生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ 大根 ドライパセリ 白ワイン

• 15分
• 40 Kcal
• 2005/06
• 献立

水煮コーンとバターの味付けでお子様にも食べやすい味に。

主材料：大根 バター 水煮コーン スプラウト

• 15分
• 145 Kcal
• 2012/12
• 献立

クセのない空心菜をニンニクやショウガの香りで炒めました。サッと炒めて食感を残すのがおいしさのヒケツ！

主材料：空心菜 酒 水 ニンニク ショウガ

• 5分
• 56 Kcal
• 2015/11
• 献立

ヘルシーなしらたきを、ニンニクを使ったスタミナ風に。

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ピーマン ニンニク かつお節

• 10分
• 94 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 干し桜エビ

• 5分
• 30 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ブロッコリーをオイスターソースで炒めた、中華風の炒め物です。

主材料：酒 ブロッコリー

• 15分
• 56 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：カツオ 大根おろし 刻みネギ ニンニク 大葉

• 10分
• 67 Kcal
• 2005/09
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草とツナ、ザーサイを炒めたすぐに出来る一品。忙しい時のお助けレシピです。

主材料：ホウレン草 ツナ ザーサイ

• 10分
• 106 Kcal
• 2011/06
• 献立

ザーサイとシャキッとゆでたモヤシを合わせて食感良く！

主材料：白ゴマ モヤシ ザーサイ

• 5分
• 46 Kcal
• 2016/02
• 献立

たっぷりかけたネギダレは、豆板醤のピリリとした辛さが病み付きに！

主材料：豚ロース肉 ショウガ 白ネギ キャベツ サラダセロリ トマト 白ネギ ショウガ

• 25分
• 337 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：長芋 刻みネギ 海苔 プチトマト

• 10分
• 53 Kcal
• 2001/08
• 献立

チーズに含まれるビタミンB2は脂質を効率よくエネルギーに変える働きを持ち、皮質の分泌を正常に保って…

主材料：ドライパセリ カボチャ プロセスチーズ フライドオニオン

• 10分
• 288 Kcal
• 2011/10
• 連載

主材料：レンコン 酒

• 7分
• 116 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：カボチャ 赤パプリカ バター

• 5分
• 187 Kcal
• 2013/04
• お弁当

いつものきんぴらにツナを加えた、コクのある一品。ツナの油ごと加えるのがポイント。

主材料：ゴボウ ツナ ネギ

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/12
• 献立

市販のお刺身で野菜を巻いたおしゃれなサラダ。お刺身に切り込みを入れるとくるくる巻きやすく、ほどけに…

主材料：刺身 大根 ニンジン 水菜 紫玉ネギ ウド

• 15分
• 125 Kcal
• 2014/03
• 献立

体に潤いを与えるレンコンは乾燥しがちな季節にピッタリ。カレー味で食欲アップ！

主材料：レンコン ベーコン

• 15分
• 119 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニラ ザーサイ だし汁

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

黒ゴマを香ばしく煎って香り豊に！

主材料：ブロッコリー サヤインゲン 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2015/06
• 献立

からしのピリッとした辛さがアクセント。和えダレにはプレーンヨーグルトが隠し味に。

主材料：レンコン プレーンヨーグルト

• 10分
• 157 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 バター 水煮コーン サニーレタス

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

ディップは水切りヨーグルトを使いカロリーダウン。旬の野菜につけていただきます。

主材料：キュウリ セロリ ニンジン プレーンヨーグルト

• 10分
• 87 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：キュウリ 大根 カッテージチーズ 玉ネギ

• 15分
• 121 Kcal
• 2005/08
• 献立

コンニャクを一度凍らせることで、味がしみこみやすくなります。肉と間違える食感にびっくり。

主材料：片栗粉 ショウガ 板コンニャク

• 20分
• 120 Kcal
• 2021/01
• 献立

主材料：ハンバーグのタネ 水煮コーン ブロッコリー

• 10分
• 293 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：豚肉 ニンジン オクラ ベビーコーン

• 15分
• 320 Kcal
• 2015/08
• お弁当

タコの歯ごたえが楽しいサラダ。火を使わずにサッと出来上がり、お酒のおつまみにもぴったりです。

主材料：ゆでタコ足 トマト 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 124 Kcal
• 2016/10
• 献立

豚バラ肉の脂をしっかりきるのがおいしさの秘訣。

主材料：豚バラ肉 ニンニク 白ネギ サンチュ

• 20分
• 332 Kcal
• 2009/02
• 献立

レタスとトマトを重ねて卵をのせたフライパン料理です。チーズがとろりとして野菜がさらにおいしく！

主材料：レタス トマト 卵 ピザ用チーズ

• 20分
• -
• 2003/11
• 簡単

主材料：卵 細ネギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載