生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：水 ニンジン 白ネギ 大根 キクラゲ マイタケ

• 20分
• 18 Kcal
• 2005/10
• 献立

レタス、ミョウガ、チリメンジャコ……異なる食感がおいしいヘルシーサラダ。

主材料：レタス ミョウガ チリメンジャコ レモン汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2015/08
• 献立

食べてぽかぽかの冬のデザート。カゼひきさんにもおすすめです。

主材料：水 絹ごし豆腐 ショウガ

• 20分
• 181 Kcal
• 2016/12
• 簡単

主材料：鯛 大根 キュウリ ユズ レモン汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2004/01
• 献立

玉ネギの甘みを手軽に味わうならみそ汁が一番！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 木綿豆腐

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/09
• 献立

すぐに作れる浅漬けは、あと1品欲しい時のお助けレシピ。

主材料：白菜 ニンジン 塩昆布 ユズ汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2009/12
• 献立

せん切りにした大根が食べやすい、おみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根 白ネギ

• 15分
• 97 Kcal
• 2009/04
• 献立

みそ汁の具には欠かせない豆腐入り！

主材料：だし汁 ネギ 白ネギ 白菜 木綿豆腐

• 15分
• 61 Kcal
• 2015/09
• 献立

バターとしょうゆの香りがお口に広がるホクホクカボチャ。

主材料：カボチャ 水 バター

• 8分
• -
• 2010/10
• お弁当

シンプルな美味しさでまた食べたくなる味。オムレツの具にしても美味。

主材料：エノキ ホウレン草 バター

• 5分
• 54 Kcal
• 2018/03
• 献立

塩水に漬けておく事で、ナスのアクが抜け、また柔らかくなります。ポン酢しょうゆのサッパリ！箸休めにも…

主材料：ナス 水 すり白ゴマ

• 15分
• 48 Kcal
• 2011/07
• 簡単

レモンの酸味がサッパリとした一品です。

主材料：グリーンアスパラ カニ風味カマボコ レモン汁

• 8分
• -
• 2010/05
• お弁当

白ネギのトロッとした食感がたまらない。韓国のりを散らすのがポイントです。

主材料：韓国のり 白ネギ ピザ用チーズ

• 15分
• 87 Kcal
• 2011/02
• 献立

玉ねぎを大量消費したいとき、余った玉ねぎをどうしようか悩んだときにおすすめのレシピです。新玉ねぎを…

主材料：新玉ネギ バター かつお節

• 20分
• 174 Kcal
• 2014/05
• 献立

風味豊かなニラダレを、絹ごし豆腐にたっぷりかけていただきます。

主材料：絹ごし豆腐 ネギ ニラ

• 20分
• 82 Kcal
• 2017/03
• 献立

シンプルでやさしい味の煮物です。

主材料：だし汁 ニンジン 玉ネギ ジャガイモ

• 20分
• 140 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ナス だし汁 刻みネギ

• 25分
• 53 Kcal
• 2005/08
• 献立

旬の食材を組み合わせたサラダです。ゴマ油とショウガが香るドレッシングでどうぞ。

主材料：ゆでタコ足 新玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ショウガ

• 5分
• 83 Kcal
• 2015/04
• 簡単

ココナッツの風味と甘さがおいしい。

主材料：カボチャ 水

• 20分
• 59 Kcal
• 2007/06
• 献立

白髪ネギにしたネギを塩とゴマ油でいただきます。春巻きの皮がアクセント。

主材料：白ネギ 玉ネギ 水菜 春巻きの皮

• 15分
• 102 Kcal
• 2009/10
• 献立

そうめんカボチャの美味しい食べ方を紹介します。ほぐれて糸になるので、見た目はまるで素麺のようですが…

主材料：そうめんカボチャ 大葉 ミョウガ たくあん 氷

• 15分
• 59 Kcal
• 2007/08
• 献立

食感が楽しい、春野菜を取り入れたサラダです。

主材料：ニンジン 春キャベツ キュウリ 新玉ネギ ドライパセリ レモン

• 20分
• 120 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：大根 かつお節 スプラウト

• 15分
• 35 Kcal
• 2004/08
• 献立

鮮やかな青みが食欲をそそります。ザーサイと相性抜群！

主材料：チンゲンサイ ニラ ザーサイ だし汁

• 15分
• 35 Kcal
• 2014/03
• 献立

冷蔵庫でしっかり冷やすことで、味がしみ込んで美味しくなります。ワインにもぴったり！

主材料：レモン汁 ナス パセリ イチジク

• 15分 ＋
• -
• 2016/10
• 特集

セロリがたくさん入った、ヘルシーな一品。イカそうめんの食感がアクセントに。

主材料：セロリ イカそうめん 大葉 ショウガ

• 15分
• 129 Kcal
• 2010/11
• 献立

電子レンジで作れる田楽みそは必見。甘めの田楽は長芋と相性が良いですよ。

主材料：長芋 シシトウ 青のり

• 15分
• 153 Kcal
• 2010/11
• 献立

お弁当でも食物繊維もしっかりとりたい。ゴボウとニンジンを香ばしいゴママヨネーズで和えました。ちょっ…

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ

• 20分
• 72 Kcal
• 2003/03
• 特集

カリフラワーとゆで卵にマヨソースをかけて、トースターでこんがりと焼いた一品。

主材料：カリフラワー ゆで卵 ピザ用チーズ

• 15分
• 274 Kcal
• 2011/03
• 献立

塩クラゲはたっぷりの水で心持ちしっかりめに塩気を抜きましょう。

主材料：ワカメ キャベツ 塩クラゲ

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/03
• 献立