生鮮野菜を使ったレシピ

ナンプラーとパイナップル缶を使って、彩りよい春雨サラダ。

主材料：春雨 キュウリ ニンジン 紫玉ネギ パイナップル

• 10分
• 114 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 麩 ミツバ

• 15分
• 50 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：オクラ ハム 水

• 5分
• 96 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：ゴボウ ニンジン プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

鶏ささ身は叩く事によって柔らかく仕上がりますよ。のりの佃煮とチーズの組み合わせはぜひお試し下さい！

主材料：ピザ用チーズ のり佃煮 細ネギ 鶏ささ身

• 10分
• 152 Kcal
• 2010/10
• 簡単

セロリとモッツァレラチーズを、ワサビの効いたドレッシングで和えました。鼻にツンとくる辛さがたまりま…

主材料：セロリ モッツァレラチーズ 白ゴマ

• 10分
• 162 Kcal
• 2011/07
• 献立

油揚げを使う事で栄養アップ&カロリーオフに！

主材料：肉ジャガ 油揚げ レタス スパゲティー プチトマト

• 10分
• 362 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：小松菜 油揚げ ちくわ

• 7分
• 135 Kcal
• 2015/12
• お弁当

玉ネギの甘みを感じる一品。シイタケは軸も入れるのがポイント。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ シイタケ

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：大根 スルメ 梅干し

• 15分
• 17 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：だし汁 酒 細ネギ 大根 ニンジン

• 15分
• 37 Kcal
• 2002/05
• 献立

お好みの開きでどうぞ！

主材料：アジ レモン プチトマト

• 15分
• 182 Kcal
• 2017/05
• 献立

葛湯にユズジャムとショウガを加えて、身体の中から温まるドリンクに。

主材料：ユズジャム ショウガ 葛粉 水

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/01
• 献立

口当たりなめらかなカボチャのデザート。見た目も可愛い！

主材料：カボチャ バター レーズン

• 20分
• 197 Kcal
• 2013/04
• 献立

皮をむいたナスはトロトロ。天かすを入れる事で深みが増します。

主材料：だし汁 ネギ ナス 天かす

• 10分
• 86 Kcal
• 2012/10
• 献立

チンゲンサイ以外の青菜でもおいしくいただけます。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 焼きのり だし汁

• 15分
• 23 Kcal
• 2013/08
• 献立

塩焼きはご飯に合うおかずの定番。旬の魚でどうぞ！

主材料：塩カマス 白ネギ レモン

• 20分
• 139 Kcal
• 2018/11
• 献立

おみそ汁では定番の組み合わせの豆腐と大根。出汁が香るホッとするおいしさです。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 大根

• 10分
• 78 Kcal
• 2016/02
• 献立

だし汁としょうゆで味付けをした豆苗のおひたし。ビタミンが豊富です。

主材料：豆苗 だし汁 すり黒ゴマ

• 15分
• 28 Kcal
• 2010/05
• 献立

さっぱりとユズの香りでいただくおろし和え

主材料：ナメコ 水菜 大根おろし ユズ果汁 ユズ皮

• 10分
• 24 Kcal
• 2015/01
• 簡単

主材料：酒 ショウガ 豚肉 玉ネギ

• 10分
• 139 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：青菜 ミツバ 海苔 だし汁

• 10分
• 13 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：マカロニ キュウリ ハム グリーンアスパラ

• 10分
• 181 Kcal
• 2013/10
• お弁当

桜エビの香ばしい香りがたまらない！　上品な味付けです。

主材料：だし汁 大根 干し桜エビ

• 10分
• 20 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：水 ニンジン 大根 ソーセージ セロリ

• 10分
• -
• 2010/03
• 連載

主材料：ホウレン草 ニンジン 海苔 だし汁

• 15分
• 36 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：ミツバ 海苔 酒

• 15分
• 12 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：ピーマン かつお節 酒

• 10分
• 19 Kcal
• 2003/03
• 献立

アサリの旨みがたっぷり。アサリは最初から入れて作ります。

主材料：だし汁 ミツバ アサリ

• 15分
• 41 Kcal
• 2016/05
• 献立

季節の野菜をクリーミィなアボカドディップで召し上がれ！

主材料：キュウリ セロリ ニンジン アボカド 生クリーム レモン汁

• 15分
• 235 Kcal
• 2013/06
• 献立