生鮮野菜を使ったレシピ

梨とショウガをシロップで煮ました。ショウガが効いています。

主材料：梨 ショウガ 水 レモン汁

• 30分
• 209 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：レタス 水 チリメンジャコ

• 5分
• 30 Kcal
• 2011/06
• お弁当

貝の旨みがたっぷり出たみそ汁に仕上がります。

主材料：貝 水 ネギ

• 15分
• 31 Kcal
• 2014/01
• 献立

炒め物によく登場する空心菜ですが、みそ汁にすると食感がよく美味です！油揚げを加えてコクを出します。

主材料：だし汁 油揚げ 空心菜

• 15分
• 72 Kcal
• 2018/06
• 献立

とろろ昆布さえあれば味付けも簡単。

主材料：白ウリ ニンジン とろろ昆布

• 20分
• 22 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：だし汁 ショウガ ワカメ 青菜

• 10分
• 22 Kcal
• 2006/03
• 献立

チキンスープで炊くので、ヘルシーななかにも満足感が感じられます。

主材料：お米 ゆで汁 七草がゆセット

• 55分 ＋
• 159 Kcal
• 2017/01
• 献立

豆腐も豆苗も温める程度でOK。煮過ぎないで、豆苗のシャキシャキ感を楽しみましょう。

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 豆苗

• 15分
• 71 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：大根 かつお節 スダチ

• 10分
• 19 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：ご飯 油揚げ ミツバ ヒジキの煮物

• 5分
• 364 Kcal
• 2014/05
• お弁当

シャキっとした具材の食感が感じられる、アッサリとした味のおひたしです。

主材料：水菜 白菜 チリメンジャコ だし汁 かつお節

• 15分
• 45 Kcal
• 2014/01
• 献立

数種類の野菜を組み合わせる事で味に深みがでますよ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン キヌサヤ シメジ

• 15分
• 29 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：キャベツ 梅肉 かつお節

• 5分
• 15 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ 梅肉

• 5分
• 60 Kcal
• 2010/10
• お弁当

サッパリおいしいヘルシーな一品です。

主材料：小松菜 鶏ささ身 酒 プチトマト

• 15分
• 84 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 27 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：カボチャ 白ゴマ こしあん

• 5分
• 147 Kcal
• 2011/10
• お弁当

定番の組み合わせでホッとするおいしさ。

主材料：だし汁 油揚げ 小松菜

• 7分
• 71 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ シメジ 青菜

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 麩 ミツバ 白ネギ

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/03
• 献立

カボチャをレンジでチンするだけで、煮物のようなしっとりとした食感に！

主材料：カボチャ 酒 かつお節

• 10分
• 134 Kcal
• 2010/10
• 献立

香ばしく焼いた油揚げにしょうゆの香りがジュワッとおいしいです。

主材料：油揚げ ショウガ かつお節

• 3分
• 163 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ 油揚げ

• 15分
• 67 Kcal
• 2005/01
• 献立

アジをシンプルに塩焼きで。肉厚なアジは、ご飯がすすむ一品です。

主材料：アジ 大根おろし ユズ汁 プチトマト

• 25分
• 120 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：だし汁 ミツバ アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：ニンニク 豚バラ肉 プチトマト ママレード サニーレタス クレソン

• 35分
• -
• 2001/02
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ エノキ

• 10分
• 32 Kcal
• 2011/04
• お弁当

ママレードがお肉を柔らかくします。冷めても美味。

主材料：ニンニク 豚バラ肉 プチトマト ママレード サニーレタス クレソン オレンジジュース

• 35分
• 618 Kcal
• 2009/01
• 献立

みんな大好き明太子マヨネーズ。パンにも良く合います。

主材料：ブロッコリー 明太子 キャンディーチーズ

• 5分
• 193 Kcal
• 2016/07
• お弁当

市販品のおでんの汁を使った簡単カレーうどん。うどんダシより少しまろやかでやさしい味に仕上がります。

主材料：うどん 白ネギ ネギ カレー

• 15分
• 380 Kcal
• 2013/02
• 簡単