生鮮野菜を使ったレシピ

白菜にはうまみ成分が含まれているので、おみそ汁の具材にオススメです。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ニンジン 白菜

• 10分
• 46 Kcal
• 2015/12
• 献立

アーモンドは煎る事で香ばしさがUP！

主材料：むきエビ キヌサヤ レタス プチトマト スライスアーモンド

• 15分
• 151 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：豚バラ肉 水 白ネギ ショウガ 白ネギ サラダ菜 プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 ニンジン 小カブ 焼き豆腐

• 20分
• 139 Kcal
• 2005/10
• 献立

化粧塩にはしっとりとした粗塩を。振り塩にはサラサラとした塩を使い分けると便利ですよ。

主材料：アジ 大根おろし キュウリ レモン汁 プチトマト

• 40分
• 148 Kcal
• 2012/06
• 献立

プチトマトは皮をむくひと手間でおいしさUP！

主材料：アボカド プチトマト 塩昆布

• 5分
• 171 Kcal
• 2016/08
• 献立

こんがり焼いた豚バラ肉を、ママレードとしょうゆで煮た男性が喜ぶ一品です！

主材料：骨付き豚バラ肉 ママレード ニンニク レタス プチトマト

• 30分
• 567 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節 すり白ゴマ

• 5分
• 25 Kcal
• 2015/06
• お弁当

大根おろしとポン酢しょうゆでサッパリいただけます。

主材料：マイタケ シイタケ レモン汁 貝われ菜 大根おろし スダチ

• 10分
• 32 Kcal
• 2009/10
• 献立

すりこ木でたたいたキュウリは味がなじみやすいですよ。

主材料：キュウリ 油揚げ すり白ゴマ

• 10分
• 126 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：セロリ ブロッコリー トマト 塩蔵海藻 プレーンヨーグルト

• 15分
• 23 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：シメジ マイタケ コーン バター

• 10分
• 113 Kcal
• 2012/12
• お弁当

あと一品足りない時のお助けサラダ。レーズンの甘さがポイントに。

主材料：カボチャ ハム レーズン

• 10分
• 266 Kcal
• 2017/11
• 献立

ナメコの自然なトロミがおいしいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ナメコ

• 10分
• 38 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：ウド ゆでタコ足 キュウリ だし汁

• 20分
• 54 Kcal
• 2005/03
• 献立

野菜たっぷりスープはいかが？緑と赤の野菜を入れて彩りよくすれば簡単にビタミン、ミネラルがとれちゃい…

主材料：水 玉ネギ ニンジン シメジ ブロッコリー

• -
• 76 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：春菊（菊菜） ハム プレーンヨーグルト

• 5分
• 85 Kcal
• 2015/05
• お弁当

オクラは火を通さないのがポイント。ショウガ汁をたっぷり入れた、身体に良いスープです。

主材料：酒 だし汁 プチトマト オクラ

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/08
• 献立

煮込んだカリフラワーは甘くて柔らかく仕上がります。

主材料：水 玉ネギ ベーコン サヤインゲン カリフラワー

• 20分
• 70 Kcal
• 2013/12
• 献立

やさしい甘みのポタージュスープ。口当たりがなめらかで飲みやすいスープです。

主材料：豆乳 だし汁 小カブ 小カブの葉

• 20分
• 74 Kcal
• 2014/07
• 献立

手作りバーベキューソースに漬けて焼くだけ。お酒に合う一品です。

主材料：ニンニク 鶏手羽元 酒

• 15分 ＋
• 269 Kcal
• 2014/07
• 簡単

ハチミツの甘さがカボチャにしみた、ほんのり甘い箸休め。

主材料：カボチャ レーズン 水

• 10分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：プチトマト キュウリ 小麦粉 サーモン

• 15分
• 264 Kcal
• 2012/08
• お弁当

房総半島発祥の漁師料理です。アジをショウガと味噌と一緒に包丁で叩きます。ごはんにのせて丼にしたりお…

主材料：酒 ショウガ 大葉 細ネギ アジ ユズ

• 15分
• 117 Kcal
• 2003/11
• 献立

シャキシャキッとしたモヤシ入り！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ モヤシ

• 15分
• 71 Kcal
• 2019/04
• 献立

ナメコと相性の良い大根おろしを入れて。

主材料：だし汁 ナメコ 春菊（菊菜） 大根おろし

• 15分
• 44 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ニンジン カッテージチーズ アーモンドダイス

• 5分
• 75 Kcal
• 2013/06
• お弁当

サバ缶のような缶詰を常備しておけば、いざという時に助かりますね！今回はニラと和えるだけの簡単メニュ…

主材料：ニラ スダチ サバ

• 10分
• 205 Kcal
• 2011/03
• 簡単

ミツバとカマボコのサッパリとした和え物。箸休めに是非。

主材料：ミツバ カマボコ すり白ゴマ

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/04
• 献立

旬の新玉ネギもみそ汁に入れるとまた違った食感に。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ナス 新玉ネギ

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/05
• 献立