わせました。

主材料：サワラ トマト 紫玉ネギ ニンニク パセリ

• 10分
• 200 Kcal
• 2016/02
• 献立

トウモロコシを丸ごと使った大きくて贅沢な揚げ物。みんなで分けながら食べても楽しいですよ。

主材料：小麦粉 片栗粉 トウモロコシ

• 15分
• 270 Kcal
• 2013/09
• 献立

キムチとゴマ油は相性抜群！思わずご飯がすすむ1品です。

主材料：卵 ニラ ニンジン 白菜キムチ

• 8分
• 153 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：サヤインゲン 酒

• 15分
• 65 Kcal
• 2002/06
• 献立

プチトマトとビーンズでコロコロかわいいマリネです。

主材料：ドライパセリ プチトマト ミックスビーンズ

• 15分
• 109 Kcal
• 2007/05
• 献立

焼くことで甘さと香りが引き立つ、シンプルでも美味しい付け合わせです。

主材料：ニンジン ズッキーニ 白ワイン

• 10分
• 96 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：バジル トマト 生ハム

• 10分
• -
• 2001/05
• 献立

セロリの風味と切干し大根の歯ごたえがマッチ

主材料：セロリ 切干し大根 ハム

• 5分
• -
• 2010/06
• お弁当

主材料：キャベツ ニンジン モヤシ 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2004/05
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.0g。歯切れのよいキュウリとザーサイ、モッツァレラを合わせた一品。おつまみ…

主材料：キュウリ ザーサイ モッツァレラチーズ

• 15分
• -
• 2018/09
• 連載

主材料：ソーセージ 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• 163 Kcal
• 2012/07
• お弁当

モヤシにショウガ、ゴマ油、甘酢などを合わせてサッパリと頂けます。

主材料：白ゴマ モヤシ ショウガ 細ネギ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/05
• 献立

サブジはインドの炒め煮のこと。夏らしいスパイシーな味です。

主材料：ニンニク 水 サヤインゲン プチトマト

• 15分
• 199 Kcal
• 2015/09
• 簡単

キュウリを大きめに切る事で歯ごたえも残り、箸休めに最適！

主材料：キュウリ 大根 白ゴマ

• 15分
• 37 Kcal
• 2011/10
• 献立

玉ネギは薄くスライスして生でいただきます！　手作りの和風ドレッシングと良く合います！

主材料：かつお節 プチトマト ワカメ 玉ネギ

• 10分
• 160 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ベーコン 水煮コーン

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/09
• お弁当

なますの代わりに、こんな酢の物はいかがですか？

主材料：ミツバ レンコン スモークサーモン イクラ

• 10分 ＋
• 169 Kcal
• 2015/12
• 献立

冷蔵庫で1日寝かした方がおいしいかも！？

主材料：トマト 白ワイン ドライパセリ

• 10分
• 78 Kcal
• 2008/01
• 献立

食材それぞれにいろんな食感があります。

主材料：キュウリ ニンニク 木綿豆腐 ネギ ピーナッツバター ナス ゴボウ

• 20分
• 244 Kcal
• 2007/07
• 献立

冷やして食べるとより美味しい。暑い日におすすめの一品です。

主材料：ナス カボチャ 玉ネギ 赤パプリカ だし汁

• 30分
• 411 Kcal
• 2017/08
• 献立

たっぷり野菜が入った食べるみそ汁です。

主材料：だし汁 刻みネギ カボチャ モヤシ

• 15分
• 60 Kcal
• 2007/04
• 献立

甘くてやわらかい春キャベツ。ピリッとアクセントの効いたからしダレとよく合います。

主材料：春キャベツ ニンジン 酒

• 10分
• 39 Kcal
• 2014/03
• 献立

塩でもんだ白菜を、豆板醤入りの和えダレで和えた大人な一品。

主材料：白菜 ユズ汁

• 20分
• 23 Kcal
• 2012/01
• 献立