生鮮野菜を使ったレシピ

塩クラゲはたっぷりの水で心持ちしっかりめに塩気を抜きましょう。

主材料：ワカメ キャベツ 塩クラゲ

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：キャベツ ミョウガ 大葉 レモン汁

• 15分
• 74 Kcal
• 2003/08
• 献立

生の野菜がおいしく食べられる一品。すりおろした玉ネギがポイントのあっさりマリネ。

主材料：玉ネギ ドライパセリ ハム 白菜

• 15分
• 153 Kcal
• 2013/01
• 献立

鯛を使って簡単にカルパッチョを。ケイパーやオリーブの実などを加えても美味しいです。食卓が華やかにな…

主材料：鯛 プチトマト スプラウト

• 10分
• 210 Kcal
• 2015/11
• 献立

スイートチリソースでアジアン風味の水炊きに変身。

主材料：レモン汁 ニンニク

• 5分
• -
• 2015/01
• 特集

主材料：レンコン 水

• 5分
• 77 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：ニンジン ピーマン キャベツ 玉ネギ 豚肉

• 10分
• 154 Kcal
• 2013/09
• お弁当

生のワカメが無ければ乾燥のワカメでもOK。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ キュウリ かつお節

• 10分
• 90 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：豆苗 ザーサイ すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

あと1品欲しい時にすぐ出来るお手軽レシピ。

主材料：ニンニク ブロッコリー 白ワイン

• 20分
• 67 Kcal
• 2007/12
• 献立

小松菜のシャキッとした食感とゴマ油の香りがおいしい一品。

主材料：小松菜 カニ風味カマボコ 焼きのり

• 15分
• 64 Kcal
• 2017/04
• 献立

ショウガとゴマ油の香りが効いた、シンプルな炒め物です。

主材料：ショウガ 白ゴマ パプリカ

• 7分
• 41 Kcal
• 2016/06
• 献立

白ワイン、塩、砂糖があればトマトが簡単おしゃれなデザートに！

主材料：プチトマト 白ワイン ミントの葉

• 15分
• 35 Kcal
• 2013/07
• 献立

モヤシがたっぷり食べられます。ゴマ油と韓国のりの風味があとをひくおいしさです。

主材料：韓国のり キュウリ モヤシ

• 10分
• 73 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ナス ツナ

• 10分
• 219 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：ホタルイカ ワケギ 紅たで

• 15分
• 83 Kcal
• 2003/04
• 献立

湯葉はお好みの物を使ってもOK！

主材料：キャベツ 湯葉 ミツバ

• 15分
• 100 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：切干し大根 玉ネギ ハム

• 15分
• 105 Kcal
• 2006/10
• 献立

甘さひかえめの野菜スイーツ。ダイエット中でもOK！

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/09
• 献立

食べる直前まで冷やしておけば、玉ネギの辛味もぬけておいしいです。

主材料：トマト キュウリ 新玉ネギ カッテージチーズ

• 15分
• 133 Kcal
• 2014/04
• 献立

カボチャはあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、炒め時間が短縮されます。簡単にできる1品です。

主材料：カボチャ ベーコン 玉ネギ ドライパセリ

• 20分
• 195 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：プチトマト 水 ドライパセリ

• 5分
• 31 Kcal
• 2010/07
• お弁当

カリフラワーの洋風サラダ。フライドオニオンの食感がアクセント。

主材料：カリフラワー フライドオニオン 粉チーズ

• 10分
• 134 Kcal
• 2010/11
• 献立

簡単であっという間！レンコンを小麦粉と片栗粉を合わせた衣で揚げました。サクサクの食感がクセに！

主材料：レンコン シシトウ 小麦粉 片栗粉

• 15分
• 101 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー

• -
• -
• 2004/10
• 特集

主材料：レンコン 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 89 Kcal
• 2012/05
• お弁当

角切りにしたサツマイモとジャガ芋をサッと揚げて、大根おろしで和えました。

主材料：サツマイモ ジャガイモ ニンジン キュウリ 大根おろし だし汁

• 15分
• 171 Kcal
• 2008/09
• 簡単

主材料：鶏の唐揚げ 白ネギ ドライパセリ

• 10分
• 164 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：キュウリ 酒 ショウガ

• 30分
• -
• 2003/07
• 献立

ピリ辛の甘酢でサッパリとした一品！

主材料：白菜 ニンジン 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 81 Kcal
• 2014/12
• 献立