生鮮野菜を使ったレシピ

シシャモと甘酢の相性は抜群。

主材料：シシャモ 白ネギ サラダ菜 だし汁

• 15分
• 154 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ミツバ 乾燥あおさ

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/01
• 献立

クリームコーン缶を使って作るお手軽スープ。ハムとインゲンが食感のアクセント。

主材料：牛乳 サヤインゲン ハム クリームコーン

• 15分
• 152 Kcal
• 2015/06
• 献立

ホウレン草、エノキ、トマト、美容に良い野菜がたっぷり入った美人スープ。

主材料：水 トマト エノキ ホウレン草

• 15分
• 42 Kcal
• 2009/10
• 献立

豚バラブロックを焼き網に乗せることで余分な脂が落ちてヘルシーに。塩コショウのシンプルな味付けでさっ…

主材料：豚バラ肉 グリーンアスパラ 白ネギ レモン

• 20分
• 401 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：酒 ショウガ 玉ネギ 豚ロース肉

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：豆乳 ベーコン ホウレン草

• 10分
• 164 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 春菊（菊菜）

• 10分
• 75 Kcal
• 2003/01
• 献立

お箸が止まらない！ピーマンをたくさん美味しく食べたいときにおすすめです。もう一品欲しいときにもぜひ！

主材料：酒 ピーマン シメジ

• 15分
• 57 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：ポテトサラダ 食パン レタス ハム

• 10分
• 529 Kcal
• 2016/01
• お弁当

素麺が余った時にもオススメ！　パリパリッとした食感がアクセントに！

主材料：素麺 カニ風味カマボコ プチトマト サラダホウレン草

• 15分
• 205 Kcal
• 2016/08
• 献立

たっぷり入った、プチトマトの酸味がアクセント。

主材料：水 プチトマト 水煮コーン 餃子の皮

• 15分
• 53 Kcal
• 2009/06
• 献立

すりおろした長芋がよくからまっておいしい。

主材料：オクラ 海藻ミックス ショウガ 長芋 だし汁

• 20分
• 36 Kcal
• 2008/06
• 献立

和の食材を洋風マリネでいただきます。

主材料：ニンニク ナス イタリアンパセリ 白ネギ だし汁 ウナギ蒲焼き

• 15分
• 176 Kcal
• 2007/08
• 献立

ジューシーなチキンはシンプルにフライパンでこんがり焼いて召し上がれ！

主材料：酒 鶏もも肉 キャベツ

• 20分
• 353 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：絹ごし豆腐 ニンジン キュウリ すり白ゴマ レタス セロリ 新玉ネギ

• 10分
• 195 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：トウモロコシ 薄力粉 水

• 20分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ 生クリーム ホウレン草

• 30分
• -
• 2001/02
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ タラコ 酒 サラダ菜

• 10分
• 74 Kcal
• 2003/03
• 献立

シジミとショウガの風味でいただく、シンプルなお吸い物です。

主材料：シジミ ショウガ 水 酒 ネギ

• 10分
• 19 Kcal
• 2011/10
• 献立

貝は手に入りやすいものでOKです！

主材料：だし汁 ネギ 貝

• 15分
• 42 Kcal
• 2015/05
• 献立

お弁当にピッタリ。小松菜とベーコンをオイスターソースで炒めました。卵も入って栄養満点！8分ほどで出…

主材料：小松菜 ニンジン ベーコン 溶き卵

• 8分
• -
• 2017/04
• その他

カリカリの天かすがクルトンのような役割をします。使い切るのが大変な天かすですが、こんな使い方もあり…

主材料：レタス キュウリ コーン 天かす シラス干し

• 20分
• 139 Kcal
• 2018/04
• 献立

キュウリとタコの黄金コンビを定番の酢の物でいただきます。タコとキュウリの食感をぜひ楽しんでください。

主材料：キュウリ だし汁 ショウガ ゆでタコ足

• 15分
• 279 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 52 Kcal
• 2002/07
• 献立

ゆでた素麺とむきエビに、市販の食べるラー油を和えてピリ辛味に。

主材料：素麺 むきエビ サニーレタス サヤインゲン

• 10分
• 154 Kcal
• 2012/08
• 献立

牛乳を使わないので、あっさりとしていてカボチャの甘みもシンプルに味わえます。

主材料：水 玉ネギ バター ドライパセリ カボチャ

• 15分
• 145 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） サヤインゲン 白ネギ 明太子 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

レンジで蒸したふわふわの豆腐に、たっぷりのネギダレをかけて召し上がれ！

主材料：豆腐 ネギ タラコ

• 15分
• 122 Kcal
• 2010/12
• 献立

ゆで卵、キュウリ、ハムを合わせた具だくさんなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム ゆで卵

• 15分
• 227 Kcal
• 2017/07
• 献立